谢谢大家的回复和帮助.很无奈，我最近的惊恐又反复了. 睡觉睡着睡着突然心跳加快,起来测量了血压和心跳，心跳在90-100之间，已经有明显的不适感.血压有有一些上升,虽然我已经对自己的惊恐障碍有所了解.这次发作没有过度的惊慌和难受.
但是真心觉得，每次反复发作都是对自己心理和身体上的一种折磨，本来觉得自己快好了，很久没有在发作过,觉得自己还年轻身体还很好.但是反反复复的发作，就像是一次又一次推到自己的自信,建立自信，再推到一样.今天下午午睡时明显的觉得心跳快，很不舒服，毫无征兆.即使过了2分钟后心跳减缓至80，还是觉得不舒服并伴有头晕和有点恶心的症状，我又再一次觉得自己是否身体出了问题.无法静下心来,最近又开始出现每分每秒都在担心自己要犯心脏病了,快晕倒了,快死掉了的念头.无时无刻不在纠缠自己.
我正在一步一步的克服，我已经选择接受了它，也已经在发病时不再因为过度惊慌而加重症状.我看过你们的很多日志,我尝试了很多...有所缓解，腹部呼吸法真的很有效.但是反复发作真的很痛苦. 我在过年期间在国内医院检查时，医生就说可能是植物功能和交感神经过于敏感而导致心跳加速和血压升高.不知道大家有没有什么办法呢？吃药吗？
反复是正常的,不反复才有问题, 记得施教授告诉银碗的一句话:一夜间就能回到解放前,所以对于症状不要指望它永不来打扰你了,而是把它当作你的一部分,接纳它的来来去去也好,上上下下也好, 好比一个你对他有敌意的室友,他的每次开门你都会警惕而去关注他的行径,但家里人的进进出出你都可以视而不见仍做自己事,为什么?还是认知上的偏执, 不防面对"室友"解决矛盾, 恐惧本身也是人体为保护自己而产生的生理反应,如果一点没有,那火烧眉毛你都不怕了能叫正常吗, 新车需要磨合,恐惧也一样,避免逃离的作法只能让你对它的能量想象越来越夸张,认可它臣服它并意识它,那它与你之间只不过是伴随而行的关系.
再有,发作时森田的说法要:忍受痛苦为作当为,我觉得重要的是你不要急于逃离那个痛苦情景,欲速不达,反而会延长痛苦的时间,不防就观照着它的行动轨迹,它真的就只是纸老虎一张啊. 过后不想也是需要你练习的,扔掉负面情绪,只看每天的进步.
反复是正常的,不反复才有问题, 记得施教授告诉银碗的一句话:一夜间就能回到解放前,所以对于症状不要指望它永不来打扰你了,而是把它当作你的一部分,接纳它的来来去去也好,上上下下也好, 好比一个你对他有敌意的室友,他 ...
失忆 发表于 12-4-12 07:59 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif就回解放前这句话让我受刺激，懂了这个了也就懂了接纳了。
哇塞 好羡慕你啊到英国去了都！！！！！！！！ 1# Emmaqiao
羡慕不如一步步的向前进。
非常理解lz的感受，我也是一名焦虑症患者，得病快有一年的时间了，起初也是反复的惊恐发作，那种滋味只有亲身体会过的人才知道...心病还要心药医，我个人不太建议服用抗抑郁精神药物，感觉这类药物只能治表不能治本，非常赞同森田疗法。另外，可长期服用的小剂量的倍他乐克，只要是防止心动过速，引发惊恐。让我们共同努力克服心魔，重新找回自己。加油！
我觉得我以前就是你这样的，我有跟你一样的经历。只是没去国外，在上海地铁里，情况一样，还有就是在关的很紧的车厢里，汽车里，电梯里，反正狭窄的空间里都有，我根据自己就医西医中医的综合判断，这类人一般在18岁以后症状会发生，年龄大了又会退下去一部分，我今年43岁了，减少了很多，但有时还是会有的，是植物神经过于敏感所导致，时间长了某些方面还会迟钝，要吃药的，可以吃谷维素，B1，B6。剂量你发短消息问我吧剂量是不能1：1的，另外在一般日常上不能劳累，不能吃刺激食物，你所吃的食物都要禁止，不能晚睡，不能吃太饱，不能长期思考，不鞥熬夜，运动也不能激烈，不能够力量运动，很多东西都会诱发的，这个你要平时观察。我吃这个维生素要10几年了，是吃吃停停的，还可以，希望能帮到你。
还有一点，我去本地中医院一位老医生说过，他说一般这类人年轻时（发育期前后）有过大量失精经历，譬如大量遗精，梦遗，大量手淫，经常看片，经常迷恋女色等等，也有的经常意淫，我自己也有其中之一经历，但我不知道其他朋友有没有这种情况，还有年轻时有了大量失精，以后就算不自慰，不淫，只会减轻，再也回不到原来了。