某些负面的思维方式如何调整

小刀

经过几年的抑郁历程，以及上网学习抑郁方面的知识，回想自己的成长经历，我知道自己有很多不良的自然思维和处事态度。同时，我现在也在积极地改善自己的性格。 现在面对抑郁，我已经没有多少恐惧，我现在情况都已经基本正常，就是睡眠还不是很好。

   我现在的一些负面认知还是会不自觉地跳出来，比如我还是很喜欢把自己跟别人进行比较，看到昔日的同学比较优秀，心里就会不舒服。同时，对家里人的态度还是很差，常常就会对他们发脾气。如果我强忍着不发，那么这也不是办法，这是不自然的态度。跟人比较其实也是很正常的一种思维，每一个正常人都会有这种想法。我以前是过于注重与别人的比较，而现在与人比较后感觉不好，我就试着用积极的方式来给自己开脱，比如想有些人比我还差之类的。但是低落的情绪不可能这么一想马上就可以好起来，我就又想办法来调节，感觉自己现在走到了另一个极端，还是过于关注自己。

      这就象一个常常失眠的人，失眠就是因为大脑过于焦虑，无法做到放松。当有一天，他就对自己说，睡不着就睡不着，反正没什么大不了的，于是当天他就又睡着了。 可是接着几天，他每天躺在床上，就对自己说别管睡地着睡不着，一直想着这个念头，于是又陷入了一种自我关注，又失眠了。

铃风

这又象有些人为了显示自己功德无量，就经常念经，诚心礼佛，去捐许多钱去佛堂，但对孤老贫儿却不好布施，这种就叫着功德相，种修罗因。希望你会走出形式的迷宫

wang_sir

原帖由 小刀 于 06-7-13 16:12 发表
我以前是过于注重与别人的比较，而现在与人比较后感觉不好，我就试着用积极的方式来给自己开脱，比如想有些人比我还差之类的。但是低落的情绪不可能这么一想马上就可以好起来，我就又想办法来调节，感觉自己现在走到了另一个极端，还是过于关注自己。 ...

    没有人不关注自己的感受，只是我们想的太多了。已至于做茧自缚，使自已的身心不得平恒。其实只要我们放下思想包袱，就一定能找回迷失的自我

sigil

一切简单化就好了。。