康复经验交流专帖
本帖最后由 五凤朝阳刀 于 20-1-18 21:54 编辑宁静致远 10:37:51
海哥，昨天下午强迫意向的我难受，可能也是睡眠不太好。真不知这个练习的过程需要多久？
海咕咕 18:39:40
意向是正常的。难受也是正常的。只要不抓着它，放它过去就行，顺其自然交给时间吧。
宁静致远 19:27:32
好的，难也要继续前进！谢谢鼓舞
海咕咕 20:33:21
呵呵不客气
海咕咕 20:33:27
加油
宁静致远 20:34:51
稍有懈怠，意向就趁虚而入，恒信很重要
宁静致远 20:34:54
恒心
海咕咕 20:36:44
当练习成为了习惯，自然主观思想与客观规律融合了
海咕咕 20:37:50
我们的痛苦与不安，自然就好了
宁静致远 20:38:20
再请教一下，见幻即离我知道是对的，我有个思想，就是强迫自己不让自己去想杂念，这样对吗？
海咕咕 20:40:32
这是被动向自然过度的一个过程，
海咕咕 20:40:39
不必在意
宁静致远 20:41:19
见幻即离是对的，我现在就是想起杂念意向，就厌恶的不得了，心慌意乱，小小的焦虑就来了
宁静致远 20:41:30
怎么做到接纳呢？
海咕咕 20:42:18
来就来了呗，坦然面对
海咕咕 20:43:04
别和它斗
宁静致远 20:44:33
不和他斗。。还是体验当下，见幻即离是吗
海咕咕 20:45:01
是呀
海咕咕 20:45:29
当没发生吧
宁静致远 20:45:40
真不容易啊，海哥，你还有什么珍贵的新的经验没有，渴求点滴
海咕咕 20:49:02
记着别想着消灭症状，让它自生自灭，水到渠成
宁静致远 20:49:41
好的，都记下了，都是真知灼言 本帖最后由 五凤朝阳刀 于 13-5-8 18:28 编辑
寒木
强迫症的人本身是不能够真正做到顺其自然的，如果非得让自己顺其自然，反而会陷入另一种强迫
五凤朝阳刀—沪
对
五凤朝阳刀—沪
你已理解了什么是真正的顺其自然了
五凤朝阳刀—沪
过去一个患友他就对顺其自然“较真”，还举了些例子问：“到底什么是顺其自然，我这是顺其自然了吗？”后来我是这么回的：“如果用尺子去衡量，那么你的理解就错了，那就不是顺其自然” 突然想到一个问题在神经交互作用下 也就是恶性循环时 这时候也就是最痛苦的时候 这时的做法就是任凭它自然交互 交互到一定极限时它就自然平和了对吧？
五凤朝阳刀-沪 16:09:04
这个讨论过的问题，通过顺其自然的态度，为所当为的行动。这样我们就不关注他了，也不那么敏感了，症状的能量自然被消耗殆尽了。而不是什么任凭他，放任他，发展下去。无为之中，蕴含着有为。 123(1926364211) 2013-4-18 19:50:01
哦我用森田疗法，起初还是挺不错，现在好像森田疗法中的为所当为这些字眼成了强迫了！ 每次内心强迫，告诉自己为所当为，自己也能为所当为，但是时间长了，告诉自己为所当为却成了强迫
有啥好建议么？
五凤朝阳刀—沪(898374903)19:59:13
呵呵，理论强迫
那就不念紧箍咒啦，行动起来
123(1926364211)20:02:23
我是在用森田，就是用着用着，为所当为这些本来用以鼓励自己行动的字眼变成了强迫，就做事的时候说着为所当为，然后挥之不去了
可乐兔-福建(18944865)20:08:56
恩恩，有时也会这样
123(1926364211)20:09:59
呵呵挺麻烦的
五凤朝阳刀—沪(898374903)20:10:32
鼓励完了就做吧
五凤朝阳刀—沪(898374903)20:12:22
强迫就是这么顽固，还很会骗人，认出他是什么变的
五凤朝阳刀—沪(898374903)20:13:09
随即离开去生活
123(1926364211)20:13:10
