走出神经症后对于神经症的一些感受
首先，我认为神经症是一种病，和其他的身体疾病一样，都有着实实在在的生理的病痛体现，比如头疼头紧，胃痛心脏不适等等症状。有很多的心理医生，包括网络上某些著名的心
理咨询公司，都认为神经症不是病，而是一种迷症，一种坏习惯。关于这个说法，我不太认
同，如果神经症不是病的话，为什么会有那么多的生理症状？为什么一点点轻微的刺激，就
会引起神经持续而强烈的恐慌感。对于正常人来说，紧张和焦虑引起的身体感受是远没有这
么痛苦和剧烈的。同时身体和心理是相通的，身体上的不适也会伴随着心理的不适，比如抑
郁，烦躁等等。
不过神经症虽然也是病，但和一般的疾病却也不同。它的产生和发展都是由激烈的心理
活动引起的，比如持续恐惧焦虑的想问题，自责自怨等。所以它的治疗方法和一般疾病不同
，吃药是一方面，最重要的是要改变不良的思维方式。要想做到这点的话，必须对这个病有
一定的了解，因为我们正是对它的不了解，才会始终害怕它，恐惧它，而恐惧又进一步加剧
了症状的频率和程度，反过来又引发了更深的恐惧。正是这个恶性循环导致了神经症症状的
恶化。所以要想治好它，先要了解它，在这里，我向大家推荐一本书：精神焦虑症的自救.
作者是一名英国医生，曾经和我们一样患病，后来通过自救获得了解脱。这本书在欧美有很
大影响力，救助了成千上万的患者，而我本人，也正是依靠这本书康复的。书中对于神经症
的病理和自救都有详细的描述，相信对大家会很有帮助，希望大家能花时间好好看看。
最后，我想谈谈我对接纳的理解 。现在流行的心理疗法，比如森田，醒悟，觉知都
是以接纳为基础的，但是却很少谈到为什么要接纳，为什么接纳之后病情就会好。 其实说白
了，神经症的自救就是通过时间来达到的，前提是你不要在对你已经很敏感的神经进行新的
刺激，这样在经过一段时间后，你脆弱紧绷的神经就会慢慢恢复平静，神经症的症状也会减
轻直到消失。身体的康复同时也你的心情也得以舒展，渐渐的，你就又和原来一样了。 所以
，在这里，关键是不要在对神经进行进一步的刺激，也就是需要接纳你的症状，然后让时间
来慢慢的治愈疾病。但是如果粗硬的让大家接纳，放下，绝望，不抵制是很不科学的，因为
人生来就会对疾病有所恐惧排斥，渴望得到救治和反复思考疾病也是非常自然的心理反应，
所以生硬的接纳反而会加重大家的心理负担，这也就是很多人接纳了很多年也无法走出神经
症的原因。
还有一点就是很多人都说去生活，去转移注意力，不要去想它就会好了。其实这也是个误
区。诚然，神经症的发病是和我们的思维活动有关，但是前提是你一直在恐惧的想才引起的
，如果只是平静的思考问题的话，那么即使想一天也不会有事的。而且注意力的转移也不是
主观能决定的，一个痛苦的病人去思考他的问题是在正常不过的事了。所以大家不必勉强自
己非要做点什么来忘记疾病，正确的方法就是等待时间来治愈疾病。事实上，所有痊愈的人
对于这点都有共识，那就是好了之后，对于以前的问题，即使想到也不会恐惧和焦虑了。那
是因为，在神经恢复平静之后，往日的刺激再也不会引起那么剧烈的反应了，这些东西对你
已经无足轻重了，此时，你也就康复了。
以上都是我自己走出神经症后，对于此病的一些经验和感受，希望能对还在煎熬中病友有
所启发和帮助。请相信，不管你的病情多么严重，只要你愿意付出努力，愿意承受痛苦，那
么你的病情一定会越来越轻之至痊愈的，也祝福每一位朋友都能走出心灵的迷雾，从新感受
