13# 砚谷墨清
谢谢。我也发现，抑郁症和拖延症有很大的相关性。两者互为因果。若能坚强自律，就一定能从铰链中挣脱出来，享受自由和快乐。
今天你的这段竟然没有看懂。
18# foreverbelieve
啊呀，抱歉是书摘。只顾得自己方便记忆，忘了对他人的可读性。真是抱歉。以后会改进哈:D
Sep 26,2012
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作息：7:30~00:30
运动：慢跑 2.1mile/18.4min
冥想：10 分钟
日记：有
社交：与1朋友电话
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点评：
1） 感觉体力衰退的很厉害，这个运动量已经让我略感不适。以后就以此为基础，逐渐增加。
2） 一整天都觉得疲惫不堪。想来是这一段时间睡的太晚所致。今天一定把时间控制在23:30前。
现在还抑郁的善知识，你好！愿你今天烦恼息除，智慧增长。身心安康自在，吉祥如意！
有一个论坛专题，叫《圣贤教育改变命运》，我们是否经常感到生活有很多不如意，事业感情不顺心，身心烦躁，惊恐不安，意外灾祸时有发生，怨天尤人，其实这些事情根源不是我们的错，而且这些不好的事情我们是可以避免的。
你想改变这些事情，让自己和亲人朋友都好起来，请看这个专题《圣贤教育改变命运》每当我看的时候，我一次次的被这些慈悲可爱的老师感动得热泪盈眶，鼻子发酸，喉咙哽硬。
这些老师一个个讲述自己过去做过的种种错事，诚心的忏悔，至诚之心，至孝之心，天地动容。我一次次的受教育，明白自己为什么会感觉不幸福，因为我做错了，而且过去一直在做错事而我却不反省。我现在知道了，命运是可以改变的，人是可以学好的。
请你一定要去看。
这是网址：http://www.fxsp.org/player/390-0-0.html
我已经走出来了，亲爱的朋友们，我真心，诚心，祝愿你们快点走出来。
请一定，有空了，就看看。
可以跟我交流2389973113
为你加油！
9# charmp
很开心你喜欢我的日记模板。加油早日走出抑郁！
楼主，坚持。我也在国外。
Sep 27,2012
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作息：7:30~23:45
运动：游泳 20分钟
冥想：10分钟
日记：无
社交：无
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点评：
1） 仍然是在疲劳和倦怠中挣扎，效率不高——算了，不管那么多。只要不抛弃不放弃，坚持运动以及合理作息，一切都会好起来。
2） 为了保证23:30前入睡，必须在22:00之前离开实验室。——给自己设个闹钟。
3） 毕竟是秋天了，天寒水凉。户外游泳，头部打湿后，有轻微疼痛。以后还是采用慢跑。
4） 出现一个不好的趋势，睡前或醒后，赖床用手机看新闻。浪费时间，影响休息。应当制止。
23# nobody_no2012
谢谢，nobody_no2012，你是我学习的榜样。每天看你的日记中透出的喜悦安然，看到你日复一日的恒心笃行，都让我由衷赞叹，见贤思齐。
本帖最后由 charmp 于 12-9-29 01:08 编辑
楼主，坚持。我也在国外。
jasking 发表于 12-9-29 00:12 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
Jasking, 一起努力！在异国，一个很大的问题是孤独与迷茫。如果有需要，我们可以经常短信交流。bless
22# 白衣如雪
谢谢白衣~~ 一起努力，拥抱阳光！
25# charmp
看新闻没有什么不好的吧，不然就脱离社会了。抑郁中的人由于太过关心自己而不去关心外界发生的事情，譬如钓鱼岛事件，譬如大家都追捧的好声音，我对这些都漠不关心，这样不好，否则以后跟别人交流起来连共同话题都没有了。
29# foreverbelieve
嗯，你说的对啊。其实，我不是说看新闻不好——只是觉得应该在合适的时间场合。我以前就有早上躺在床上看小说，或是晚上躺在床上看视频，结果一发不可收拾，莫名陷入抑郁状态的惨痛经历。新闻虽然不像前两者那样容易上瘾，但还是小心点好。
本帖最后由 charmp 于 12-9-30 00:47 编辑
Sep 28,2012
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作息： 9:00 ~ 01:30
运动：无
冥想：25 分钟
日记：无
社交：参加了一个mindfulness workshop; 主动搭讪结识一越南小伙和一印度姑娘。
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点评：
1） 在6:30被闹醒，却实在累得睁不开眼，又沉沉睡去。再一醒来，已是9:00。倒也好，看来是疲劳积累太多，就当是放松恢复好了。没有必要为迟到自责。
2） 前几天有点懈怠，导致任务堆积。白天又是松松垮垮的，晚上又只好干顶着疲劳工作到23:30. 早睡的计划，第一天就泡汤了，可恶！细想来，晚睡晚起就像是恶性循环，而白天的散乱拖拉也是其中一个重要因素。带着明确目标的专注自律是可行的解决方法。