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63# 莫语谢谢你宝贵的意见!我自己顽固性失眠六年多了，在晚上头脑清醒，睡不着。我自己觉得是自己白天事做少了，造成了晚上精力相对旺盛的情况。前一阵子,在地里随父母干了些重活,一躺下就睡着了。太闲了的,还是自己事做少了啊! 20121125中午,昨天一直研究日记直到十一点三十几,后来玩了会手机，头热,早上都微不舒服，还赖了床的。后来起来后就好多了。很好，今天精神状态很好，如果不是还有许多心结的话,估计我就回归了! 强迫童鞋，我的抗失眠方法很奇怪，就是在失眠最严重的时候先吃安眠药稳定情绪，当一周左右后，试着给自己定30分钟，如果拿30分钟自己还是睡不着，就继续吃安眠药，如果睡得着，就不用吃，这样一段时间后，我的失眠就没了，我总结我的方法取巧了，关键是通过允许自己吃药减少了自己的焦虑！！ 20121126下午昨晚一直在研究自己的日记，直到将近十二点才睡,不久就睡过去了，很好,睡不着的问题出现了改善，继续加油!早上醒的时候一个鼻孔被堵死了，还有一个只能透一点气,头不舒服，估计是鼻炎影响通气,晚上睡着的时候,机体供氧不足,早上意识苏醒才觉察到了缺氧造成的不舒服了吧!因为这个不舒服我赖了会床,不过后来还是起来了，做了点家务之后，不舒服的感觉消失了。很好!加油!为所当为,去做吧! 20121127上午 昨晚研究日记十二点才睡,不过很快就睡着了，很好,只要稳定下来，顽固性睡不着就基本解决了，加油!快醒的时候鼻不通缺氧症状又出现了，而且迷迷糊糊地还做了几个梦,赖床,九点起。继续坚持啊! 20121128晨昨晚十一点半睡,开始都还意识清醒，当时就担心会不会又失眠，会不会又恶化下去搞得自己再次崩溃。分析,说明我对睡不着及自己严重的身心问题还存在着强烈的害怕，可以理解。但如果真的发生了，怕又有什么用呢?所以学会面对恐惧，接受最糟糕的情况的可能发生,勇敢地一点一点去适应它，只有这样才能最终克服恐惧以及由此造成的焦虑。不过，还好,之后就睡着了。很好,说明充实这条路是对的。四点多钟时醒了，不过后来又睡过去了。七点钟醒，七点半起来，很好，今天没赖床。今天感觉精神很好，和没发生危机时相比差不离。加油!为所当为,去做吧! 20121129晨 昨晚十一点睡,感觉昨晚一直都迷迷糊糊的。早上醒时鼻炎大脑缺氧症状又出现了，还好后来缓过来了。今天七点四十六起,很好!今天感觉自己精神状态很好。很好,继续加油! 强迫童鞋，加油吧！！ 20121130中午 昨晚睡迟,且早醒。状态还行。继续加油! 20121201中午 昨晚十点半睡,八点半醒。有梦,梦中有余光焦虑。说明自己神经还未有效放松下来。坚持! 20121202晨昨晚十点半被爸逼得睡下了，睡不着的问题这段时间没有出现了。昨晚有梦,两个。今早八点半起,迟了点。多做事吧,人只有在做事中才能体现他存在的价值。醒醒吧，什么牛角尖,什么妄想都把他们给抛开。现实才是真实的。醒醒吧!