１、个人境遇非常重要。

   如果仍在原来糟糕的境遇中，仅仅想通过主观思想的努力，效果不大，甚至会越坠越深。我非常赞同森田的观点，主观越努力，失眠则越重。我有段时间就是如此，我的生活中心集中在睡眠之上，我老是看自己的手掌，如果发红、发虚热，则是没有睡好，发白、不虚热，就是睡眠足了。那段时间非常难受，常常前一夜根本睡不着，后一夜睡三、四个小时。境遇改变之后，情况就好起来，睡眠时间长一些，但是，仍旧质量不到，常常有噩梦，醒来之后不轻松。

２、采用药物适当补益

   偶然服用一次金水宝，发现对睡眠大有助益，就坚持服用下去。原来我有慢性咽炎的毛病，非常容易感冒，每次感冒，先是咽痛，然后咳嗽，然后声音嘶哑，最后鼻涕、浓痰一大堆，每次发作起来，必有一个月到一个半月，每年少的两次，多的三次，真是痛苦。多方治疗，苦无疗效。服用金水宝一个时期后，睡眠质量向好的方向转，有一天忽然发现：今年没有感冒啊！现在换季的时候，别人感冒我不感冒。我后来想：金水宝是补肺、肾的，我正是有虚火发热、咳嗽咽干的问题，另外，可以增强免疫能力。我现在是把免疫能力同睡眠联系起来，是睡眠好了，就增强免疫能力，还是，免疫能力强了，有助于睡眠？这个问题，我不清楚，反正二者之间有关系。

３、我现在有效的一个办法

   在上网看了晓松网站后，大受启发，我现在仍有时候睡不着，但是已经不太严重，我试用两个办法，一个办法是，对自己说，我要睡觉，保佑我睡个好觉，仍旧睡不着；一个办法是：睡不着就睡不着吧，睡不着也无所谓。嗨，还真的睡着了。前天我又试了一次，仍旧如此。这个办法真是屡试不爽。真要感谢森田、感谢小松。

   总的说来，在遇到失眠的问题时，要每种方法都去尝试，说不定就找到适合自己的方法。

   我曾经因咽炎问题去医院看，中药、西药吃了许多，根本没有效果，后来自己看医书。从此以后，看病这个被动的问题，就变成主动的问题，我去选择吃什麽药、选什么医生看，变成自己给自己治病。  特别是慢性失眠，要有长期的打算，不可能短期治好。我自己的体会是，从整夜整夜不能睡觉，到现在偶尔才会睡不好，其间大约有十多年时间。

   祝愿各位历经失眠的人，都能从病魔中摆脱出来，每个人的故事不一样，但是，历程都不会很轻松的