我患强迫症焦虑症21年了，希望在这里能得到帮助
我从91年患强迫症，到现在整整21年了。这21年来，没有真正的快乐过，我的心理疾病发展的过程太复杂了，反正经过多年变化，症状越来越严重。目前来说有以下几方面：1，怕脏，在家里哪怕地板很干净，有东西掉地，捡起来后，必须要洗手。解完小便也必须洗手（我看其他人从来不洗，我是男性），自己最害怕的是解完小便后，去冲了厕所，我会觉得冲水的按键上很脏，所以必须得用肥皂反复洗手才行。2，总爱后悔，在和人交往的时候，我比较懦弱，总是被人使唤，或者总是吃亏，过后，我很恨自己胆小，恨自己无能，不断强迫自己去总结下次该怎么做，并为此穷思竭虑，可是自己却不能改变多少。而当自己对别人厉害一些呢，又后怕的很，很紧张，害怕别人会不高兴，觉得再面对就很尴尬不安。3，我现在似乎成了习惯，每天都要责怪自己，才能踏实一些。以上的问题只是我问题的一部分，我患心理疾病21年，自己反复尝试各种各样治疗方法，效果都不太好，我希望在这能遇到病友，或者有经验的医生，好好交流，争取缓解甚至治好，真心希望遇到个有过和我类似症状的，我们能建立很好的联系，互相支持帮助。 其实首先你要做的，就是停止自责，意识到自责了，就停下内心的对话。方法非常多，但有一点，就是每种方法，都不是用一下就好的，都会经历困难的阶段，所以你坚持了多久呢？ {QQ78} 谢谢邓老师的关注，我的心理疾病从轻到重，是慢慢泛化出来的！最开始，我就是害怕别人不喜欢我，每次与人交往过后总是不踏实，觉得自己哪些地方没做好，然后去总结，渐渐成了强迫习惯，既使自己做的不错，也要找自己的碴！慢慢的越来越强迫越来越焦虑！ 恩，是啊，其实是自己对自己要求太高，自己在挑剔自己，自己在不接受自己啊 你很怕脏，所以碰到了感觉不干净的东西就要不停洗手，而且每天都会穷思竭虑的寻找自己的过错，患强迫症21年，强迫症不仅折磨了你的身体，也折磨了你的意志，可以想象你有多痛苦，你肯定也做了很多关于治疗的尝试和努力。对于那些挥之不去的强迫观念，他们看似真实，其实都是我们构造出来的，他们不堪一击，你看你自己也认为反复责怪对自己的性格没有帮助，那么首先你要有这样的清醒认识——强迫观念只是一种感觉，与现实生活无关。然后以公正、理性、清醒的角度评价自己的处境，不要理会自己的那些在脑中轰鸣的自我怀疑、辩解。此外，好好的生活是最重要的，不要对生活丧失信心，你把注意力转移到忙碌的生活中，一切就会慢慢好起来。 谢谢二位！我现在最大的问题是已经形成了很爱穷思竭虑还有总是担心脏的习惯了，总是被烦恼左右，很少有快乐的时候，每天都要花很多时间自我宣泄情绪（还不敢让老婆知道，不敢让家人知道），才能让自己不至于特别焦虑！ 6# shstephy
学习了! 你好，你在乎的太多了，所以束缚就很多。但是不管目前现状怎样，你都要接纳现状，接纳自己，接纳脏，接纳不好的看法评价，接纳不好的感受和结果等，同时为所当为的生活，意识到自己在胡思乱想，要及时觉知和拉回来，要不然越想越困扰。自责和抱怨最容易让人陷入情绪的怪圈，内心和谐才能更好的面对外界。 9# 一宁
学习了。 您好，您现在所出现的情绪问题也是很多强迫症人都会出现的问题，只是在症状表现上有所差异，您是特别要强、也非常在意他人看法和评价的人，这也是导致强迫症状发生的重要原因之一，所以，您会尽量避免将自己负面的情绪和症状暴露在外人面前，包括自己的家人，这样也无形之中增加你内心的痛苦与压抑，这又会反过来加剧你的强迫和抑郁症状，所以，学会适度的合理喧泄情绪是值得肯定的，不必因此而感到自责和苦恼，如果您的家人能理解您内心的痛苦，他们也会支持您这么做的！
只是简单的喧泄情绪并不能帮助你走出强迫症状的困扰，事实上，二十多年的与病魔的斗争还是没有让自己走出来，究其原因还在于没有找到强迫症状产生的深层次原因，正如您自己所说的，现在最大的问题是穷思竭虑，这与您过分爱思考的人格特质有关，但很多时候这种思考是处于非理性状态的，也就是我们常说的胡思乱想，如果您能掌握一些能摆脱胡思乱想的方法（药物除外），我想您是完全可以摆脱强迫症状的！
先不妨在这方面做一些尝试， 如果还有什么疑问，我们可以再交流！祝早日康复！ 11# shstephy
好专业啊! 谢谢！道理我也明白，森田理论我也看过，我也知道是我的性格原因，可是我就是不知道如何去应对生活中的强迫！比如说吧，每次在单位，我都很害怕上厕所，害怕冲 厕所，我觉得那个按键很脏，担心上面有别人解完大便后，手上不小心沾了粪便，又按了按键，把按键上沾上了粪便，所以，我冲完厕所是必须要用肥皂洗手的，可是看我的同事们，每次小便后冲了厕所根本不洗手，我很羡慕，但是我却做不到，如果我不洗手，我会觉 得很焦虑，会担心自己的手所接触过的地方都被弄脏了，后期的焦虑和不安更重，甚至要把所有被手接触过的东西全都洗了才安心，不然会一直焦虑。如果洗手吧，又觉得焦虑，觉得别人都不洗手，就我洗，也怕被别人看出我不正常！ 从你描述的症状来看，主要表现为强迫清洗行为，从专业角度来看，强迫清洗行为的发生从表面上来看是在清洗“污秽”，但实际上清洗的却是某种“感觉—心中的污秽”，也就是说在你的成长历程中出现过某些让你挥之不去的“心结”（固着的心理创伤事件），如果通过专业的心理咨询帮助您找到这些心结在通过心理治疗的方法帮助您修复这些心理创伤，强迫症状也就自然消失，所以，建议您还是寻求专业人士的帮助！ 药物治疗也要的