关于抑郁恢复和吃药的一些看法

igemini

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这里的想法是我自己琢磨的, 本想顶长风大侠的贴子, 但觉得还是自己发一个好, 对与不对大家自己思量.

这里首先要感谢美惠子和长风大侠及各位的贡献, 及病友们的帮助.

抑郁的病因现在不清, 六院的医生也这样说. 我自己也研究和思索了好久,  现在有些同意脑内主管危险预测的系统可能出了问题.

所以药物治疗就肯定有一定的盲目性, 大脑具体哪里出了问题都没搞清楚(例如, 如果是神经递质的问题, 那这些化学物质是怎么出的问题? 到底是大脑的哪个部位出事了?).

当然药物也就只能治标了.  

因为吃药就牵涉到利益, 所以医生一般会主张你长时间吃药, 而制药公司也会资助学校和医院搞研究, 以证明吃药越长越好. 就象某些手机公司曾经资助研究手机辐射是否致癌, 研究结果当然是不致癌.

抑郁症治疗的关键是一次性治疗彻底, 如果不彻底, 那以后复发的次数和可能性就大大增加. 吃药可能可以防止复发, 但很多证据表明, 吃药也照样会复发, 但长期吃药复发的可能性就会减小吗?   

象这个论坛很多人的经验和最新的研究成果表明的, 自我心理调节(如乐观, 学会只看事情和事物的正面. 平和和超然的生活态度, 自我暗示等), 及坚持正常的工作学习, 体育锻炼, 社会交往和娱乐是非常有效的, 这些都有助于大脑自己恢复化学平衡.

但是, 一定要对主管大脑神经活动的几种神经递质和其如何分泌的有相当的了解.例如, 跑步为什么能愉悦大脑.

这里需要强调一下每天长时间慢跑的重要性, 如果你早上起来, 感觉不好, 跑一个小时, 出了汗, 就会感觉好起来. 起跑的速度可以和走一样, 但一定要跑, 会越跑越快, 不要在意别人怎么看你, 什么都比抑郁好, 至少跑半个小时, 一个小时最好.

此外, 就是参加和大家一起打球和出去玩, 即是锻炼和交流, 又可以学习别人是如何思想的.

抑郁患者心境在病情平稳时很容易改变, 一点事可以使之加重, 但是通过体育锻炼, 欣赏自然, 和别人交谈等方式就可以很快缓解.

这样吃药的坏处就表现出来了, 那药物的副作用就会影响你精力和体力, 使你无法正常工作和进行锻炼, 进而影响你的自信心. 除外, 我觉得长期服药对身体的其他器官不利, 尤其影响如植物神经系统的工作, 引起慢性中毒, 必定减寿.

"自己正在吃药这件事"本身就会让你觉得自己不正常.

更为重要的是, 现在的药物无法使你大脑自己分泌所缺少的化学物质, 例如某些最新的药物也只是抑制神经递质的被神经末梢再吸收, 使神经递质浓度被动增加到一定水平, 给大脑一个假信号, 所以吃药就意味着放弃了让大脑进行自我修复. 药吃长了, 大脑进行自我修复能力可能会越差, 那你就离不开药了.

能促使大脑神经系统恢复正常的是工作, 体育运动和娱乐. 这也是人们发明了电影, 游戏的原因, 它们能让大脑感受愉悦, 促进大脑分泌所缺乏的化学神经递质.此外, 要强迫自己和别人交谈, 只有这样才能不陷入内心的苦斗中. 人是社会性, 人是在相互交流中感受到自己的存在的, 所以是一个正常人长时间不和外界接触也很快会出现问题.

如果按某些医生的标准, 长风大侠不应该停药, 美惠子也不应吃St. John's Wort.

所以, 如何控制用药和减药是患者应该自己摸索的, 并学会权衡利弊. 吃药有时是必须的, 有时是没好处的, 一定要学会自己调节.

我觉得, 除非特殊情况, 没有吃一辈子药这回事.

有两点是非常重要的: 这病要好全靠自己摸索和调理, 不能完全依赖药物和医生; 其次, 是对这病充分重视, 把康复作为自己这段时间的首要任务, 因为这病搞不好就会毁了你.

如果想病好, 你就问问自己, 自己是最苦的吗, 我的比较对象是西北的农民和进城的民工, 如果去建筑工地干几个月, 就会好的更快些.

如果你懒惰, 如果你懦弱, 如果你还死要面子, 如果你目光狭窄和短浅, 如果你没完没了的自责和自卑, 而不是去行动, 那就等着吃一辈子药吧.

如果你能注意到婴儿纯真的笑脸, 迷人的花朵, 初升的朝阳, 明白作为一个生命的美好和价值, 感受到世界的美丽和存在其中的众多诱惑, 并有信心, 勇气和意志去战胜目前的苦难, 象别人一样用现实和明智的态度解决问题, 凡事顺其自然, 该怎么办就怎么办, 学会独立和做决断, 不再苛求自己, 学会放纵一下和享受生活, 那你就一定会好起来, 当然可能要一两年的时间, 因为大脑的自我恢复是很缓慢的, 这包括生理上和心理上的恢复.

愿所说对大家有用.

