还没买了什么东西，最近就只买了条夏裤和两条被子，要置办的东西还有很多呢，我怎么就又不想面对了？？？？？？？？？？我怎么连这么小的事都不能办？将来还怎么面对更大的事：工作。本想让丈夫安心工作，自己先把家里操持好，可连买东西这么小的事都解决不好，还怎么行！
中午不想做饭，很累，老公从单位买了碗面，凑合吃了，今天状态极不好！不知怎么调整？
今天下午什么也没做，在沙发上躺了一个多小时，也睡不着，心理还想着需要做的事，可是却不想去做，就是感觉很困难！自己怎么这么善变，前几天，那么困难的情况都能挺过去，今天是怎么了？？？？？？？？？？
今天情绪急剧恶化，刚才突然哭了，很难受，
成人需强大！
我感觉有两个自己：一个成人的，一个孩子的。当情绪好些的时候，是成人的自己在扮演，但扮演一段时间成人后，就会感觉特别累，累得扛不过去了，不由自己就滑落到了儿童状态，然后在儿童状态颓废一段时间，最终忍受不了儿童生活的痛苦后（因为我毕竟是成人的年龄了，觉得一个成人怎么能每天过着儿童的生活呢）就又会进入成人态，（即使不喝药，过一段时间：一个月、两个月甚至几年……，）但成人态总是维持不了多久，在所谓“压力”（总是一些很小的事）下，就又躲进了儿童世界里，虽然这并不是自己愿意的。这么多年我总是在这两个状态中来回反复，结果是儿童力量强大过成人，所以我始终没走出来。这是今晚极度痛苦时突然领悟到的。我的成人太弱!所以我得锻炼它，等它强大到足够时，我想抑郁也就该好了。但如何让成人成长，壮大呢？
成人，就该按成人的思维分析问题、做成人的事。虽然开始的时候会极度不适应与痛苦，但这是成长的心经之痛，我得做好痛的准备了！
那么作为一个成人我现在该做什么呢，睡觉。虽然我很不情愿，很痛苦，为什么呢，因为内心的小孩说：“今天计划的事没有做，而且也没做其它有意义的事，一想到明天得继续面对今天未完成的事，就很痛苦。”不管它，我是成人，理应做成人该做的！睡觉。
错，谁说今天没有意义，今天我表现超好！这么痛苦，但都没有重复10多年的行为习惯：依赖电视，而是主动寻求论坛上大家的帮助，虽然最终没有得到大家的回复，但我一直靠自己挺着；而且晚上还参加了长跑者的讲座，虽然没发言，但一直用文字积极和大家互动，这是10多年从未有过的表现啊！超赞！这次是我坚持最久的一次，虽然中间进步得很坎坷很缓慢，但总体方向还是越来越好，现在已经能看到自己的进步了，这本身就是一个大的进步！
现在好多了，去睡了，明天继续奋战！
不知自己说的对不对？:loveliness:
昨晚12点才睡，直到3点都睡不着，后来迷迷糊糊半睡半醒直到7点，现在好困，不知今天能不能有精神。不过，已经很不错了！昨天能在很短时间内自己就调节过来。从今天起，一定要早睡。会休息的人才会工作！一会还得去补觉。
感觉累的时候就休息一下 不要勉强自己 昨晚没有休息好 中午一定要补觉哦 休息不好时很影响病情的 多多鼓励自己吧 加油
38# 新净
多谢新净的鼓励！说的很对，休息不好白天精神不行，就什么也做不了，心情就不好。最近休息不好，身体已经开始抗议了。心理那个小孩说：我要睡觉，我不想做事，太累了！
睡眠一直不好，晚上即使睡8个小时，白天还是很疲乏。
38# 新净
你也是，大家一起加油！刚看到你是心理咨询师呀？好羡慕！
本帖最后由 yhx0719 于 12-9-13 20:05 编辑
9.13日
今天下午去了书店，看见了《当下的力量》，没有森田的书。还是网上买吧。
终于闯过了昨天的阴霾，发现自己这一个月变化真是越来越大：
1、每天都在动
2、出门的次数逐渐增多；
3、不像以前死钻牛角尖，会转弯考虑问题了！最近闯过了很多关：换裤子；买被子；
4、会自我调节情绪了
这是好的开始，今年自己会越来越好的，加油！
明天买书！
本帖最后由 yhx0719 于 12-9-14 07:35 编辑
