我的体会---抑郁症的治疗1 （转贴）

美惠子

神经症状一般都是交叉的，
  我觉得我自己就是抑郁在先，各种神经症在后，现在基本上步入正轨了。
  我说说我自己治疗过程中的体会：
  治疗抑郁我觉得主要靠自己的行动和实践，主要靠自己领悟，不能光读理论书籍。
  还有一点，时刻记住，生活永远都是不安的，矛盾的，不要去追求所谓的心理上的
完美，而要在不安，矛盾中体会到完美的感觉，在变化中体会到宁静的美丽。
  其实这个很符合我们中国古代的一些思想：动静结合，阴阳协调。
  就是要有“变”的意识，我喜欢《谁动了我的奶酪》一书，仔细研究这本书，有太多的收获。
  我觉得抑郁不可能是天生的，就象三毛，琼瑶，张爱玲等等，从她们的成长历程我们就可以看出，一般是由于幼时心理创伤所导致的，但是病人很多自己都不能说明白自己的症状，这也是症状难以治愈的一个因素。

美惠子

我的体会--抑郁症的治疗2　
　
抑郁主要表现在：消极，冷漠，自我感觉强，外部表现为自卑，实际内心是非常自傲的一种人身上。
我觉的森田当初的主要思想的确不是以治疗抑郁为主的，
但是后来发展中有很多思想非常适合治疗抑郁，
指导思想上，他的思想非常积极，教导人热爱生活，追求真理。
治疗抑郁的方法上，不过问症状的根源的疗法，我觉得很有创意，世界上的那么多中稀奇古怪的症状病源，他的方法一句话就全部包括了，神奇！！（不过窃以为，还是我们的老祖宗的东西，不是小日本的东西）
但是不过问症状根源的疗法，对于神经质症来说，我觉得是非常好的方法，但是对于抑郁来说，我觉得还是不够。
对于抑郁症（注意：这里是抑郁症，别的神经症的朋友不要照搬照用），我觉得最 终需要找到发病的根源，然后对症下药，得到解脱的。
但是关键是我们怎么找到发病的根源？也就是病源的寻找，这是最最关键的，因为很多患者自己内心可能并不知道自己为什么就这样，而且随着时间的推移（一般患者发病都是有很长时间的），经历的增多，病源就这样被掩盖了，再加上现在的庸医的误诊，真是雪上加霜！！如果你能找到良医的话，也是好方法，不过，我觉得对于抑郁心理疾病来说，世界上真正了解自己的，还是你自己（从这个意义来说，人好孤独！），所以自我治疗也算是目前的一个好方法。
寻找病源， 这个是一个很漫长的过程（大家一定要有耐心），实际上当你找到了病源的话，你的毛病也就快治疗好了，所以大家一定要有耐心，慢慢来。
这个寻找病源过程的方法用不过问病源方法治疗最容易找到病源了（哎！我这样说肯定很矛盾，但是事实上就是如此！！），其实也好理解，我们学习一样东西，如果没有那中一定要达到目的的想法，一种随和的态度，反而很容易达到当初的效果，如果我们抱着只重视过程，不重视结果的想法去做事情，很容易就把事情搞定了，而且不是那么累！嘻嘻！这个方法虽然是简单的数学公式，但是可不是拿来就用的，可能用起的时候会有很多的你两只手遮挡不到的地方，不过数学就靠做题，如果不会用的话，就多做题，“我亦无他，唯手熟尔”（这个熟练的过程又是最痛苦的，如果坚持不下去，如果出现各种神经症的反复，呵呵！那就“顺应自然”好了，你会发现你又能干下去了），做多了你自然就理解了公式了。抑郁的治疗也正是需要这一段苦行僧（愚者）般的锻炼， 我觉得其实这个过程（寻找病源）也就是森田的一个顿悟的过程，很漫长的，一个慢慢治愈的过程，大家不要小觑呦！！  
当你真的把上面的公式（心态平和的做一件事情）运用的炉火纯青的时候，你就能把自己的病源一丝不挂的挖出来的时候，你就会嘲笑自己了，然后哈哈一笑！！或者继续给病源穿上衣服，或者就让它裸露于世，但是这时候，你内心是不矛盾的，你是愉快的接受自己（自己的毛病）的，这就是根治了。（如果功力不够深的话，还会反复的，我一般就是用重修的方法，这时候重修的周期就减少很多了）
这也算是一个心理成熟的小小过程吧！！
依次推之，你就会把以后遇到的束缚自己内心的东西，找到的适合自己的哪个公式套用（不要用老了呦！这个公式也需要随时更新替换的），这时候，我们就说，你心里成熟了。
我提出一个治疗方案：
  1：采用不过问症状的根源法，治疗一段时间（时间没有限制，达到目的就可以   了，目的是让自己能够平静下来，客观的分析自己的症状）,
  2：仔细分析自己的症状，找到根源，
  3： 根据病源对症下药。
  这几步，不是一步一步的来，而是同时相互交叉进行的。
  黑猫白毛，抓住老鼠的就是好猫，只要内容理解的好，方法可以自己拟定了。