有时候一次鼓励由于内心的种种矛盾和想法，做不下去，得两三次或者多次的鼓励，但是次数一多，鼓励成了强迫
五凤朝阳刀—沪(898374903)20:14:27
内心的种种矛盾和想法，说明症状开始了
五凤朝阳刀—沪(898374903)20:17:27
不鼓励，不提醒自己“念咒”，就觉得矛盾不安，也说明是症状
123(1926364211)20:17:47
恩是啊所以很矛盾啊
五凤朝阳刀—沪(898374903)20:18:38
所以矛盾不安，就是提醒你症状来了，该去做当下的事了
而不是解决它 本帖最后由 五凤朝阳刀 于 13-4-25 18:38 编辑
alan18:08:33
今天我和我大姨叨叨我的症状，人家都听的嫌麻烦，简单的应付我，我又陷入漩涡中了，哎。
五凤朝阳刀—沪(898374903)18:09:42
呵呵，他们又不懂，懂的人在这呢
alan 18:12:52
要像他说的那么简单就好了
五凤朝阳刀—沪(898374903)18:13:51
其实呢简单并没不对，只是我们太复杂了
alan 18:14:07
恩，
他说的也很对，只是我太绝对化了
五凤朝阳刀—沪(898374903)18:15:17
“化繁为简”
化力气为浆糊
alan 18:18:37
我有严重的鼻孔洁癖啊
五凤朝阳刀—沪18:19:57
就拿抠鼻子来说吧，想抠就抠，不想抠就不抠，抠过了再不安难受也不去管，随它去了，回到生活中去，做当下该做的事情去
另外，反复不等于强迫行为
五凤朝阳刀—沪(898374903)18:21:15
人一天要多少反反复复的事情呀
你说是不是呀
alan18:23:39
问题是我和别人交谈的时候我抠鼻子很影响形象的啊
五凤朝阳刀—沪18:24:20
什么是症状，就是为抠还是不抠，矛盾不安有内心冲突了，这就是症状来了。
那就不抠咯
就是这么简单！！！
alan 18:25:17
可是我会担心我鼻屎在鼻孔被人家看见背后笑话我
五凤朝阳刀—沪18:26:08
强迫观念，本身就是夸大事实的
alan 18:27:39
哦，也就是说别人不会在意我有没有鼻屎的，在意的是我的人品，为人处世的能力，即使有鼻屎我没有注意到也是没有关系的吗？
五凤朝阳刀—沪18:27:57
再说了看见了笑话了，又怎么样呢，你有的别人也会有
alan 18:29:07
可是你说一般别人会不会笑话我啊，觉得我有神经病，鼻孔挂着鼻屎
五凤朝阳刀—沪18:29:14
要那么完美干嘛，自寻烦恼
alan麻麻 18:29:33
人无完人
呵呵
五凤朝阳刀—沪18:30:31
对
alan 18:31:02
其实我前几天好像悟出点什么，今天一和我大姨交谈，症状又犯了
五凤朝阳刀—沪(898374903)18:31:55
另外，这种只是个习惯，慢慢改
alan 18:34:14
恩
好的，我主要得改变我的错误的认知
五凤朝阳刀—沪 18:34:39
呵呵 宁静致远 19:34:16
俺一想到恐怖的事，比如别扣自己眼睛，别用剪刀扎别人，浑身惊出一身汗，生怕自己会真的那么做。始终是这点困扰我，而且办法效果不太好
五凤朝阳刀 19:38:29
我不是说过了吗，接纳意向，这些念头都是正常的，正常人都会有，正常人不得强迫意向，是因为他们觉得这些不会成事实。人的行为是受意志控制的，情绪是难以受意志控制的，所以接纳这个念头，接纳恐惧，而不是解决它 不好意思又来打扰你了
❤如果爱❤ 2013-6-4 18:18:33
http://www.haodf.com/wenda/zhangyongtcm_g_799369431.htm
这个网页让我崩溃了
❤如果爱❤ 2013-6-4 18:19:46
是个网站的链接
你打不开吗
五凤朝阳刀18:57:47
恩看到了
五凤朝阳刀18:59:46
她是强迫观念，强迫行为，似乎还有强迫意向
怎么了，被吓到了
五凤朝阳刀19:03:08
