心理问答

纷飞

我本来成绩挺好，可总是不自信，考试前总会觉得自己还有很多地方没复习到。总觉得我没有复习到的地方就是考点。所以，哪怕复习得再充分，每次考试前我都还是很紧张，总是对自己的能力充满不信任。我担心，以后高考的时候我再出现这种情况怎么办？
这种现象在成绩好的学生中普遍存在。究其原因，可能是因为自己成绩本身比较好，因此给自己提出了较高的要求，压力较大导致患得患失。再优秀的学生，也不能考试前敢打保票，所有问题都复习得透透彻彻的了。其实，也就是在这种对自己的高标准严要求下，这部分学生的成绩才会拔尖。但是过分地紧张，就需要采取适当的措施。建议如下：
    １． 不要因为自己的考前紧张而对自己的能力有所怀疑。你应该明白，适度的紧张有助于你更好地发挥潜力，要将紧张程度控制在一定的范围内，首先坦然面对自己的紧张情绪就有利于缓和紧张情绪了。
    ２． 在复习时做详细计划，列出清单，一项一项完成后进行标注，考试前明确地看到自己的任务完成情况，就不容易被莫名的不自信所困扰，因为有实实在在的证据表明你的复习已经很全面很系统了。
    ３． 考试前，你可以面对镜子，对自己微笑，平静而自信，对自己说我一定可以考出好成绩。
    ４． 换一个角度想，考试中有点遗漏是难免的，你复习得这么仔细，别人可能比你更差。

    我从小喜欢文学，并且还有作品在校报上发表。文理分科的时候我打算报文科，以后好成就我的文学梦。可父母总觉得应该学理科，这样以后就业的道路更宽些。拗不过父母，我被迫选择了理科。但学了理科我发现，曾经成绩一般的数学，现在越来越让我讨厌，几乎是一拿到书本就想睡觉。物理、化学我也成绩平平。所以我很后悔，觉得自己应该坚持报文科。我现在陷入这种后悔中不能自拔，也无心学习。

  很理解你目前的处境，选择的确是一件很难的事。这好比在古代小说中经常出现的一幕：两位佳人都属意于才子，一位是自己喜欢的，另一位是受父母之命。该和谁共结连理呢？我的建议是：
    １． 既然你已经选择了理科，不妨继续学下去。学理科能培养一个人严密的思维和冷静的分析能力，加上你优雅或犀利的文笔，更能增加自身的魅力；
    ２． 很多综合性大学的文科专业都招收理科考生，你先苦熬过这一段时间，考上了大学，再选择自己喜欢的专业。因此，为了高考，你要苦熬；为了明天，你该苦战！
    ３． 做选择最忌讳优柔寡断和半途而废。如果真的不适合读理科，请立即和父母勾通，晓以利弊，及早回头。


    父母总爱把我与其它人相比，总说我太笨，连人家的一半都比不上，还说要是有别人那样的女儿该多好！意味着他们后悔生了我这样一个女儿。这难道不叫人伤心吗？我对他们日渐疏远，什么事也不对他们说。他们有时讲：人家的子女和父母关系很好，连走路都手牵着手，我根本不象个当女儿的样子。难道我不想和他们亲热吗？我越来越封闭了，成绩也在下降，家庭里感觉不到温暖，我应该怎么办？

父母总是望子成龙、望女成凤，于是他们为你制定了一个他们心目中的目标，就是他们嘴里的好孩子，即使他们内心认为自己的孩子是最好的。他们认为把你和其他优秀的孩子比较就相当于给了你榜样和奋斗的目标，但是他们没有想到这样做却伤害了你的自尊心，伤害了父母和女儿之间最可贵的亲情。你的父母采取这样的教育方式的确会令你伤心，但我们仍然可以从你的只言片语中看到你的父母对你的深爱。他们也在为你们之间的鸿沟感到苦恼，因为他们也盼望“象人家的子女和父母一样，连走路都手牵着手”，只是他们没有意识到是自己的错误将女儿推向了更远的地方。所以，你只要意识到父母的心中仍然是爱你的，仍然是希望和你近距离接触、亲密谈心的，你就不会感觉不到家庭的温暖。既然如此，我们又怎么忍心因为父母爱你的方式而去责备他们、疏远他们？方式错了，但爱你的心却没有错，不是吗？宽容一点，用心和父母沟通，告诉他们，他们的做法伤了你的心，他们既然爱你，就一定愿意为你改正他们的错误，当然前提是你让他们感到你是同样爱着他们的。封闭是无助于问题解决的，而且还让你感到不快乐导致学习下降，与其这样，不如缓和关系，你说呢？

