静坐，即是坐禅、禅定，也叫打坐。是佛教的主要修行内容之—。不论是小乘佛教，还是大乘佛教；也不论是藏传密教，还是汉地显教，都对坐禅十分重视。从古至今大量事实及科学研究证明，静坐不但能益智增慧，而且还能养生健体。通过静坐，可使人阴阳平衡、经络疏通、气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。

　　美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后认为：“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。”美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼·塞格尔也认为：“沉思冥想是松弛思想的行动，可治视为绝症的艾滋病和癌症。”荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其他人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。另外科学家还发现，静坐时大脑中出现的大量。波，可明显促进一种荷尔蒙激素的增长，从而会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢所不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增高，会大大增加人体的免疫功能。

　　我国文坛巨匠郭沫若留学日本期间，由于学习紧张、用脑过度，得了严重的神经衰弱症，整天没精打采，每天只能睡三个小时。1915年的一次偶然机会，他在旧书店中购到了《王阳明全集》，并发现书中有“静坐”一章。郭老怀着试试看的心态，每天对照练习，结果两周后便出现奇迹：整夜酣然入睡、头昏心悸消失、记忆力恢复正常、顽疾竟获痊愈，从此他便—直坚持这种养生疗疾之法。郭老活了87岁，这与他一生常习打坐是分不开的，他曾意味深长地这样讲过：“静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们是以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违背的。”美国威斯康星大学与哈佛大学研究人员发现：参加冥思静坐可调节神经系统，最终有助于释放压力、提高睡眠质量、增加疾病的抵抗能，以至延长寿命。

　　现代科学说明，静坐可使繁忙紧张的心态得到松弛乎静，使体内压力恢复正常，并能使人体内的温度、血液的酸碱度、血压、血糖、血脂以及钾、钠、磷等稳定在一定的范围之内，可起到疗疾健身的作用。实践证明，静坐有助于肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病和头痛、失眠、高血压等疾病的治疗，另外对排除心理障碍、增强耐寒和消化能力也有良好的作用。

　　据新加坡《联合早报》报道，美国俄勒冈大学尤金分校唐逸远教授的一项研究显示：将40名中国籍大学生分成两组，其中一组连续5天，每次持续20分钟进行静坐；另一组，每天只练习放松训练。比较之下，前者在专注力和整体情绪控制方面有更显著的改进。这其中包括焦虑、愤怒和疲劳度的下降。

　　小乘佛教讲：“久坐必有禅。”静坐的意义不仅仅是疗疾养生，另外它还可促进学习、增强记忆、防治老年痴呆。古人曾发表了不少的心得体会。程颐在《鹤林玉露》中讲：“每见学者静坐，便叹其好学。”朱熹也要求学生“半日读书，半日静坐。”明代王阳明说：“昔吾居滁时，见诸生多务知解，口耳异同，无益于得，故教之静坐，一时窥见光景，颇收近效。”司马承祯在《坐忘论》中云：“夫心者，一身之主，百神之师。静则生慧，动则生昏。”

　　获诺贝尔物理学奖的科学家约瑟夫·森讲：科学发展到今天，离开了冥思静坐的体验就很难走下去了。许多科学家认为：超觉静思是大脑充分发挥机能的最高技术，它能够巧妙地激发大脑左半球的力量去影响右半球，从而使右脑最大限度地发挥思维能力。伟大的科学家爱因斯坦说过：“直觉是科学发现中不可或缺的要素，科学史上的重大发现和技术史上的重大发明，大多是靠直觉完成。”

　　美国哈佛大学华莱士教授在对修炼者做松静时脑电波测试中发现，人体虚静时头部前额区和中心区的。波强度会大幅度增加，频率由20HZ以上减慢至8至9HZ。原主要分布在大脑后枕部的。波节律逐渐向前额部位转移，其强度增高T425％至525％。而神经细胞的电活动高度有序化同时发生变动，其程度是不练功者的4至5倍。另外科学家还发现，长期冥想坐禅可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度，而这些区域是控制人注意力和感知能力的地方，许多科学家、作家、发明家的前额叶脑皮层都厚，而且他们的脑电波大部分时间都处于。波频率，这说明坐禅确实能使大脑敏捷并容易产生灵感。

　　美国哈佛大学的医学教授称：静坐能降低肌肉的紧张度，减少血清乳酸量。测试表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个入的幸福感。美国曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法实验，结果发现，静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4．7毫米／汞柱和3．2毫米/汞柱。可见静坐对于降低血压十分有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生副作用。