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再苦也要笑 发表于 11-3-29 13:52:05

求助.害怕出门旅游,害怕坐长途汽车怎么办

可能是因为以前出门有过几次拉肚子.所以一直很怕出门.单位里组织几次出门旅游我都放弃了.现在单位又要组织出门旅游.去张家界.我又开始焦虑了.觉得自己怎么会这样.在别人眼里是开心的事情,对我来说是个很大的负担呢.很纠结.因为2009年有过抑郁,现在还在吃药.真怕这样下去会复发噢.希望有人能帮帮我.

一宁 发表于 11-3-29 14:15:08

你好，迎接心态面对，害怕是过去经验的一种习惯性反应。
发展眼光看问题，过去不代表现在。

Yoyo1210 发表于 11-3-29 16:27:53

我曾经连乘一个小时火车去亲戚家都怕的直上厕所 爬不起来
后来我康复了 去了韩国 日本 港澳 还在北京独自工作了4个月呢
慢慢来 一定有好的 走出去的一天！

miranda小米 发表于 11-3-29 16:40:08

我也是这样的，也在努力，广场恐惧症的最好办法就是暴露疗法，越怕什么越要干什么

一切随缘-广 发表于 11-3-29 19:04:00

对付恐惧的最还办法是“如果你恐惧请把你置于恐惧之中”，我以前也有过很多次跟LZ同样的经历，公司组织旅游没心情不想去害怕，只想把自己关闭起来。但有一次我坚持去了，那天玩的特别开心。抑郁状态下自己精神特别差，自闭、懒散。所以LZ出去走走吧！开始可能挺难，但只要走出了第一步结果可能会很好。

重生的人 发表于 11-3-30 16:19:38

楼主 加油 加油
我开始也是害怕坐车 我怕我会晕倒 我怕我会心跳加快
但结果 是
什么也没发生
所以 你不要怕 去就去 身上带几颗药当做定心丸 呵呵
我出门身上就带些感冒药啊 补血的呀 如果觉得不舒服 就吃点 权当安慰下自己的心理
加油哦

邓云天 发表于 11-3-31 09:43:05

学会接受担心和焦虑,但仍然做自己的去,那么你就能体会到焦虑会自然淡化的

再苦也要笑 发表于 11-3-31 09:50:53

谢谢楼上几位的帮助.一直在寻救解决的方法.看来逃避是解决不了问题的.我平时遇到问题总要往坏处想.给自己很大的压力.以前发生过的事情总在担心会不会又遇到.平时睡觉条件要求很高.所以出门总担心睡不着.很紧张.总在担心入睡的事情.不能完全放松.这些是不是心理问题的表现?要怎么解决?

再苦也要笑 发表于 11-4-1 08:24:55

因为很纠结,总在想着去还是不去,想换个地方(海南)去旅行,又担心领导不答应.开始影响入睡了,觉得不能这样下去了.昨天一上班就冲进领导办公室说了自己的想法.领导不错,同意了.压在心里的石头落下了.下午开始按排出门旅游的事情.我听了心里又郁闷起来"别人都行,为什么我不行?我怎么和别人不一样呢?'.真是可悲.为什么快乐是短暂的.总要自寻烦恼呢?

miranda小米 发表于 11-4-1 11:42:00

这个难关也是我要过的，我接受不了去偏僻的地方

2011薇薇安 发表于 11-4-2 16:00:25

3# Yoyo1210
亲爱的，你康复是用药物吗？

Yoyo1210 发表于 11-4-4 20:21:06

11# 2011薇薇安
是的哦 用药的

tangoself 发表于 11-4-4 20:56:13

本帖最后由 tangoself 于 14-4-21 21:19 编辑

祝你早点好起来。

tangoself 发表于 11-4-4 20:58:37

本帖最后由 tangoself 于 14-4-21 21:18 编辑

祝你早点好起来。

Yoyo1210 发表于 11-4-5 08:56:04

14# tangoself
我的情况比较复杂 因为我是伴有焦虑和惊恐的抑郁...
我治疗服用的是塞乐特——盐酸帕罗西汀
然后遇到出行或可能诱发事件的时候一般服半片阿普唑仑（佳乐定）
但是治疗效果很好了之后（约1~2月）什么辅助药物都不需要了 正常生活正常出行

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