昨晚9点就躺在床了，前晚基本上没怎么睡，下午又去了书店，可昨晚还是不好入睡，听了一小时收音机，照旧睡不着，关了收音机后，又翻来覆去1个小时，直到11点后才睡着，但依旧做了整晚的梦，现在都记得清清楚楚，早上依旧疲乏不堪！一点做事的力气都没有啊！这样的睡眠都好多年了，每天都是靠意志力硬撑着，真是痛苦啊，什么时候能有个好睡眠啊？硬撑吧！
晚上睡不好，白天做事效率就不行啊！睡眠啊，困扰我！只要一喝中药，入睡就稍好点，但做梦依旧。但也不想总喝药，喝的药够多了！
不行，也试试运动疗法，不过前段时候碰了头，还不能跑步，直能快走开始。
今天上午又钻入牛角尖了，从7：30——11：30四个小时，一直在琢磨看些什么书能帮助自己走出抑郁，因为这几天在论坛，才知道了抑郁症就是因为错误的认知：包括错误的人生观、价值观和世界观才导致的，而且看到许多战友都是看了许多书改变了认知才走出来的。所以想通过书箱纠正自己的认知，所以罗列了所知道的方法：心理学：认知疗法、理性情绪行为疗法、森田。哲学。宗教:佛学、儒学、道学。一个个琢磨哪个方法更适合自己，能尽快走出抑郁。直到刚才突然想起森田的理论后刹然觉悟：我这样费心地去找书而忽视了当下的生活不就是违背了顺其自然吗，既然觉得森田倡导的“顺其自然，为年当为”对自己有用，为何还要再苦苦寻找其他方法呢？
一、《伯恩斯新情绪疗法》买回来有好几个月了，也大概翻了几页，也知道错误的认知会影响情绪和行为，但翻了几页后，就再看不进去，也没有帮到自己什么效果。
二、宗教的书：什么佛学、儒学（论语）又看不进去。
只有森田疗法，刚在论坛看了少许就对自己有点帮助；什么也不用想，只记住一条：在病情的各个轻重阶段，力所能及地按照“顺其自然、为所当为”去行动就可以了。最重要的是“力所能及”。
我常常想，为什么那么多人偏偏是我得了抑郁，过去是这样认为的：社会不公平、家庭不正常（家庭让我从小没有安全感——自卑——抑郁）。现在才知道：是自己的问题——思维、认知问题。我需要看书，重新构建自己的认知：人生观、世界观及价值观。所以在我认识到问题的根源后，就开始找书，那么既然在偶然的机会看到森田，觉得它对我有点帮助，我就先看森田，其它的不多想。如果以后觉得有必要再看其他书，这才是正确的。而不是骑马找马。
早就发现自己有类似这样的问题了，我觉得这个问题对我影响很大，但不太清楚这到底是属于什么样的问题？追求完美？钻牛角？还请大家帮我分析下！
哎，刚才15：30本来计划去图书馆，看看有没森田的书，谁知竟躺在沙发上睡了1.5小时。现在还去吗？去了就6点了，看一个小时，回来就7点了，晚上还计划8点睡觉。无论如何，晚上一定得早睡，要不白天困死了.
本帖最后由 yhx0719 于 12-9-17 15:40 编辑
9.17日
今天上午终于去图书馆办了借书证，可以免费看书了！（有史以来第一次特别开心，因为这是自己第一次做的节省钱的事情！）路上又顺便问了问苏宁搞活动的情况，办了免费会员卡；中午回家买了菜，炒了菜，洗了头; 上阳光论坛看了看别人给我回复的帖，又问了问病友吃鱼油的事，现在才忙完，今天只有3.5小时看书了。
今天在回家路上，心情特别好！随着这两天逐渐出门，逐渐跨过一道道“坎”（过去是自己跨不过去的）心胸突然开阔，觉得这世上其实没有过不去的事，只要咬牙坚持一定可以过去。只是过去自己把困难放大了，自己把自己吓倒了。一定要记住这种感受，以后在偶尔情绪不好时翻过来看看提醒自己。
看到路上行人的穿着，我豁然开朗：其实这么多年自己一直在走两个极端，过去毫无约束、理性的购物；如今被过去阴影笼罩，极度谨小甚微，追求完美。其实自己只是缺少些社会阅历，购物经验，多出门看看别人，以后购物就简单了。要原谅自己过去，努力走出过去的阴影，购物就是一件简单的事。