失眠的尝试性解释 挑战失眠
本帖最后由 强魄 于 12-9-20 15:14 编辑个人观点,希望能帮到你. 失眠的描述，人想睡(注意它是主观上的愿望也可以说是一种要求)但就是睡不着，结果翻来覆去还是睡不着,人很烦躁(注意这可能是一种急躁)就这样烦躁地耗着,终于勉强睡着了(注意这种情况往往睡的不深或许还有梦)而早上却觉没睡好而不想起来,赖床。起来后觉精神不好而且心情也烦躁不爽。(题目太大水平太低我还是先做些相关功课再说吧) 20120920 解释失眠,发现自己知识水平太低,学历也有限。所以一直就在想着，写个失眠日记来换下这个半途而废的帖子。今天,觉得可以开始了。 这些天睡得着了，我就认为我不需要去管睡不着的问题了。可事实证明我错了，这个问题还没有解决。今天中午没睡着,心里很有些浮躁。尽管我没表现在行为上,但我感觉胸前心窝处很乱。当然了，这也就是今天我写这个日记的原因了。就把它作为我自助的一种手段吧!用思绪去疏解内心的烦躁，用记录来整理应对的方法。让思绪在思考中沉淀，在整理中清晰，慢慢露出水面。那,就这样摸着石头过河吧! 呵呵，将继续关注{QQ0} 4# 五凤朝阳刀
版主,非常感谢你一直以来的观注与支持! 20120920 描述,今天中午停电了，找不到事做。就想好好睡一觉。闭上双眼,睡不着。翻个身还是睡不着，那就继续翻。结果,翻来覆去就是睡不着。就觉得自己很有些烦躁了，而且胸前,脖子,大脑感觉发热。当时,知道自己睡不着，以前也告诉自己睡不着时就起来做事。但当时却全都给忘了，一心只想着，我要睡着。结果,从中午一点半到下午四点,在床上翻来覆去，一直睡不着。还好,最后还是起来了。发现自己没睡觉，除了心里很烦躁外,完全没有其他的影响,人精力仍比较旺盛。但这种烦躁伴随着胸口以上发热的滋味很不好受,感觉自己也静不下心来。不过,写了几个帖子,作了些思考后,还好,人情绪恢复平静了。从四点半帮忙干农活干了一会儿后,出了些汉,发热症状也消失了。现在感觉人很好。 本帖最后由 强魄 于 12-9-21 00:18 编辑
为什么明明你睡不着，却还要要求自己一定要睡着呢? 问,如上。答,睡不着的烦躁，严重时对细微声音的错误在意和过敏，另我痛苦甚至是崩溃。而睡着了，意识关闭了，就能摆脱和忘了这些痛苦。所以我才要求自己一定要睡着,以此来求得解脱。可以理解。但方法有问题。试问，用主观意志来要求自己睡着的方法管用吗?答,没用。不管我怎样告诉我自己很晚了，一定要睡着。但结果是,还是睡不着，只是一直在翻来覆去。人也越来越烦躁。问,你采取过其他缓解的办法没有?答,我初中时有试过数数数羊数星星,但都没用。我至今都还记得当时大脑很清醒，甚至感觉大脑越数越清醒。往往等到自己这样一直烦躁着折腾累了才能勉强入睡。第二天精神不好且心情烦躁。 反思如下,1睡不着是客观的，意志要求入睡是主观的。而且结果一再证明主观意志的无效和不合时宜。并不是所有情况下,主观意志都能改变些什么的。尤其是片面的无知的主观的意志在客观的规律面前。有两点证明,一是睡不着时,不论自己怎么对自己说要睡着,可还是睡不着。一是(这样)折腾累了，痛苦的我们不知不觉才入睡了。完全尊循着自己的规律,不为错误的主观要求所左右。
标题
本帖最后由 强魄 于 12-9-21 01:25 编辑2我失眠我烦躁是因为我一直在要求自己睡着,可自己睡不着,我很急躁。想到睡眠的重要和失眠的痛苦,我往往就加倍控制,更加要求,可还是睡不着。我就更加急躁了。而此急躁就是彼烦躁。3我自己一直以来,白天除了要求自己背书外,基本上不做其他事。很单调，很无聊。不背书的时候就是干坐。我觉得自己白天事做少了，消耗少了，人不累因此也不困。所以在别人打呼噜的时候，我睡不着,甚至还大脑清醒。我之所以睡不着，我想还是我的作息节奏乱了。白天事做少了，中午晚上不困,机体不需要怎么休息，不用睡也能持续保持工作状态。精力比较充沛，所以我睡不着。而这可能才是根本原因。4尤其应该鼓励自己,睡不着的时候就起来做自己喜欢做事。这样更能改善我们的情绪，转移注意力。从而忘掉烦恼，平息烦躁。这点,目前还很欠缺,必须大力培养。5数(Shu)系列的方法,我认为是无效的。 以上是我的自我疏导,请大家批评指证。 分析得不错，鼓励。事物的本质出来了，也就知道该怎么办了，加油 不错 不错 小弟要坚持继续努力哦 我们同在 加油加油{QQ76}
标题
10# 五凤朝阳刀谢谢版主的鼓励!有些地方解释得很勉强,有些地方我也说不太清楚。为了方便记忆自我开导，我把它再加工了一遍。1睡不着时,拼命要求自己入睡是没有用的。证明,请问你每次要求自己入睡,结果是睡着了吗?睡得好吗?2拼命要求自己入睡的主观要求是导致你急躁和越来越烦躁的真正原因。主观要求的无效,仍然睡不着,对睡眠重要性的一再强调,导致你越来越急躁和烦躁。3所以主观要求是没有用的，而且还是有害的。真正缓解的办法就是找自己喜欢做的事做,当你慢慢投入其中的时候，你会慢慢忘了这些烦恼，心情也会在不知不觉中变得好起来。这时,再去入睡,即使睡不着，但这种烦躁会好很多。4最根本的办法还是白天多做事,晚上好睡觉。把精力释放释放，消耗消耗。搞事搞累了，倒头就睡。个人观点,欢迎您的宝贵见解。 本帖最后由 强魄 于 12-9-21 09:55 编辑
11# 新净
姐，一看我这么喜欢分析，你就能知道我肯定是那种少年老成的人。看起来不禁不比你小,甚至比你大很多啊! 呵呵 ，小强弟弟，姐叫的多勤呀。作为强人，感情都挺丰富。 14# 五凤朝阳刀
恩。我喊得那么勤,是因为她头像里的她的那张照片很好看。还有她的的好些帖子知识水平很高,能学到不少东西。