忧郁好似一片云

美惠子

曲老师：您好！

　我本是一个活泼、热情的女孩，可是近几个月来却陷入了痛苦的深渊。整天忧心忡忡、悲观失望。以往的苦楚都于今天集中，以后的路又是那样渺茫。虽然我在努力在挣扎，却仍然焕发不出精神，摆脱不了深深的失落。这真是苦海无边，回头也没有岸。每天早晨醒来盼到的都是更灰暗的一天。茫然之中，求助于您，渴望得到您的帮助和指导。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

                  晓玉  

晓玉：

　　从你信中流露出的悲苦心情，我想你患的可能是抑郁症。抑郁症是最常见的心理疾患之一，患者以女性居多。其主要症状是：自我评价极度偏低，认为自己处处卑微、万事不如人；与人交往被动、退缩，又是多疑又是恐惧；行为选择丧失主见，先是犹疑后是懊悔；生存意志日渐衰退，终日恍惚无着，凡事往坏处想，找不到生活的意义和乐趣。

　　中度和重度抑郁症难以自我治愈，而且不排除自杀可能，因此须到精神科和心理咨询部门接受药物或心理治疗。轻度抑郁症适于进行自我调节，其要点包括：

　　１、正视抑郁的存在。抑郁本身并不可怕，可怕的是你对抑郁过于惧怕。表面上看，惧怕抑郁是拒绝抑郁。其实呢？惧怕抑郁是挽留抑郁。惧怕好比是抑郁的粘接剂你越怕抑郁，抑郁就越粘着你。所谓正视抑郁的存在，就是不同它作孩子式的对抗，而是把它理解为一个过程：既有来的理由，更有走的必然。西方把抑郁症叫作“精神上的流感”，既说明它危害之广泛，也说明它是来去匆匆的过客而已。以如此心态看抑郁，你会变得镇静、变得坦然，而不至于惊慌得不知所措。

　　２、宣泄心中的压抑。抑郁的背景往往是某种情绪、情感被压抑。因此，压抑的宣泄有助于抑郁的消除。鉴赏悲剧是宣泄压抑的有效方式之一。有位抑郁症朋友观看电影《妈妈再爱我一次》，尽情痛哭之后反而觉得从抑郁中解脱了许多。这是因为，悲剧的功能之一就是以艺术的方式表现压抑在人们心中的苦闷与烦怒，使人产生共鸣，同时感到心灵被净化后的清新与澄明。 宣泄压抑，还可以向知己倾诉心中的苦衷和委曲。有道是：“说不出的痛苦最痛苦”。一旦你以倾诉的方式与友人沟通，友人感受到的你的真诚与信赖，那么获得的是友人的理解与关怀。如果对方还能进一步帮你找找原因，指指路子，你就更偏得了一份光明与希冀。

　　３、换上“欢笑的眼睛”。噢，别害怕，你无须去做眼科手术，只须调整一下观察事物的方法。有位诗人说得好：“忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明”。你之所以抑郁，根源之一就在你那“忧愁的眼睛”里，这眼睛使你在找自己毛病时习惯化地对着显微镜。结果呢？毛病越看越多，越看越大，自我形象随之扭曲、变形。如果说“当你背向太阳的时候，你只看到自己的影子”，那么为了换上“欢笑的眼睛”，你只消转过身来面向太阳，就会在追寻自我的迷途中柳暗花明……。

　　４、活跃倦怠的躯体。抑郁不仅使人精神萎靡，而且使人身弱体虚。抑郁的朋友们时常是整天蒙头大睡，以为这是所需要的“休息”。殊不知，这不过是一种消极的休息，它不会使你振作，却消磨你宝贵的精力和体力。积极的休息是运动。为了走出抑郁，你要培养一点坚强、锻炼一点勇气，从你久卧的床塌上毅然而起，做做操、散散步、听听音乐、跳跳舞，这不仅使你心悦体舒，而且能产生一种战胜抑郁的灵丹妙药对生活的爱和兴趣。

　　５、发掘心中的财富。假使你不幸地抑郁了一回，何不幸运地研究一番抑郁？联系自己的心身感受，多看一点心身医学的书籍，找出抑郁的原因和规律，再去帮助别人走出抑郁。这样，你就不是苦叹在抑郁中“失去了自我”，反而会为自己战胜抑郁、得到升华而感到欣慰。有位抑郁的朋友正在写《一个忧郁女孩的跋涉》，那么你呢？究竟在抑郁中苦熬，还是在抑郁中超越自己？如果自我调解不见显效，那就尽快请精神科医生诊治。

　　晓玉朋友，忧郁的心情的确很苦很苦、走出抑郁的确不很容易，但也不是“苦海无边，回头也没有岸”。许多走出抑郁的人都有过这样的同感：抑郁好似一片云，不论它的色彩很深还是很浅，不论它的寿命很长还是很短，只要你勇敢地面对，它终将在生命的阳光下云开雾散，让位于属于你的那方绿水、那方蓝天……

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望海山人

惠子！！·1你是教师吗？

长裙

美惠子是教师啊，怎么了？

美惠子

真的很赞同这段话，我也深有体会：忧郁的心情的确很苦很苦、走出抑郁的确不很容易，但也不是“苦海无边，回头也没有岸”。许多走出抑郁的人都有过这样的同感：抑郁好似一片云，不论它的色彩很深还是很浅，不论它的寿命很长还是很短，只要你勇敢地面对，它终将在生命的阳光下云开雾散，让位于属于你的那方绿水、那方蓝天……

　　　　　　　　　　　

美惠子

好贴子提！