海之韵 发表于 11-9-27 13:10:01

大道至简——战胜抑郁的最简单、最有效的方法

告诉大家一个和吃抗抑郁药一样有效，但无副作用的方法——每天连续长跑一个小时以上，一个半到两个小时最好！保证大家吃的香、睡得香、心情好！再严重的抑郁症连续每天坚持一个月，准好！

海之韵 发表于 11-9-27 13:13:34

用这种方式抗抑郁还不会转躁！其实抑郁都是“懒”出来的！同意我观点的顶起！

海之韵 发表于 11-9-27 13:20:09

药疗、电疗、心理疗.....都不如跑疗好!长跑运动员就没一个得抑郁症的！

海之韵 发表于 11-9-27 13:32:38

如果我原来一直坚持长跑的话就不会抑郁——不会吃药——不会转躁了！

hanparkwoo 发表于 11-9-27 15:18:22

可是抑郁的时候根本就跑不起来啊。

真之 发表于 11-9-27 15:21:24

我抑郁的时候跑步心不在焉，摔了一个大跟头，差点没起来，呵呵！不过慢跑的确能够减轻抑郁症状！

futoo 发表于 11-9-27 16:29:55

运动员也有抑郁症的，比如NBA球员和英超球员。缺乏运动一定是诱发抑郁的很重要的原因之一，我们上初三的时候根本没有时间运动，作业功课多，填鸭式教育，而且老师父母都说这么做都是为你（我）好？！

红杉树 发表于 11-9-27 16:46:58

适当的运动有好处

hunhexiang 发表于 11-9-27 19:15:23

没有这么简单，要知道很多人都是抑郁综合症，往往还夹杂焦虑什么的。

兼治叶上 发表于 11-9-27 19:42:33

值得尝试一下

当时明月 发表于 11-9-27 21:08:51

本帖最后由 当时明月 于 11-9-27 21:13 编辑

告诉大家一个和吃抗抑郁药一样有效，但无副作用的方法——每天连续长跑一个小时以上，一个半到两个小时最好！保证大家吃的香、睡得香、心情好！再严重的抑郁症连续每天坚持一个月，准好！
海之韵 发表于 11-9-27 13:10 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

连续每天长跑1个小时以上坚持1个月，恐怕难度不小，要不田径运动员就很容易做了！

肌肉剧烈运动产生的乳酸积累起来，如果不经过休息来消除，会令身体很不爽，睡得恐怕也不太香，而且很疲倦。

过度剧烈运动是有一定身体伤害的，特别是关节。

把跑步换成骑单车，我看还可以。有时候也可以推着车跑一跑，再骑一骑，如果你觉得没有流汗，心率不够激烈的话。

hunhexiang 发表于 11-9-27 22:38:22

艺术类是很适合的，音乐和美术对疾病的治疗作用很好。运动技能需要一对一教学最好，因为运动中的呼吸配合很重要，运动导致身体越来越差也很常见。其实音乐，美术，体育对人的帮助更大，只可惜都需要一对一教学，而不是数学物理一个老师教几十个，代价太高。

坐看云起 发表于 11-9-28 12:14:00

告诉大家一个和吃抗抑郁药一样有效，但无副作用的方法——每天连续长跑一个小时以上，一个半到两个小时最好！保证大家吃的香、睡得香、心情好！再严重的抑郁症连续每天坚持一个月，准好！
海之韵 发表于 11-9-27 13:10 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif这肯定是个好办法！但是处于抑郁状态的人根本做不到，走路都困难，何谈跑步呢？只有缓解后才行。还有运动员得抑郁症的也有，自杀的如德国足球队门将、队长,不能一概而论~~~

海之韵 发表于 11-9-28 13:15:08

我曾经连续跑了一年多，每天一个小时以上，期间状态非常好，没有吃药，不跑了一段时间，就又抑了，现在又开始跑了，每天70分钟，已经连续几天了，好的状态又回来了......

海之韵 发表于 11-9-28 13:16:10

我说的是长跑运动员没有得抑郁症的，不是篮球、足球等
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