感谢波波老师对我的指导。森田的书我也看了几本，但感觉真要实践起来还真不容易。你说的一点没错，很多时候我也不知为什么头脑总要想，不停的想，想各种让我担忧的事，应该从事建设性的行动。我会努力去做。
狗狗2011 发表于 2011-8-17 11:21 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif在学习践行森田理论的初期，会有“感觉真要实践起来还真不容易。”的感觉，这是正常的
“我也不知为什么头脑总要想，不停的想，想各种让我担忧的事，”不管自己的脑袋怎么想，都大可不必管它，顺其自然；关键是“从事建设性的行动”！
从你的描述看出，你已经知道努力的方向了，坚持不懈地践行、行动，在行动中陶冶，慢慢积累、提高，就会体验到成长的。不过，可能需要一段时间才能显现，你自己才能体验到。请不要着急。:)
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波波老师，我还想请教你一个问题：如何排解烦躁的情绪。说实话，身体上的问题并不太让我害怕，我就害怕情绪上的、心理上的问题。在今年五月份，可能是带孩子累的，突然感到烦躁，然后这种烦躁就紧跟我，让我心里很不 ...
狗狗2011 发表于 2011-8-17 13:25 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif“如何排解烦躁的情绪。”出现烦躁的情绪，自然有其出现的缘由。既然如此，为什么一定要排解呢？要知道，你越想排解，你就越排解不了；你越排解不了，你就会越烦躁，从而会陷入恶性循环。
正确的做法是：对已经出现的烦躁，只要觉知它即可，顺其自然，大可不必管它，再说，你在目前的状况下，你也管不了，你越想管，结果就会越糟糕。我相信，对此，你已经有所体验。因此，需要你改变应对的心态和办法。
“真的害怕情绪这个东西。”情绪只不过是纸老虎。不过，如果你越怕它，它就会越猖狂；相反，如果你不害怕它、不对抗它，顺其自然，它对你的干扰就会少很多。因此，你为什么要怕它？？
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对不起波波老师，因为情绪问题让我很痛苦，请你能给我一个回答吗？
“情绪问题让我很痛苦”如果不改变心态、不改变认知，那你的痛苦就必然会存在。你目前的生活态度是一种“情绪本位”的生活态度，是一种错误的生活态度。建设性的生活态度是：以目的为本位、行动为本位的生活态度。对于情绪，不管多么痛苦，都要象忍受牙痛那样原样地承受下来、坦然面对；如果害怕情绪，那这种“害怕”的心理肯定会对你带来干扰。不管怎样，都要以事实唯真，都要接纳、接受和承受，同时做好自己应该做的事情。只有这样，才能消除思想矛盾，打破精神交互作用。
光凭这样说，你是很难一下子有所体悟的，关键是你要在日常生活中不断学习、践行森田理论，使之成为指导自己行动和生活的哲学，坚持不懈，慢慢积累，我相信终会修到正果的。
祝福你！
既然痛苦，就任其痛苦吧，过好自己的生活更重要。
谢谢波波老师，以前我总是害怕情绪，总觉得情绪深深影响我，看来我得学会承受、接纳。情绪是纸老虎，我会把这句话记下。
:)
波波老师：我又想问您一个问题。这几天我看了《晚安，忧郁》这本书，发现我在个性及早期家庭关系上与作者很相似，而且自我感觉自己是一个感情脆弱的人，所以又忍不住担心，将来会不会发生什么人生变故，让我也患上忧郁症，自己能不能承受得了这些人生打击？我这算不算恶智呀？我甚至有时候会想到自己这样胡思乱想会不会有一天控制不住自己？老师，请帮我，给我一个解答好吗？
波波老师：我又想问您一个问题。这几天我看了《晚安，忧郁》这本书，发现我在个性及早期家庭关系上与作者很相似，而且自我感觉自己是一个感情脆弱的人，所以又忍不住担心，将来会不会发生什么人生变故，让我也患上忧 ...
狗狗2011 发表于 2011-8-28 17:24 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif这肯定算得上是恶智。我认为，对自己造成负面影响的谋前和虑后都是一种恶智。在身处受到症状困扰时期的谋前和虑后，更是容易给自己带来负面的心理暗示，从而让心灵受到负面影响。因此，尽量不要胡思乱想，而是尽可能把自己的精力和注意力放在关注当下，活在当下，过好建设性的生活。
但是，话又说回来，如果自己出现胡思乱想时，只要自己觉察到即可，顺其自然，不必进行人为的干预，否则容易引发思想矛盾（心理冲突）和精神交互作用，从而给自己带来双重甚至多重的痛苦。这样，胡思乱想就绝对不会控制住自己，请你大可放心。
谢谢老师！谋前和虑后都是恶智。要关注当下，活在当下。好，我就咬牙这么做。
首先我想问你有没有去看医生？西医、中医、肠胃科、精神科等等。
如果你没有看或者看的不全面，那么先去看病，到大医院，找好医生。不必问别人，因为每个人都不一样。
如果你已经看了，我可以介绍一下自己的情况，两年前，我因工作压力，食欲不振（还有其它症状），后来是丧失食欲，两年多都不想吃饭，身体乏力，生活很难过，看了很多医生想了很多办法都没用。后来我看了精神科，被诊断为抑郁症，医生开了抗抑郁的药，还开了奥氮平，我吃到第5天，食欲恢复了！想做梦一样！后来虽然也有多次小的反弹，但总体上食欲是没有大问题了，我的体重比两年前增加了15斤，能吃了，我增加了快乐感，也增加了最终战胜抑郁症的信心。
有一段时间，因家人住院，我也没有了食欲，曾去医院看过，也吃了一段时间抗抑郁的药，我也没在意，不知是不是抑郁的原因，后来又有食欲了。但遇到事情，哪怕是我不喜欢的小事情，仍然会没有食欲，与第一次一样，没有任何改观。
我从十几年前开始，出现反胃、没胃口现象。十几年来，只要生活平静，症状就缓解或消失，但只要出现我不想做但不得不做的事，就会出现这种情况。所以我也不知什么原因。中、西医都看过，心理门诊也看过两次，一次开了抗抑郁的药。一次说我是焦虑。今天，小孩再次开学，我的症状又出现了，没胃口、反胃。所以你说的让我更加困惑了。
施教授、波波老师，各位前辈能不能给我一个明确的答复，我这到底是怎么回事？
管它怎样，我还是过我自己的生活。管它抑郁也好、焦虑也好、神经质也好，我还是把我一天该做的事做了再说。三餐坚持吃，累了就睡。