到生命的美好与可贵。 1# 成长心路 赞同你的观点和体会！ 我极其不同意楼主的观点 焦虑症绝对不是病 如果你自己认为焦虑是种病而像对待病魔那样去抗争它是绝对不行的 而你如果自认为没什么而不去理它就会慢慢好起来 所以焦虑确实不是病 而是一种思维的坏习惯 那你是用什么药物治疗的呢 病也好，不是病也好。都一个概念，神经症。{QQ13} 很明显，焦虑症 为什么叫 焦虑神经症 而不是叫 焦虑病/焦虑神经病呢？ 像心肝脾肺肾 都是病，心脏病/肺病/肾病 等等。我觉得，现在医学科学仍然无法解释人的思维模式，包括像我们吃的抗焦虑/抑郁的药，只是填补了大脑在面对焦虑时候缺乏的神经传递物，但是这个是结果还是原因，仍然在研究之中。anyway，不管是病还是症，这种感觉是不愉快的！那么就有必要吃药治疗！我个人感觉：
我们为什么会恐惧，为什么会焦虑，就是不知道他什么时候会好！像感冒：你肯定知道吃了药之后肯定会好，今天不好，明天也会好，明天不好后天肯定好。但是这个就不同了，是一个慢性长期的过程，所以蛮同意lz的意见，用时间来治愈吧。这个急不得！一般得焦虑症的 都很急躁/敏感，所以，大家要努力！不要放弃！
我也是一个焦虑症患者，现在仍然在努力！改变自己的思维方式，去享受生活！ 本帖最后由 成长心路 于 11-4-21 19:59 编辑
谢谢大家的回复：）
对于有异议的朋友，我说下我的看法，你可以保持意见，但是我觉得，我们的目的是治愈神经症，而不是纠结于它到底是不是病，是什么病。
实际上，在我看来，只要有持续且痛苦的身体感受，就可以称之为疾病了。大家到论坛里来寻求帮助，其实本质上都是渴望能“治疗”它。如果你认为自己是个正常人的话，为什么会对神经症有着除之而后快的急迫感呢？因为它另你感觉到难受了，如果仅是坏习惯的话，是不会有这么痛苦的生理感受的。
我在举个例子，比如你的腿不小心被割伤了，你可能需要些药，但是最重要的，你需要时间来愈合伤口。如果在这期间，你不停的去刺激伤口，你就会感到疼痛并且需要等待更多的时间。但是当伤口好了之后，在怎么去碰它神经都不会感觉到疼了。你的神经症也是如此，它也是大脑神经受到了“割伤”，不同的是，它是由你的思维，这把无形的刀“割伤”的。但是治疗方法都是一样，那就是不要在进一步刺激神经，让时间来使它得到恢复。当你明白到这一点以后，不管你抵抗不抵抗，病情都会越来越轻的。其实抵抗斗争也是很自然的事，就好比别人拿针扎你，你由不得不叫痛吧。
反正焦虑症也好，抑郁也好，我们最需要的就是时间来平和我们的神经。而当你通过自己的力量获得痊愈后，你会对神经症有种内在的自信，你不会在惧怕它，因为你知道它是怎么一回事了，以后即使会有同样的体验，但是你坚信你会好起来的，你不在是原来那个遇到点压力就恐惧害怕的可怜人了，你，再也不会走神经症的回头路了。 本帖最后由 成长心路 于 11-4-21 20:12 编辑
5# xujiachu
焦虑基本消失需要3-4个月，完全痊愈需要半年以上。
最难熬的就是前3个月，在以后难受的感觉就很轻了 4# panhanjia
唯一的药物就是时间 兄弟说的有理，时间是最好的药，会慢慢改变自己的习惯，改变自己对事物的心态 {QQ63}欢迎在此分享~ 我看了你推荐的那本书，很好，很受启发，放松，飘过，但我想还需要服药吗？楼主服药了没有？还是自己慢慢好的啊 本帖最后由 风霜雪雨 于 11-6-17 21:13 编辑
楼主的解释很有新意，好象有一定的道理，这也是我经常思考但没找到答案的问题。 《精神焦虑症的自救》这书哪有卖的 5# xujiachu
焦虑基本消失需要3-4个月，完全痊愈需要半年以上。
最难熬的就是前3个月，在以后难受的感觉就很轻了
成长心路 发表于 11-4-21 19:53 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
认同。
另外重要的一点：反省、改变自己的思维方式，对症状会有很大的改善。
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