求助：早醒应该怎么办？

solerole

我以前就早醒，睡眠也很差，从去年四月份用了瑞美隆以后，效果不错，身体也渐渐好了起来。本来感觉挺有信心的啦，可是最近突然又开始早醒了，每天三四点就醒，每天感觉很疲惫。我现在吃瑞美隆已经吃到一粒半好几个月了，是最大量。前两天我去网上自测了一下已经没有明显抑郁和焦虑情绪了。我担心这种睡眠
状况时间长了又会导致抑郁症的反复，以前就主要是因为睡眠问题导致了抑郁。请问各位病友和专家有什么高招吗？在此谢过了。另外打算下周早点去协和挂个号看看大夫，不知能不能挂上。

绿罗裙

首先你一定要战胜自己的这种过于担心的想法，往往就是这种担心让你的生活不自觉地退回到抑郁的深渊。

我以前也是失眠引起的抑郁。我的症状严重时不是早醒，而是整夜整日地睡不着，最严重时是连续三天三夜没睡过。

抑郁基本好了，睡眠也逐渐恢复正常之后，我停药了。可是，两个月后（其实就在去年的8、9月），我的睡眠又出现反弹了。有一段时间晚上总是无法入睡，头脑异常地清醒，总是要等到天快亮了或者已经亮了，才能让意识迷迷糊糊地朦胧那么几个钟头。那时我刚开始也象你现在这样很担心，害怕抑郁会复发。

但是，现在总算也调整过来，又过得不错了。

所以我想，只要你能定下心了，克服这种过分担心害怕的心理，多接触些这方面的心理保健知识，慢慢地你的睡眠还是可以再次调整过来的。

Israel

顶姐姐～～
在下关于失眠经验不多。

solerole

谢谢绿罗裙和ISRAEL，刚开始我也没在意的，以为可能是火车来回把睡眠打乱了。关键是我还是在用药过程中，瑞美隆对早醒还有一定效果，这种时候我真的没别的办法可想。

绿罗裙

我是前年10月13日开始服用怡诺思和阿普唑伦的，然后在去年的6月12日停药。

其实早在服药的后期，我的睡眠也没有完全好起来，毕竟我失眠的历史太长了，有五年左右呢。所以当我感觉自己的精神状态已经很稳定，而睡眠却一直没有较大的进展时（当时入睡还是较为困难），我还是决定停药了。

另外，其实在服药的中期，我也曾出现早醒现象（这方面你可以参看我的帖子“享受早醒”），但其实只要我们不太在乎它，慢慢地它又自会逐渐消失的。

冰冰

楼主的状况和我一样，是严重失眠导致了抑郁，对于这一点深有体会。如果抑郁真的来了，不是躲得了的，怕更不能解决问题，只会徒增痛苦。所以一切都要正确面对。调整心态极其重要，实在睡不着就起来看书吧，把失眠抛在一边，我就是这样做的，你也试试！

XIONG FEI

我不但早醒，而且很难入睡，要到12才谁着，但我不担心，因为我感觉我不忧郁了，还有快乐感，可能这就是我病前的生物钟吧！
楼住不要太在意
医学家说个人的睡眠钟和精神上各有差异，有的甚至一整晚不睡，晚上干那事以及白天工作都猛如虎
阁下如果真的抑郁痊愈我先后应该和我一样不会对水面耿耿于怀！应该反省自己病情最近到底是波动还是复发？

Israel

支持姐姐的观点和方法。

eutgoeru

接着睡

Charlie Z. Song

睡 不 着 就 睡 不 着 ， 谁 怕 谁 啊 ！ ！ ！

波波

楼上的朋友说得都不错，顶。
楼主是要注意是否有复发的先兆，采取措施调整自己的心态，使之重回良性循环的轨道。

刘端海

当你早醒就要及时起床，不要呆在床上担心和思考关于自己的的病情，有时当你集中于这个问题的担忧时，实际上你对自己已经有一个消极的自我暗示和求证，你在潜意识中会把早醒和抑郁联系在一起，仔细思考下，除了这个原因以外，还有其他的原因也可以引起你的早醒。

wzhp

服用氯硝安定，打断恶性循环。另外，建议读森田疗法有关的著作，学会顺应自然。

solerole

谢谢各位的宝贵意见。我周一在北京协和医院瞧去了，大夫给的措施是晚上一片瑞美隆加一片思诺思。吃了三天了，效果不是很好。说到波动的原因，个人以为可能是因为过完节回来在火车上时睡时醒打乱了生物钟。当然也不能排除其他原因。而睡眠不好了之后，最近几天在个人感情方面又遇到了挫折，造成情绪的波动。楼上各位也有提到说每天睡很少也能精力充沛地工作，但这一点我做不到，我每天至少得六个小时以上才能保证一天精力充沛，否则就会非常难受。虽然有以上原因，我觉得我的情绪还是基本稳定的，所以我相耐心地用完这一个星期的药，然后继续咨询大夫。现在天气在渐渐好转，我想以后我可以通过运动来调节自己，我一直都喜欢运动，也经常运动，我想保持每两天跑一次步的方法来使肌体本身得到平衡，希望时间长了能够从根本上改善睡眠。以后还是希望能继续得到大家的鼓励和帮助，有的时候的确觉得很无助，现在连喜欢了我近两年的人也离去了。希望大家都能战胜抑郁，战胜生活。