认知疗法给你新的生活，森田疗法解决旧的困扰
从未想到我会写出这个主题。因为我这两年一直坚信认知疗法是包治百病的。但是，我现在认识到了认知疗法的缺陷。养成一个良好认知，对于未形成的固有认知，对于对抗现在以及将来出现的消极，它的力量不可谓不强大，我甚至找不到比它更强而有力的方法了。但是，在对于过去的问题上，我同样感觉到，它是那样的无能为力。毕竟，人，是过去和现在的产物，人无法割裂过去而存在，发生过的事情就是对你有影响。我前几天说到，你首先要去相信一件事，然后所有的方法你才会实践，才会起作用，所以首先必须改变你的认知。但是，我同样意识到，在频繁复发的冬季，在对于有些问题上，我就是无法去相信积极的信念，所以，那些认知疗法的方法无法起作用。我感觉努力起来非常的困难，我常常需要一天写好几遍相同的扭曲思想清理，所以可见，这些方法这并没有起到任何清理消极思想的效果。所以现在，我的结论是，对于顽固性的东西，那已经不能归类于抑郁，而是神经症，尤其是越具体的行为越要分类为神经症，比如对于某种事情的强迫性行为或者念头。顽疾是已经长成的参天大树，它根深蒂固，它只能通过认同来减少关注，只能通过接受来消耗力量。这个时候，也就是森田疗法的战场了。其实，积极心理学也有很多不足之处。比如它强调，一个人必须真正的真正的真正的相信自己，才会取得成功。但是，现在我读到这句话却常常会产生压力感，我会想，那么我不相信自己该怎么办？我就无法成功了？于是我会更加关注我的顽疾，更加关注不完美的地方。事实上，没有任何事情是完美的，没有任何人能够一直镇定自若，就算是最坚定的理想主义者，也不可能从不产生恐惧，就算最伟大的英雄，也不可能从来没有怀疑过自己。自卑与自负本来就是一对孪生兄弟。刘德华不是也唱道“如今站在台上，也难免心慌”吗？那么到底什么是自信？绝对的自信吗？我想可能根本就不存在这样的人吧！所以，积极正确吗？完全正确，但是对于一些东西也不要去追求绝对的积极，因为绝对的东西是根本不存在的！总之就是，认知疗法可以改变你今后的生活，它绝对非常有效，让你非常快乐，包括积极心理学也是一样，但是，对于过去的顽疾只有森田疗法起作用。你需要先去接受和认同让这股因为被你压抑太久而积攒起来的力量，让它去发挥，让它耗尽，然后，积极的思想，新的认知才能够进来。因为顽疾的力量已经太强大，对待不同的敌人我们是需要采用不同策略的。 只用认知疗法，太难走出已经形成的障碍；只用森田疗法又似乎意味着这辈子只能忍受而做不出什么新的改变。二者都是有局限性的，找到适用的症状，这很重要。
（完） 欢迎大家讨论，欢迎指导 事实上，没有任何事情是完美的，没有任何人能够一直镇定自若，就算是最坚定的理想主义者，也不可能从不产生恐惧，就算最伟大的英雄，也不可能从来没有怀疑过自己。
呵呵，学习了！ 3# 放飞郁闷 共同学习 呵呵，森田疗法是有效的，但是其实很多人，做不到顺其自然，我认为究其根本，是还没有接纳自己，做到了接纳自己，也就容易做到顺其自然了。 顺其自然是十分難做的, 當你巳經生活困難又有抑鬱在身, 還可以顺其自然嗎？想休息但客觀條件也不許可.沒有經濟支持甚麼也是白說白做, 還是如紙上談\\\一樣 6# foresteyes 是的，要先感觉好起来，才会愿意去行动。先感觉好起来，个人认为两种方法，一个是用药，一个是认知疗法。 8# 砚谷墨清 在没有找到万能公式之前，能做的我想就是弄清各种方法的适用范围吧。 不见得某一种方法在任何阶段都是适用的，我觉得在不同的阶段选择不同的有效方法，未必一定要“墨守成规”，坚持我们的信念，选择适合的方式，楼主觉得呢。 森田疗法是把症状放在那里，不管他，形成一种平常的心态，泰然处之，而认知疗法对改善状态是有一定的作用的，两种疗法结合效果可能更佳。楼主说的积极的信念系统，非常赞同，佩服~！都是为了让我们内心的力量强大起来
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