对了 姐姐 推荐你看一本书 书名叫做 《我为什么还抑郁与情绪共舞》相信对你有所帮助 以马内利 ！加油
北辰七水 发表于 14-6-17 12:58
对了 姐姐 推荐你看一本书 书名叫做 《我为什么还抑郁与情绪共舞》相信对你有所帮助 以马内利 ！加油
谢谢！能给个在线阅读或者下载的地址吗？我自己搜索了一下，没找到全本书的阅读或者下载的地址。
早睡早起，睡眠好，精力足，药的副作用不那么明显，也就能接受吃药的现实，也就更能坚持下去，
形成一个良性循环。
美国 吉姆费尔普斯 写的 《我为什么还抑郁》 英文版的应该也有 我是在网上买了这本书不贵才30块
goodboy7 发表于 14-6-21 09:40
早睡早起，睡眠好，精力足，药的副作用不那么明显，也就能接受吃药的现实，也就更能坚持下去，
形成一个良 ...
你说得很对。
北辰七水 发表于 14-6-22 11:22
美国 吉姆费尔普斯 写的 《我为什么还抑郁》 英文版的应该也有 我是在网上买了这本书不贵才30块
看来我只有去找英文版来看了。
2014年7月10日
从7月5日开始情绪有好转，7月7日正式走出抑郁期。查了一下吃药记录：6月1日开始拉莫三嗪加到150毫克，阿力哌唑吃5毫克。本来从5月6日就自己把阿力哌唑减到了2.5毫克，因为拉莫三嗪加量了，怕引起情绪不稳定，就吃回阿力哌唑5毫克。手脚发抖的副作用一直都有，看来只有完全停掉才会不抖了。
同以往一样，每次从抑郁期出来，都有几天睡眠减少。这几天都吃了50毫克思瑞康帮助睡眠，但是睡得还是很少。今天上会计课的时候，困得都快睡着了，听也听不进去了。可是回家以后，又精神了。简单写一下日记，一会吃药睡觉去了。
本帖最后由 奇异恩典 于 14-7-14 16:36 编辑
2014年7月14日
现在是凌晨3点40分，我2点多就早醒了。看了会论坛的帖子就过来写日记。
从7月5日走出抑郁，我就处在轻躁期了。（论坛里的一篇转帖讲轻躁期的症状，我是每条都符合，所以可以毫无疑问地确定自己是轻躁了。）和以往不同的是，我这次加大了助眠的药物，思瑞康吃了50毫克，这样可以睡6、7个小时。这比起以前吃25毫克，有时还是睡2、3个小时好多了。帮助我保持体力，避免体力透支引起的抑郁。因为已经这样吃了一周多了，根据以往的经验，我的睡眠应该正常了。于是昨晚就特地没吃思瑞康，结果只睡了3.5小时！知道应该继续躺着，但是睡不着躺着很难受，于是还是坐起来玩ipad。今晚睡觉我还是继续吃思瑞康吧，不然睡眠严重不足，很不好。
因为在轻躁期了，心情很好，活动也增加。去钓鱼一次，邀请朋友来家里玩两次，跑步锻炼一次，带儿子去博物馆一次，出外游玩一次，在outlet mall给儿子买了裤子和凉鞋和玩具，给自己和爸爸各买了一条牛仔裤。回顾这次走出抑郁的原因，其实药物不是主因。主要由于我在抑郁期坚持做了有利于康复的事情，比如坚持接送儿子去夏令营，自己上会计课，去朋友家玩。在很焦虑并有点忧郁的情况下，还是挑战了自我，开高速去多伦多接送出去旅游的公公老公和儿子。因为有8年没怎么开高速了，开高速跑远路让我很紧张。加上还在抑郁期，我脑子里可怕的负面的想法极其多，担心自己要出车祸什么的。好在通过祷告，让我有勇气去尝试。结果很顺利地来回开了三个多小时的高速，克服了很多紧张和恐惧。因为战胜了自我，让我很开心。在公公老公和儿子出去旅游的三天里，和好朋友一起聊天买菜做饭吃饭，心情就更好了，彻底走出抑郁。
还有一件让人高兴的事是，我坚持了找工作。虽然很多次都有打退堂鼓的想法，但在行动上我一直在努力。联系上了以前的同事，让他们做我的推荐人。我上课的老师也找了他做了推荐人。把简历又重新改了一下。看到合适的职位，也投了几份简历。其中有一个非盈利的组织需要做会计的义工，我申请了。他们给了我面试机会，就在下周三。我很希望得到这个工作，虽然只是义工，我却觉得比正式工作更适合现在的我。没有工作已经8年了，很多专业知识都忘记了。义工的要求和压力都比正式工作要低很多，有利于我适应工作模式，并增加新的工作经验和信心。
这段时间也有关注世界杯，喜欢的德国队夺冠，也是挺让人高兴的。昨天还弹了弹N久没碰的电子琴和吉他。也有兴趣听歌了，还喜欢跟着哼哼。轻躁的感觉真好，但是还是希望自己能进入平稳期，睡眠正常。希望好的状态可以保持久一点。为自己加油！
加油，希望好状态能维持。
2014年8月15日
距离上次写日记又是一个月过去了。上次的好状态持续了16天，继而又跌入忧郁期。不过这次忧郁的程度比较轻，坚持了出去玩：Marineland, Niagara Fall，Cobourg Beach, Wasaga Beach, 去做了Mock Interview, 带儿子们看牙医去图书馆。因为状态不佳，取消了和rare的面试。会计课继续进行着，作业和小测试都做得不错。在Sam家和姐妹祷告会的姐妹们和家属们聚餐一次。7月25日见了精神科医生，把拉莫加到了200毫克每天。接送儿子去教会的圣经夏令营。有一个兼职的工作机会，也和老板见了面，就等下周听消息了。
8月13日又再一次走出忧郁。:victory:
奇异恩典 发表于 14-8-15 23:13
2014年8月15日
距离上次写日记又是一个月过去了。上次的好状态持续了16天，继而又跌入忧郁期。不过这次 ...
你是快速循环双相吗？
你吃什么药啊？
丙戊酸钠和阿力哌唑
方圆1 发表于 14-8-16 07:17
你是快速循环双相吗？
是的，我是双相快速循环。
方圆1 发表于 14-8-16 07:18
你吃什么药啊？
现在吃的是阿立哌唑5毫克和拉莫三嗪200毫克，是睡前吃的。