huangyun1990 发表于 13-4-27 20:27:43

余光恐惧将近6年了，谁来救我？！

高中的一次偶然事件，让我从此患上了余光恐惧，一直到现在都无法正常的生活，重要的是交际，好苦恼，好痛苦，怎么办怎么办怎么办？谁能救救我？{QQ5} {QQ5} {QQ5} 我不想让它一直充斥在我的生活中，不想把它带到我将来的工作中，可是一直都无法控制。怎么办怎么办怎么办？？？{QQ5} {QQ5} {QQ5}

fendou 发表于 13-4-27 22:58:08

要不，咱两聊哈992717868

huangyun1990 发表于 13-5-2 11:54:13

好的，我们一起努力

五凤朝阳刀 发表于 13-5-2 13:08:19

接受恐惧，不去解决，不去战斗，不去逃避，回归生活，顺其自然《战胜自己顺其自然的森田疗法》，好好实践吧祝 你早日康复。

gsj2008 发表于 13-5-2 19:14:54

有时这根本就用处不大，又时对你有用，对别人或许没用，每个疗法都有自己的瓶颈。。。。。。 4# 五凤朝阳刀

gsj2008 发表于 13-5-2 19:15:48

推荐不要拘泥于一种疗法各种尝试各种鸟枪。。。。。。。。。加油 1# huangyun1990

gsj2008 发表于 13-5-2 19:30:52

烦恼及菩提。。。

huangyun1990 发表于 13-5-2 21:22:14

其实我试过挺多种方法的，都不怎么行，就是在状况又出现的时候还是产生了恐惧，很是苦恼。

huangyun1990 发表于 13-5-2 21:24:51

我试过了，道理都懂，可就是实践的时候不行。

huangyun1990 发表于 13-5-2 21:25:26

这是书吗？

邓云天 发表于 13-5-3 08:52:03

方法是次要的，重要的是如果你把余光当做问题去解决，那么就会一直陷入其中

五凤朝阳刀 发表于 13-5-3 10:27:43

做为一个过来人，我深知懂没用，身体力行才有用。无论症状恐惧的诱惑，都要无条件的接纳，既来之则安之，一开始实践都是充满了困难，如果你有一颗铁石心肠百炼就能成钢，如果只是一根木棍，那么在磨练也只能是牙签[作b] 9# huangyun1990

冰雨 发表于 13-5-3 14:04:24

余光是永远没有办法战胜的，也是用永远没有办法'解决"的，如果你能看懂这两句话，你会少走很多弯路。 1# huangyun1990

现在的我 发表于 13-5-3 19:25:43

你就把余光恐惧当成正常的，普通人也有，只是没那么敏感。恐惧来临，你就当成正常的心理以及生理反应，别去在乎，同时不要放弃和别人的正常交流，再恐惧也不要在乎。慢慢来，一点一点做，会好的。

tangli2700 发表于 13-5-4 09:38:47

接受这种恐惧，飘然地度过他。你害怕的是余光恐惧，更害怕的是始终无法摆脱余光恐惧的焦虑和恐慌。有了第一次被余光恐惧折磨的经历，你就会害怕下一次的到来，所以恐惧才一波比一波猛烈。只要接受这种恐惧，它就能得到极大的缓解。你整个人都会感觉放松了下来。如果你因为无法摆脱它而焦虑和急躁，神经就会越来越敏感和紧张，症状就越严重，你就陷入了恐惧-肾上腺素分泌-更加恐惧的恶性循环。要打破这种恶性循环，你只能选择接受它。只有这样做，交感神经才能从疲劳中恢复过来。请阅读《精神焦虑症的自救》一书。
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