我有中度考试焦虑怔,我该怎么办?帮帮我!!!

伊人昕

“常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”－－－这种想法，只会加重你的紧张和焦虑啊！使得你无法很好的复习，大脑因为焦虑状态也会不好，最后反而有可能出现你所设想的结果。
           你更需要对自己说的是：“我相信一切都很好，我会顺利通过的！”这些类似的积极思维
“当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。”－－－你这时心里可能又在不自觉的对自己说一些消极的话，自然会导致紧张了。你不妨对自己说：“我会一切顺利的，我相信自己准备得很好，我放松下来了，我现在很平静”等。我们对自己说不同的话，是会带来不同的感受和情绪反应的。
            还有，你对于考试看得太重了，内心又缺乏自信心，这些心态也可以用积极的想法来化解的。

wzhp

研究表明考试前，服用小剂量“心得安”能有效改善考试焦虑症。

igemini

也只能暂时吃些药了.

长风

楼主把小问题扩大化了,长此下去,我觉得会形成恶性循环,现在最重要的是在身边找个好点的心理医生~

jarsonwer

我不建议 你吃  药。最好  找一个心理医生做咨询。

伊人昕

改变你的思维。把大脑里面带来紧张焦虑的消极思想都放弃，用积极的思维来取代。不过这是个系统和全面的过程，尤其是开始的时候，你自己不一定知道那些 是消极思想，并且也不一定能够及时的察觉出来。另外，以怎么样的积极思维来代替，这也是要注意的。它们必须能够化解你的相应消极情绪（紧张焦虑等）