过程''''''''
昨天和老婆一块回老家，回去时有一亲戚搭顺风车，可能导致我焦虑紧张吧!担心想返回不能及时返回，担心如果发作亲戚看到我样子!就是有一种被束缚的感觉。平时每次外出是和老婆两人，想回家马上就可以回家，可能是有别 ...
也许在这里开始 发表于 2013-7-8 22:02 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif“大概呆了一个多小时，可能心中一直没有放下那种感觉吧!又来了，这次手足无措，吃安定片，喝水，都不行。最后叫老婆赶紧回家！回来的路上车子油灯亮了，又是一阵紧张恐惧。”当出现“出现了紧张心慌，难受”的感觉时，就面对它，觉知它，观察它，接纳它，不要逃避它（手足无措，吃安定片，喝水，赶紧回家。。。等都是想感觉消失或者被感受束缚而出现的逃避或对抗）。只有忍受那种令人难受的感觉，顶住痛苦，不向症状妥协，不受症状控制，才能真正做到面对症状，觉知症状，做到接纳。
错误的应对，只能带来错误的结果，导致陷入恶性循环。
继续学习、践行森田理论，不断领悟并付诸实践，才能慢慢摆脱被束缚的状况。
加油！
今天距上次和老婆回家有2个月了。上次也许是因为一朋友同行。我怕在朋友面前发作，想的太多。导致我症状出现的时候选择了逃避。还是束缚自己的心。不能放下和扫纳。
快过节了。要到老婆家里去看望一下。前几天老婆就和我说：等星期六回老家，要是以前的话，我心里可能会一直担心。吃不好、睡不好。这次没有过多的去想，正常的生活，只有一点有时会担心，就是儿子才几个月。我担心如果发作要回来，老婆开车，谁来照看儿子呢！
神经症的人都会想的太多。极端的往坏处去想。就是这些极端的想法束缚着我们吧！抛开这些想法，不是正常了吗？
不管那么多啦！想想别人的《自驾游》（汽车之家上一个专门介绍旅游的论坛和手机版的《在路上》）多么快乐！想想别人骑自行车进藏。想想别人徙步旅游。自己告诉自己，不必要担心那么多，车到山前必有路。走到哪说到哪。
享受在路上的风景，接受自己的不安。面对症状。出发啦！！！
还不错，一路上和老婆说着话。不知不觉就到了老婆家里。在老婆家里，聊聊天，玩会手机，到田里用手机照下风景。逗下小孩子玩。这些都是享受生活吧！在森田里也有当下的意思吧！
享受生活.....接受恐惧.....这是我最近的心态
享受多了.....可能恐惧就会少了吧！这次心中没有太多的恐惧！说完全没有是不可能的。准备接受不安，恐惧，可它却没有明显的来。哈，有点得瑟。
最近我接触了静修坐禅、瑜伽。这些都可能帮助我们把我们那颗不安的心静下来吧！
加油吧！
享受.....接受.....
{QQ82}
“准备接受不安，恐惧，可它却没有明显的来。”好好体悟当中的微妙之处吧。如果你能够悟出来，就离摆脱束缚不远了。{QQ42}
加油{QQ85}