其次，正视问题，也是接受强迫想法。想法来了，不逃避，不讨厌，不憎恨，也不排斥。你就把这个想法当成自己的一部分，或者说是暂时的一部分，在一段时间内它都会伴随你。自己的一部分，你是无法回避的。这个不好的自己，不去判定它，只是承认有它。不把它划分为好或坏，喜欢或讨厌，拥有或割舍。只是简单的承认它的存在，根本不要排斥它，你也无法排斥，因为它会在一段时间内是你的一部分。承认它，你可以看着它，或者笑笑的说，你又来了。切记，这个过程没有任何的判定和抵制，任其存在。
第三，你接受了自己，接受了这个想法，那你还要继续你的生活，继续你的交往，继续你的事情。当你承认了这个想法，没有去判定抵制，那你就能继续你的事情。这个时候，你很有可能感到不舒服，心理难受。还是上面的方法，接受这种不舒服，接受这种难受，因为它们也会在一段时间内是你的一部分。同样，不判定，不抵制这些难受的感受。通俗说，痛苦与不痛苦一个样，该做啥就做啥。不要停止自己的事情，痛苦时你可以慢一点，要求可以低一点。
第四，过程是漫长的和曲折的。你做到前三点后，可能会有一小段时间的放松，不过坏想法不会这么容易走掉，它们还会眷顾你。病情反复时，可能还会非常难受和无助。同样，接受漫长而反复的过程，接受心情可能会更糟。反复时，还是重复前面三点。这个病，是自己日积月累形成的错误的心理映射，所以要纠正过来也不是一朝一夕的事情。病来如山倒，去病如抽丝。
坚持上面的方法，慢慢的你就可以恢复。
说的有些累赘，不知你能理解吗。 在接受和反复的过程中，你可以学习认知方面的心理学。介绍一本书给你，<心理控制术>，当当和京东都有售。
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