这位患者一定是极其缺乏安全感的朋友，又没及时得到心理治疗，才不断加重，才有之后严重后果的
五凤朝阳刀19:08:33
哎，也算是悲剧吧
❤如果爱❤19:11:08
真被吓傻了
崩溃
应该是崩溃了
我强迫意向一年了
五凤朝阳刀19:11:27
和你有什么关系，神经！
❤如果爱❤19:11:47
支撑我坚持下来的信念就是强迫意向不会实施
专家都说不会付诸行动
这是我看到的唯一一例实施的
五凤朝阳刀19:12:53
胡说八道
什么实例
他是怕眼球掉出来
五凤朝阳刀19:13:53
强迫观念
❤如果爱❤19:14:15
他实施了行为
自己把自己弄瞎了
我最怕的就是把自己和亲人的眼睛弄瞎
我的强迫就是针对眼睛
五凤朝阳刀19:15:12
她是不放心，老是去挖挖看，到底牢靠不牢靠
这是强迫行为
不是意向
的实施
你扯哪去了
自己吓自己
五凤朝阳刀19:16:23
看锤
给我清醒点
❤如果爱❤19:17:40
你说她是真失明了吗
有这么严重吗
我害怕的时候也用手摸过眼睛
但是仅仅摸一下
五凤朝阳刀19:18:35
老是去用手指去试，当然会感染
眼球脆弱呀
这和你有啥关系
❤如果爱❤19:19:26
我害怕的东西和他一样
都是针对眼睛的
五凤朝阳刀19:19:37
把自己往上靠
❤如果爱❤19:19:45
她怕眼珠掉出来
我怕自己挖眼睛
❤如果爱❤19:20:27
我知道强迫意向容易有验证行为
因为害怕而反复验证
❤如果爱❤19:21:48
我真的很恐慌
五凤朝阳刀19:22:00
那就死也不去验证
❤如果爱❤19:22:11
控制不住怎么办呢
五凤朝阳刀19:22:32
做当下该做的事情，别用意志去控制
❤如果爱❤19:22:38
验证的过程确实很恐怖
我去年刚发病的时候
害怕的要死
自己就用手摸自己的眼睛，验证自己不会挖眼睛
五凤朝阳刀19:23:16
看帖子去
❤如果爱❤19:23:22
可是验证过后更恐慌
觉得这次没有，下次呢，在下次呢
五凤朝阳刀19:23:39
你情绪本位了
❤如果爱❤19:23:49
万一哪一次实施了怎么办
对眼睛的强迫最痛苦了
因为眼睛最脆弱
❤如果爱❤19:25:09
迫友里面，恐高的离开高楼，恐刀具的远离刀具
眼睛是无时无刻不在感知的东西
一眨眼都能感知眼睛的存在
五凤朝阳刀19:25:45
最好的办法就是不去管，因为意向就是意向，不等于真的去行动，找安全感关注这个问题就是把自己陷进去
接纳自己的恐惧
❤如果爱❤19:26:27
我在论坛里发现了几个对眼睛强迫的
五凤朝阳刀19:26:33
还有意向
无条件的接纳
❤如果爱❤19:27:07
光有帖子，没有QQ,所以没办法交流，但是光看帖子就知道恐惧程度和我类似
五凤朝阳刀19:28:00
我接到一位朋友，他是强迫意向吸毒
后来不也走出来了嘛
❤如果爱❤19:28:50
他接触不到毒品就好很多
五凤朝阳刀19:28:50
你太敏感了，自己吓自己
❤如果爱❤19:29:08
真的吓死我了
我哭了两天了
绝望了
我问过的专家，医生，看过的书，迫友的康复日记都明明白白说强迫意向不会实施的
五凤朝阳刀19:30:02
别跟着情绪走了，别去解决了，因为这根本不是问题，是自己太缺乏安全感了
❤如果爱❤19:30:15
我以前每次极度恐惧时，都用这句话安慰自己的
五凤朝阳刀19:30:29
希望你自己能清楚地意识到
五凤朝阳刀19:31:30
让自己忙碌起来吧
❤如果爱❤19:31:40
这两天没能上班
五凤朝阳刀19:31:51
上班去
❤如果爱❤19:32:01
明天上班
这两天确实没办法上班
一直在哭，吃东西就呕吐
❤如果爱❤19:33:54
谢谢你的开导
我昨天刚看到的时候整个人都绝望了
都给老公写遗书了
五凤朝阳刀19:35:25
记住别去解决意向 和恐惧，做当下该做事去，否则自己就会陷进去了
❤如果爱❤19:35:36
