我觉得要搞清楚一件事情，就是人生过病是不可能彻底好得无影无踪的，身上划破了还会留一个疤，偶尔还会莫名其妙地痛一下或者痒一下，何况焦虑抑郁这样的神经症，毕竟在神经上受了伤，是会留下“疤痕”的，今后肯定还会偶尔地有些症状会出现，但是不必害怕，这是正常的，带着“疤痕”继续生活下去。
《精神焦虑者的自救》的作者是澳大利亚的医学生，读书时被误诊为肺结核，20世纪上半叶的肺结核是极其严重的疾病，几乎宣判死刑，受此刺激，作者得了惊恐性的焦虑症，后来逐渐愈合了，并通过自己患病的心得体会写成了这本焦虑症患者的必读书，她很坦然自己后半生仍然会偶尔的发作症状，有时会突然头晕、心跳加快，害怕、心慌等，甚至会跟同行者坦白又有些发作，但是不要紧，带着症状该说话时说话，该干什么就干什么，一会就过去了。她最终活到80多岁。
邱吉尔一战时是英国的海军部长，因指挥土耳其登陆作战惨败，患了焦虑抑郁障碍，用作画写作缓解症状，最终走出来，把抑郁状态描绘成“紧跟的黑狗一样”就是他。后半生经历二战的紧张，以及战后选举的失败，他都坚持下来了，生活中又是雪茄又是酒，我觉得这些或许都是他克服焦虑抑郁的辅助办法，他最后也活到80多岁。
很多很多人有焦虑症状，或轻或重而已。理论上人类的焦虑症是必然的，我们带着远祖从丛林的残酷生活中发育完善出来的交感神经，进化到了办公室，肤浅的思考使得我们对世界人生的规律更难把握，无序的竞争使得我们无所适从，神经难免焦虑，脆弱的我们就会形成病变。通过药物和心理调节克服了主要症状，我们就是痊愈了，但不可能保证说今后彻底不再有一点点症状出现，这是不可能的。我们经过焦虑症及其治疗康复，我们充分意识到自己神经的规律，有意识地保养，不再害怕焦虑症状，甚至掌握了克服这些症状的技巧，这才是我们可以达到的痊愈状态，而且这样的痊愈对我们人性的成熟和身体的健康，益处不可限量。所以有患者说，焦虑抑郁是我们成长的过程，是我们的财富。 嗯，同意。正常人也偶尔会有焦虑情绪的，对于我们可能会感觉更明显，但是懂得如何去调节心理，平静的度过就很好了，这些焦虑症状不会再给我们带来困扰，也不会影响我们的日常工作生活质量，这也算是彻底的康复了呀。 正常人是为了比较确定的风险而焦虑，我们则是为一些根本不确定的风险而担忧，这就是区别。 恩，改善认知就是教会我们正确分析风险呀，当我们明白那些风险是不确定的，无需担忧的时候，自然就调整过来了。这样时间长了，正确分析风险成为一种习惯，不会再虚构、夸大风险，我们也就是正常人了。 本帖最后由 phobos 于 11-10-4 08:57 编辑
我觉得我们的病是长期错误地使用神经导致的，错误的思维方式，建立了不良的神经反馈机制，最终损害了健康；就象错误地使用肌肉，长久不良的习惯导致了肌肉和筋腱劳损。要恢复首先要改变不良思维习惯，就是所谓的心理调节，有康复的人说过来之后感觉更加成熟了，就是这个意思；另外，恢复是个漫长的过程，伤筋动骨尚且需要100天，何况是高级神经系统，所以还需要另一个正确的思维习惯，就是耐心。症状的反复不定，会非常令人沮丧，而且会增加良好思维习惯建立的难度，所以要求我们带着症状生活，就是要求我们正确面对，培养对自己的耐心。 改善思维方式，建立正确的思维习惯确实需要时间和耐心，但是只要时刻提醒自己，不断坚持下去，是一定可以成功的。至于症状，到了维持期就比较轻微，可以耐受了，而且随着时间会越来越轻微，直至消失。没有必要过于强调难度，心存畏惧。
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