Israel

不论对错，求同存异，先顶一下。

XIONG FEI

楼主发表的是宝贝哦。要顶一定要顶
不错，我就是在建筑工地干了几个月，就好了，药效迅速提高了。
到工地干了，你以为我当时心理好手啊，堂堂一个大学生。。。。 :cry:
你看不 起我咋地， :evil: 。

Israel

了不起XIONG FEI，你很行，早日好起来！

窗外的雨声

[quote="XIONG FEI"]楼主发表的是宝贝哦。要顶一定要顶
不错，我就是在建筑工地干了几个月，就好了，药效迅速提高了。
到工地干了，你以为我当时心理好手啊，堂堂一个大学生。。。。 :cry:
你看不 起我咋地， :evil: 。[/quoted]

别难受，我们也都这样的。

allaalla

是呀  坚持很重要  我第一次抑郁时每周日还是坚持练习跆拳道   甚至发烧时也不间断  运动让我有了战胜困难的勇气和力量  也交了一批摔打出来的好朋友   抑郁就不知不觉好了   正如楼主所说  即使是慢跑  坚持下来  累积的效果也会产生奇迹的
这不    恭喜楼主取得北大博士学位!   鲜花  掌声!!!     我们的好榜样!
所以  坚持很重要!   真的没有什么是不可以的   从小事   手边的小事做起吧!

Israel

显然楼主有自己深入的思考。清晰严谨。
另外前面部分我说不好，对于后面的心理调节有同感。
顶一下，另外我建议斑竹应该考虑给予加精～～～～

木碗

"自己正在吃药这件事"本身就会让你觉得自己不正常.

对于某些抑郁病友来说，比如我，药物能够起到的疗效或许不大，反而会因为自己一直在吃药，病情却一直未得到缓解，问医生，医生也只是建议住院或者加大剂量、更换药物，自己会给自己一种心理暗示，认为自己病得很严重，无药可救了。

无药可救不代表没的救，或许这时候该考虑是在心理调节，特别是自我心理调节上想想办法，许多身体不适的症状随着情绪稳定，错误认知的纠正，都会不药而愈，例如失眠、厌食、头晕、乏力等现象。

并非否定药物的治疗效果，药是一定要吃的，但是心理调节更必不可少。

还有一个参照物的问题，不要和那些你认为比你幸福的人去相比，他们的痛苦你是看不到的，眼界放开一些，世界上还有更多的人比我们更痛苦，但一样在坚持着，在顽强的活着。

一杯清茶

楼主的帖子非常经典，具有广泛的代表性。道出了所有依靠药物维持抑郁治疗患者的共同担忧。这些药物如果长期服用，对神经及各个器官能产生什么副作用仍是未知数。三年，五年，十年.......成千上万粒药慢慢服下去，滴水可以穿石啊。最终是否能产生量变到质变的效应？这个问题想必是每一位靠药物治疗病友所共同关注的问题。建议版主将此帖加精以便进一步讨论。

feiniaofei

一早就看到你的帖子了，顶一个先，本来我是打算自己吃药的，但是看到这么多，我决定还是先看医生再决定。

freefish

同意楼主的大部分意见，显然是经过深思熟虑的

也有感于木碗版主的“药是一定要吃的，但是心理调节更必不可少”，我的曲折治疗经历证明了这句话，现在状态已经有了非常显著的好转。

我认为在有效改善症状的基础上，进一步逐渐摆脱药物，需要好好反省自己生病的原因。我想抑郁症患者发病的原因一方面在于社会环境，一方面在于自身的性格缺陷，即对于周围的人情、事故缺乏免疫力。只有深刻的剖析自己（有时可能比较困难，因为这意味着一定程度上的自我否定），才能进行有效的心理调节。

抑郁症患者或多或少存在完美主义倾向，在人生价值实现过程中比较执著，这样就给自己增添了诸多压力，尽管这种压力有时自己并未意识到，但行动上已经受这种压力的驱使。心理调节一个非常重要的方面在于释放这种压力，修正或适当降低奋斗目标。抑郁症患者都有过非常痛苦的感受，这种痛苦旁人是无法体会的，可以说是比死还难受得多，用一个成语“痛不欲生”来形容是最为贴切的。为了早日摆脱这种痛苦，放弃一些东西有什么困难呢？

我现在南京，这里有个紫金山风景区，山脚下有一个非常优美的紫霞湖，湖水清澈如镜。只要不刮大风下大雨，我都会去爬山或游泳。“智者乐山，仁者乐水”，彻底放松自己，投身大自然的怀抱，会让你感到阳光是如此的灿烂，生活是如此的美好！

[ 本帖最后由 freefish 于 06-7-9 09:50 编辑 ]

小刀

任何东西都没有绝对的对和错的，楼主这样的情况肯定是很适合他自己以及跟他相类似的那类型的病人。 但是可能有些病人确实就需要一辈子吃药，这个确实要自己进行斟酌和考量的。 其实，我觉得完全相信医生的话或者经过自己的摸索有一套自己的应对方式都可以，最不好的就是有些患者上网看到病友们说自我调节，于是就不吃药，试图自我调节。 自我调节不可能马上见效的，于是就又去吃药，这么吃吃停停，我认为是最不好的。

    我本人刚开始就有过这样的经验，自己停药，后来不好了又去吃药。所以这次抑郁，我就刚开始吃了10天，接着就不吃，无论怎么难受都不吃，如果这次自己调节不好，我就准备长期吃药。经过调节，现在也慢慢地康复。当然还没有完全康复。