随着惊恐症的远去，谈谈我的感想
本帖最后由 五凤朝阳刀 于 15-11-23 12:53 编辑惊恐障碍
惊恐障碍亦称急性焦虑发作，是焦虑症的一种主要表现形式。惊恐的体验的原型源于古希腊神话，传说中一位叫pan的天神，他习惯睡在路边岩穴里，如果有人经过时惊醒了他，他就会发出一阵震人心魄的尖叫，有许多路人被他这种骇人的尖叫声所吓死，这种突如其来的恐惧与惊吓就被称为惊恐。
惊恐发作很常见，一年中有超过3分之1的人发生过。有许多人无须治疗即可康复。少数人发展成为惊恐障碍。惊恐障碍的罹患率约为1%，通常开始于青少年后期或成年早期，女性比男性多2~3倍。
八年前的惊恐袭来，使我不知所措，表面看来是莫名的，但想来这决不是偶然。
那时，接二连三生理疾病的症状不断地折磨我，可又治不好心中十分恐惧，觉得死亡一步步在靠近我，深深地刻画在我的意识之中，果然终于有一天惊恐爆发了。早上我从厨房端着早饭，向餐桌走去时，晴空霹雳般的恐慌，自我迷失感，失控感，从天而降，认为自己疯了，并立刻担心这种感受会再次袭来，于是我生活的不再是过去的世界了，如同被龙卷风瞬间带入了地狱，整天提心吊胆，茶饭不思，晚上失眠想自杀 。虽然惊恐折磨了三个月后，症状明显好转，但还是隔三差五以预期性焦虑的形式光顾，就像老鼠见了猫，可见它已经在我心中扎下了根，并且持续到了2012年上半年。
http://baike.baidu.com/view/596438.htm应急时可练习腹式深呼吸法。
森田疗法的实践感悟
在森田疗法实践过程中，我觉得既然怕没用，赶不走也控制不了，那么我只有接纳它的存在，它就是我生活中逃避 对抗不了的现象。不安常在，不安则心安，既来之则安之，必须放下对它的关注与执着，只管认认真真地去生活，反复练习。那么就可以发现，一切回归了自然，我和它完全是能够和平相处的，它更不是我要跨越的障碍。
一点小技巧：其实在当时只把它当作是一声雷或者一阵大风刮过，那么它什么都不是，我们也不会因此而不能自拔。我们太怕它来了！什么时候我们不怕它来了，那么自然就治愈了！！！！我的治愈经验总结了十六个字送给朋友们，海纳百川，天容共物。为所当为，不消自灭。 任何问题的发生，在于你怎么看它。
你认为它很严重，它就真的比泰山还重。 1# 五凤朝阳刀
哥,你的这个贴子我会一遍一遍的看的 做起来好难啊，因为影响了生活，不能和人交流，听见电话响就心跳加快，甚至不能接听电话，打电话，这些生活最基本的都不能做，真不知道该怎么做。 先让自己的想法积极起来。 再尝试着做一些简单的事。可能不会一下就成功，但必须走出第一步。 楼主的惊恐我感同身受，我是半夜发作的。你描述得很生动。我和你同样托森田疗法的福。 加油！ 今天惊恐又发作了，我好没用。除了哭就是哭，一直深呼吸，然后只能躺下等待它过去，心无时无刻不是悬在胸口的，莫名其炒的紧张不适，觉得要崩溃了每天如此。 看精神焦虑症的自救 兔兔别停下生活的脚步，关注它等待它能快走，它不会听你的。惊恐来就来了，别被他捆住手脚，不用管它，回到生活中去，做事去别停下。 8# 悲伤可乐兔 帖子已阅，留下我的脚印 10# 五凤朝阳刀 我要坚强！ {QQ85} 加油 12# 悲伤可乐兔 楼主，你也经历的这么久才走出来吗，也有8年是吗？ 经历八年，实践三个月左右，然后他和我说，我们可以成为知己了{QQ81}