我已经吃了快一年的米氮平了，明明很累很困，却是睡不着，这种痛苦我想只有经历过了的人才能体会吧。最近的状况有点严重，哎，我都不知道该怎么办了，长期遭受药物的摧残还治不好病，我真的是对药物产生了很严重的后怕，但是却又一次次一天天的逼着自己吃，这样的日子还要过多久呢？？？
是否考虑一下森田疗法呢？
步骤如下：
1.白天坚持不睡觉，不论多困都不睡。
2.晚上睡不着就睡不着，要做什么就做什么。
3.在可能的情况下加强运动。
4.在睡觉的时候注意自己的呼吸，想象全身放松从头到尾一点一点放松的感觉。这条是次要的，这是放松的方法。
最关键是第一条，一定要做到。睡不着就睡不着。然后按时去睡，平时应该做什么就做什么。这样坚持一个月，很难不恢复睡眠。
“明明很累很困，却是睡不着，这种痛苦我想只有经历过了的人才能体会吧。最近的状况有点严重，哎，我都不知道该怎么办了，长期遭受药物的摧残还治不好病，我真的是对药物产生了很严重的后怕，但是却又一次次一天天的逼着自己吃，这样的日子还要过多久呢？？？”
很理解你的这种感受，我也是这样，吃药也不见得好哪儿去，但不吃药就更糟糕了！怕睡不着，特别怕，明知道越怕越不好，就是控制不了的怕，唉……
睡不着的时候，是药就往嘴里塞，吃完了又极其后悔，真不知道该怎么办了！失眠太痛苦了
我也失眠过两个月， 吃过安定，枣仁安神，谷维素等还是睡不着。后来经中医调理一周就好了。
maggieyy,你在哪里调理的啊，中医好是能治好真是太棒了
一切都会过去的，挺你，加油！
我也失眠过两个月， 吃过安定，枣仁安神，谷维素等还是睡不着。后来经中医调理一周就好了。
maggieyy 发表于 11-9-15 09:30 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif可以介绍一下中药的药方吗？
放弃对睡眠的执着，听一些轻音乐，想一些开心美好的事，让心态平静下来，在平静的状态下闭上眼睛准备入睡。
开始焦虑了，出汗了，心里感觉糟糕了，就睁开眼，看看外面的夜色，深呼吸几次，再慢慢平静下来。
绝不逼迫自己去睡。
白天可以适当的运动，尽量保持心情愉悦。
即使失眠了，也要让生活继续，该做什么做什么。
祝好！
感觉还是药的问题，拿我来说吧曾经吃了很久的米氮平，后来改成美抒玉吃了有一年，睡眠始终时好时坏。前段时间生活中遇到点事情，睡眠变的很差，白天头也疼的狠，我索性把每晚的美抒玉由一颗加到了一颗半，现在睡眠挺好，也不那么焦虑了。怎么说呢个人感觉关键的药和关键的量。
估计你已经上升到精神分裂的程度了
近期的睡眠情况也不好。看了你说的情况，能够体会你的痛苦和焦虑。据你所言，造成严重失眠的原因恐是深度焦虑所致，即对失眠的过度焦虑和执着，导致严重失眠。不知你服下米氮平和思诺思之后是否有倦意？症状有缓解吗？放松些，越紧张越难入睡。若实在睡不着，是否把米氮平换成启维（富马酸喹硫平片）或再普乐（奥氮平），个见，参考。
美抒玉服过，对我没什么效果。服药后的疗效因个人生理和心理的反应而异。不过坚持服药、调整心态这两点应是不变的，共勉，祝好。
看了楼上有关森田疗法针对失眠的几个跟帖，很有启发。
永远要记得，大道至简，解决与消除焦虑的方法就是順其自然，为所当为，保持平常心。方法太多太杂反而离康复大道愈远