    我刚刚进入高三的时候，就经历了一次感情的波动，波动以后就再也学不进去了。我现在根本没有学习干劲，拿着书也看不进去，我知道现在谈恋爱不好，我也不想谈。但心总好象在思想外面游走，我应该怎么办？

别再欺骗自己，即使你经历了一次感情的波动影响了学业，即使你明知道谈恋爱不好，但是你一定还是放不下曾经的那段感情。矛盾的心结没有解开，就会占据你整个思想，你心里哪里还有空间去容纳外界那么丰富多彩的世界？也就是说，你的问题表面上出在学习上，但其实质却是感情问题。不知道你经历的感情波动是怎样一回事，美好还是不堪回首？你首先要明白，谈恋爱不是不好，但谈恋爱影响学习的确不应该。感情本身并没有错，所以正视自己的感情，不要刻意去逃避，即使是失败的感情，你坦然地面对了，也就释然了，释然了也就可以重新接受许多其它东西，比如书本上的知识。我的意见是：告别暂时的浪漫、追求更大的空间，把心收回来，做你高三最应该做的事情吧！

贴心话
    你嫉妒过成绩比你好的同学吗？
    因为成绩更好,你被别的同学嫉妒过吗？
    嫉妒别人或被别人嫉妒让你烦恼过吗？

    我们将在下期“心理咨询室”专题讨论这个话题。如果你有这样的困惑，请给我们写信，让我们共同探讨。
    相信，看过下一期的精彩文章，曾经的烦恼将不再让你烦恼。



    我是一个高三的学生，离高考的时间越来越紧迫了，现在的主要复习以考试为主。可是每次进行大型考试的前一晚我都休息不好，甚至失眠。睡前我总是提醒自己：今晚一定要好好睡觉，千万不能再像上次那样了。当我躺在床上时，心里总是默默地数数，可是根本不起作用。
    有时候快要睡着时，我脑子里便会忽然来一句：我睡着了吗？然后又清醒了。我也想过吃安眠药，但同学们极力反对，我也知道同学们是为我好。可是我又有什么办法呢？我很害怕，我怕在高考前一晚上这种现象再次出现，如果这样，我这十多年的心血不就泡汤了吗？你能给我指点一下吗？
    白天昏昏欲睡，晚上却清醒万分，这与高考时间安排是背道而驰的，也极易进入恶性循环。所以，你不防试一下调整生物钟，上午：９：００－１１：３０，下午１５：００－１７：００这段高考考试时间内，努力睁大眼睛，让大脑思维活跃，提高学习的效率；这段时间之外，就不再想学习的问题，散散步，唱唱歌，让大脑放松一下，学习的时候就进行高效率的学习，休息的时间就尽可能地放松，让生活张弛有度，这样有助于晚上高质量的睡眠和白天高效率地学习。
    另外，当你躺在床上时可让全身的肌肉处于松弛状态，仿佛骨骼已不存在，身体与床融为一体，脑子里要排除一切杂念，不要思虑复习或考试，可以想象一些让人轻松舒畅的景象。
    比如想象自己的身体很轻很轻，仿佛飘在幽静的深谷中，飘呀飘呀，飘着飘着就会飘进甜蜜的梦乡。不惧怕失眠，顺其自然。
    如果失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的复习或考试带来不利影响。
    只有精力充沛，考场上才能挥洒豪情。希望各位高三同学尽快调整好睡眠时间，迎接挑战！