何人 发表于 11-3-12 16:13:38

我怎么办，我自到自己会把自己毁成精神病，但我就是不断的害怕和恐惧

我都40岁了，孩子16岁.我现在在上班，应该是单位负责人，可我什么都不会干，就想躺在家了，害怕。恐惧、焦虑。我只想死。但想想丈夫很可怜，孩子可怜。他们都很无辜，可我实在也感受不到生活的乐趣，总是在自己逼疯自己。怕呀怕，无穷的恐惧，怕自己睡不着 ，怕自己会失态，怕自己想傻子

kingyunyong 发表于 11-3-12 16:36:36

孤独的自处就会产生你提到的种种问题，越是考虑的多，你本身所产生的症状就有可能越严重。因为疾患本身就是一种折磨，再加上自己的忧虑。可以理解由于你的得病，在你的家庭与生活中可能会遇到许许多多困难，可是担忧能帮你解决问题吗？你应该活在当下，先平静自己的心态来改善自己的身体。建立良好的心境，需要的是勇气与智慧，不要总给自己设置通向健康的障碍。改变别人事倍功半，改变自己事半功倍。

Archer 发表于 11-3-12 16:53:51

"总是在自己逼疯自己",
你想想,是不是感觉有两个"自己",一个不停思考着想抗拒的你,一个痛苦着恐惧着的你,
这两个都是你,有意识的你为什么要排斥痛苦的你?你这是和自己过不去啊.
当恐惧时,深呼吸,接受它,感受它,放下它.
记住,放弃抵抗,顺其自然.(不要无意识的排斥痛苦,有意识地接纳痛苦,推荐你阅读<<当下的力量>>.)

何人 发表于 11-3-12 16:57:42

我总觉得自己不会说话了，然后别人莫名其妙地看着自己

何人 发表于 11-3-12 16:58:36

这两个都是你,有意识的你为什么要排斥痛苦的你?你这是和自己过不去啊.
当恐惧时,深呼吸,接受它,感受它,放下它.
如何放下了呀

Archer 发表于 11-3-12 18:00:40

5# 何人
情绪发生时,不理会,不抗拒就是放下.让它既来之则安之.

不言放弃 发表于 11-3-12 18:51:34

何人，你好！

“什么都不会干。。。害怕、恐惧、焦虑。。。感受不到生活的乐趣。。。”是抑郁症的一系列症状，是疾病在折磨你。

停止忧虑。

立即看病坚持吃药并调整好心态，注意饮食营养，适当运动，养成良好的生活作息习惯，多管齐下。一般抑郁症药服上两周就会起效。

为了你的丈夫、孩子，勇敢点。加油！{QQ78} {QQ79}

何人 发表于 11-3-12 18:58:09

别人说抑郁就是自己和自己过不去，可是这里就是横着自卑和焦虑，怎么过，试着森田疗法，可我觉得没办法，像是驼鸟。埋在土堆里，还是要曝光的，事情实在是躲不过的，还是要面对

好好 发表于 11-3-12 19:58:28

8# 何人 试着接纳，放下所有，下水游泳

何人 发表于 11-3-12 20:13:35

非常谢谢大家这么细心的回复

belle 发表于 11-3-12 22:43:10

何人。当自身的力量无法控制抑郁的力量。试试接受别人的帮助，去看医生吧。:)

一宁 发表于 11-3-13 09:20:29

其实只要我们肯放下心中的那些担心害怕，完全的去感受生活，投入到生活中，你会发现生活的乐趣的。
虽然现在有千百个不愿意，但是我们还是要让自己走出这个房子，去沐浴阳光，这样我们的心才会一天天阳光起来，为了这个家，为了自己的老公和孩子，你也要坚强的活着，相信你也会是个好妻子好母亲的。

一宁 发表于 11-3-13 09:20:37

其实只要我们肯放下心中的那些担心害怕，完全的去感受生活，投入到生活中，你会发现生活的乐趣的。
虽然现在有千百个不愿意，但是我们还是要让自己走出这个房子，去沐浴阳光，这样我们的心才会一天天阳光起来，为了这个家，为了自己的老公和孩子，你也要坚强的活着，相信你也会是个好妻子好母亲的。
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