好的 五凤朝阳刀—沪11:11:58
我也有过意向（莫名的想把一支铅笔，插进妈妈的颈部），但没形成强迫，为什么，我觉得这只是闪念，行动都是受自己控制的，不会成为事实，我有这样的闪念，是因为我妈妈平时对我太严苛了，人的内心本来就是具有两面性的，邪恶与善良，为什么一定消灭邪恶呢，我为什么要那么完美呢，有这样意向的念头是正常的
五凤朝阳刀—沪 11:13:42
放它走！！！！
HAPPY—太原 11:42:43
海，你坚持了多久你得症状就蜕化了
五凤朝阳刀—沪11:43:50
半年左右吧，小强小惊说我们可以成为知己的时候{QQ0} 杭州--狮子 10:40:20
睡觉闭上眼睛我就去想呼吸
杭州--狮子 10:40:24
就是这个问题
五凤朝阳刀—沪 10:52:02
睡觉的时候就是老老实实的睡觉，别的都不去管，反复练习，睡不着就闭目养神，让它来找你，而不是你想尽办法去控制它
杭州--狮子10:58:55
脑子就想我要睡觉
杭州--狮子10:58:55
呼吸就呼吸吧感觉就感觉吧
杭州--狮子 10:58:56
别去控制
杭州--狮子 10:58:57
就好
杭州--狮子 10:58:59
对吧
五凤朝阳刀—沪 10:59:08
对 就是不管他了
五凤朝阳刀—沪 10:59:18
随它去了
五凤朝阳刀—沪10:59:41
本来就是自然正常的东西 宁静致远 2013-7-1 16:59:32
今天的体会，担心没效果，担心焦虑再来，担心做不到不理睬，担心很多其他症状的泛化，担心不想的不安感觉，担心自己。。。。
今天中午又难受了半天，我知道该怎么做，可是就是很难受。我觉得我还是在强迫与反强迫，我还是在试图控制和反抗它的到来。
还是很害怕恐怖思维变成现实，怕失控伤害我最爱的人。下午上班了很焦躁，谁也不愿搭理，觉得谁说话也不好听。但是我忍耐着做完了我该做的工作，我感觉焦虑感消退了些。虽然我知道焦虑的发生以及我目前的情况，但是依然很反感每天它来骚扰我，我十分渴求清净的生活，尽管我知道这个欲望使我更痛苦。
这几天写的体会。。。帮我分析分析。谢啦
五凤朝阳刀18:33:03
强迫症也好，焦虑症也好，都是靠关注解决出来的。所以骚扰就骚扰了，恐惧出现就出现了，不去管他们，一样可以做事，用不着做得有多好，多完美。坚持就够了！ 小草 14:36:06
你好
小草 14:36:39
请问如果症状只消失了半年多没到一年就又出现了，那么这次反复是不是进3步退2步的进步了？
2013-07-01
五凤朝阳刀 10:13:59
既不是进步也不是退步，是又惦记这个“老情人了”
2013-07-07
小草 11:45:25
我偶尔会出现急躁
小草 11:45:42
这是正常的还是不正常的
五凤朝阳刀 11:46:02
太正常了
小草 11:46:09
哦
小草 11:46:22
谢谢
小草 11:46:28
为什么呢
五凤朝阳刀 11:47:50
没有为什么，接受这种自然现象
小草 11:48:22
我急躁的的时候心跳会加速正不正常
五凤朝阳刀 12:01:37
正常，急躁时心跳变慢应该送急诊
小草 12:02:02
哦
小草 12:02:10
谢谢
小草 14:02:43
偶尔气不够用，爱缓气，这是正常的吗
五凤朝阳刀 14:05:30
还是正常的
小草 14:05:48
哦
五凤朝阳刀 14:06:06
你觉得不正常才不正常
小草 14:06:35
什么意思
五凤朝阳刀 14:06:45
你觉得正常她就是正常的
小草 14:06:55
哦
五凤朝阳刀 14:07:15
所以，在于自己怎么看待问题
小草 14:07:25
恩
五凤朝阳刀 14:07:43
关注什么放大什么 {:12:} 关注什么放大什么
执着于什么就被什么所困
楼主继续 一旦让我开始，我将不会停止。您也继续{QQ51}{QQ63} {QQ13}{QQ13}