每晚的失眠总是让我非常的困倦，中午就睡了一个小时。发现了一个规律，只要是我睡了之后，醒来都感觉非常的不好，早上和中午，所有的不安全感全部的回来了，我的心好紧好紧，好难受啊。森田疗法，我知道，我让自己去接受这些感觉，把它当做我的一部分，可是真的好难，好难。我在知道自己要多出去运动，和人交往，但是在这种病情中，我可以逼自己去运动，可是我逼不了自己去交朋友。心情灰暗的根本就不想说话，什么都不想干，如何去交朋友呢？ 我真的不知道自己该怎么办？到底怎么做才是正确的呢？
抑郁性失眠，首先要坚持服药，我觉得塞乐特很不错，副作用没有别人说的那么大，坚持1个月就起效了，失眠问题可以配点儿氯销西泮或者阿普唑仑，等塞了特起效了，就可以逐渐停用安眠药，你的情况1片塞了特应该管用，坚持几个月就应该痊愈了，对自己要有信心，要顺其自然，工作生活都不要耽误。你一定行的。
楼上说的太好太到位了 我的情况完全如楼上说的
任何人病的时候都有一种自己一辈子都不会好起来的感觉
可是没有一个人没有好转！真的～一定会好的！加油 加油 再加油！
停药两次都已经反复了，已经打击的我一点好起来的希望都看不到。今天工作内容很多，我就强逼这自己去工作，而不去理会那些负面的情绪。开始很难受，然后慢慢的就进入了状态，虽然还是感觉有些紧张，但是相比较开始已经好了很多。不敢去想那些东西，越想越怕啊，就这样吧。我只能过一天算一天了，虽然每天都是那么的痛苦~~
朋友，加油！
我也是抑郁反复了，和你的感觉差不多。
不要害怕了，你的一切感觉都是我们能理解的，会过去的。
很理解楼主的感觉，不管怎么样，我们都要面对，等待乌云后的阳光。
我这次也反复了，上次服宜诺思十个月多，自己感觉很不错了，与医生商量慢慢停了，也知道停药的风险，小心翼翼。但不过半年，这次又不期而遇了，这次医生开了赛乐特，服用了半个月，不知道究竟应如何正确用药停药，真不想反反复复地折腾
看了下lz的经历，觉得你存在一个误区：你一直在控制自己不要去想“那些东西”，控制自己的情绪。你觉得你的痛苦是想到了“这些东西”造成的，其实事实不是这样的，痛苦是因为你持续不断的害怕和恐惧造成的：你一直在自己吓唬自己，使神经变得极度敏感，一个小小的刺激也能使你的神经痛苦万分，和想法的内容到没有多大联系。等你神衰好了之后，在怎么想也不会痛苦了，无数康复者的经历都证明了这点。所以你现在要做的就是不要控制自己的想法，自己的情绪，让一切都自然的来，虽然很难受，很痛苦，但这确是你自救的唯一道路。时间会让你的神经恢复平静的，但你首先的经受那灼烧的痛苦，如果情况很严重的话，可以吃些药，但是我觉得能够自救还是最好的办法。
最后，推荐你看一本书“精神焦虑症的自救”，无数人就是因为这本书康复的，有时间的话要好好多读几遍，细细体会，祝你早日康复
好久没有来到这里了。前段时间和老公去了马来西亚旅行。说来人真的很奇怪，在旅行之前痛苦的都有了不想去的想法，后来看了医生，坚定了些意念，就感觉自己豁然开朗了，在马来西亚的那6天，是我这几年以来最开心的时候了，真的，那种享受当下的快乐，真的让人很幸福。旅行回来之后，慢慢自己的情绪又开始有些反复，但总的来说，不会到痛苦的不行的地步了。
自己的情绪不好了，就去想为什么自己会有这样的害怕，回想到以前，回想到失恋，回想到那些失败的地方，渐渐明白了我的内心，原来我莫名的恐惧都是由原因的，渐渐的不再责怪自己有那些负面的情绪，了解到自己的问题所在，接受了自己的问题，然后这时就好像有点变化了。
失恋，让我觉得世界上的任何人都不可以依靠，也让我失去了安全感。对自己的要求就越来越高，可是自己又达不到，没有安全感，孤独将我吞没。自己总觉得不适合做现在的工作，不喜欢现在的工作，要做适合我的工作才行，可是又怕自己做不到。好像怎么做都是错误的。其实自己恰恰忘记了一点，我现在的工作，就是我的安全感，我能够做好的这份工作就是我的安全感，努力的去做好现在的工作就是我的安全感，是我的依靠。未来的目标是给不了我安全感和依靠，自己只能在做好现在的基础之上，再去考虑未来的目标，这才是正确之路。目标只能给我指明一个方向而已。
不知大家是否能够明白我这样的心路历程，只想写出来和大家分享一下我的内心。能够有这方面经验的朋友，也可以说说自己的心得。
这次吃药对我生孩子的想法打击很大，现在都还在纠结其中，总是想让自己接受生不了孩子怎么办，如何生活。可是自己一想到膝下无子就难过的要命，更别提接受了。其实现在也不是没有机会，我才29岁，还有好几年的时间都可以生，有时候就劝自己，事情都有正反得两面，我也有很大的机会生孩子，就为了这个机会去好好的努力，即使不行，我也不会后悔了。不知道这样的想是否正确，总怕自己走歪路。有这方面经验的朋友，可否能够提供一些意见和方法？？
现在一直在持续的服药，怡诺斯225mg每天，1.5mg每晚。情绪比较平稳，但是还会纠结，但自己可以慢慢的想开。
都说残疾人可怜，可是得咱们这种病的人也好可怜好可怜
每天生活在不确定不安全感中，觉得自己随时会被人抛弃，自己一个人应对这个疾病又很难存活下去
可以服药怀孕啊
我们一个邻居怀孕两个月不知道，做了x光，还吃了好多滑胎的中药，后来知道怀孕跟疯掉似的，孩子生下来好着呢，活泼漂亮，根本没有那么可怕，何况吃药呢