关于焦虑，我认为用森田理论的观点去应对最好－－顺其自然，为所当为，忍受痛苦，过建设性的生活；而安定类的药物，可以适当、适时辅助使用，以尽量不出现药物依赖为原则。
是啊，尽量不要吃药了
吃药对于焦虑是有作用的，吃就吃，不要纠结，这也是一种舍得。
多看看神经症方面的书籍吧．
通过你的描述．我发现了一个问题
你对现在的自己非常不满意，内心非常强烈的想排斥这种不快感．结果是不能接纳自己．
这是其一
第二点，你在竭力试图改变自己的心情，想保持一颗轻松愉快的心情，而讨厌反感现有的状态．结果一直处于这个恶性循环之中．找到不突破口．
其实这种情况几乎是神经症患者的通病．想当初我也是这样的．
你努力了这么久，有效果吗？除了让自己越来越深陷其中之外，有其它收获吗？
没有的话，那么，你需要改变一下方向了．因为你的行为本身就是在和症状对抗．而与顺其自然是背道而驰的．
通观神经症的起因和发病过程．你就会有所感悟了．这一点在森田先生的＂神经衰弱和强迫观念的根治法＂中有详述．你可以看一下．
不能再头疼医头，脚痛医脚了．有时候你会被表象所欺骗．要找到事物本来的根源，就会好下手的多．
好吧，道理有时候听起来比较抽象．以事实为真吧．
因为情绪是你无论如何也控制不了的．你可以控制你的行动，而行动会产生相应的情绪．
你只要坚持下去，以纯真的心去生活，去感受．痛苦就让它痛苦吧．该做的不还是要做吗？
也许开始你会一如既往的痛苦，只要你坚持一段时间后．量变会产生质变的．你会有所体会的．
相信我，相信大家．很多人都走出来了．你也可以的．
因为我们的症状本来就是正常人都有的，只不过有时候强烈了一点．而正常人根本未加注意，顺其自然了，所以很快就过去了．而注意力长时间固着于此的人，想违背自然规律的人，便成了神经症．
个人理解，其实放下就是承担，放下就是不用放下，烦恼是可以的，纠结是可以的，痛苦是可以的，减少抗拒的心理就可以更加顺其自然，上一分钟可以纠结得不行，这一分钟可以有解脱的感觉，妄念乱飞的时候让它飞，做起事情来很少念头就是清净。
只是那样，不抗拒，承担起来，就是放下。
身上挑一个担子，要怎么让自己轻松一点呢？明明放不下，那就把它当成是身上的一部分挑着？
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回答楼主的问题，我不认为需要别人告诉你问题的答案，因为问题的答案在你心里，你需要聆听自己的内心，找到心里的那个声音。
其实对于许多人来说，可能上面给出的选择答案都不是自己想要的，而是这个社会强加给我们的。
我只想说，做自己就好，面对真实的自己就好。以上的答案都不是我要的。
但是你这个问题提得非常好，对每个人来说，都是一个重要的问题。
我在此刻听到自己心里的答案是：有爱的生活和一份让自己感到有价值的工作。
妄念只要你知道它了它就灭了，不要一边做事一边想，那样就是碌碌无为，在不排斥的前提下回到当下
23# axbyz “我说的每一句话，别人会不会判断我有什么病，所以说每天只要和人交际就会紧张，焦虑，把我说的话和别人说的话都记在心里。”这是恶智，是错误的行动，其导致的结果肯定就不理想（结果就不是良好的影响而是负面的影响）了
感觉你需要改善认知和心态，明确正确的努力方向，并坚持不懈，目的本位、行动本位，通过行动去体验、去修正，而不能凭感觉或思考。否则，你是无法走出来的。
希望能够看到你的森田日记（具体要求请自己去了解），我可以借助森田日记来帮你（如果你信得过我的话）:)
我自己的焦虑主要表现为胡思乱想，吃饭的时候大脑都忙个不停。俨然成为一种习惯了，刚开始为了学习，为了提高学习成绩，我都是强迫自己在别人都休息的时候，比如午休，体育课，甚至走路吃饭的时候都让大脑不休息，长 ...
axbyz 发表于 2011-8-20 12:14 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif有一定的道理。具体缘由就是由于精神交互作用导致问题的恶化，感受性变得过于敏感、大脑不堪负重。
应对的原则是：少想多做。
生活充实一点,有个追求的目标,就会好的很快