助你把握“顺其自然，为所当为”
对所谓的强迫念头不予理会是顺其自然，反复把注意力拉回到当下的事情上是为所当为。注意“所谓的强迫念头”，言下之意：不把自己的念头当病态看待，并当异己排斥，它与普通念头也没什么不同，只是程度强烈一点而已。如此平淡地看待，利于我们心甘情愿地顺其自然。
强迫观念中的顺其自然不是指顺着念头“想下去”，而是“不要去想了”。
强迫行为中的顺其自然是指阻断强迫行为，让那种不安的不爽的感受充分呈现，重复强迫行为，则是在消除不安感受，不是顺其自然了。
森田疗法是否适合抑郁症、焦虑症呢？部分适合。抑郁症和部分焦虑症往往精力不足，如果把为所当为理解为“积极改善精力不足和认知错误”，就更适合了。
一般地，对别人的缺点不予理会是顺其自然，对优点则多加学习和关注是为所当为。
不想不该想的，是顺其自然；想该想的，是为所当为。什么该想什么不该想，需智慧把握。
接纳，通俗地说，就是接受，接受了，更容易做到顺其自然。
顺其自然，通俗地说，就是不管它，不理会。
“为所当为”时，就在顺其自然。
“顺其自然，为所当为”很简单，只是我们执着心重，不太愿意顺其自然，这是感觉做起来很难的原因之一。
做到“顺其自然，为所当为”，还需当事人有严于律己的自我控制力。
与其花太多时间研究本来也简单的“顺其自然，为所当为”，不如好好提升自我控制力。
花太多时间研究森田疗法，琢磨各种概念，以致没有把精力主要用在已经很糟糕的学习工作生活上，或许本身也是违背顺其自然的，还有逃避现实生活的倾向。
森田疗法是船，当船助你渡过河，就无需把船顶在头上了。
把握了要领，就赶快去落实吧，再啰嗦就不是顺其自然了！ 本帖最后由 一宁 于 11-3-5 07:56 编辑
撰写完毕……
有疑惑的，楼下可以提问，我尽力解答 {QQ79} 包容不好的情绪，也就像包容看不顺眼的人一样，是一回事。 我也是陷入了理论，不确定那“不理会”是怎么回事，一直在继续“想下去”和“不要去想了”之间徘徊不定。谢谢帮助理解 我也是陷入了理论，不确定那“不理会”是怎么回事，一直在继续“想下去”和“不要去想了”之间徘徊不定。谢谢帮助理解
半仙 发表于 2011-6-3 14:37 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif这就是恶智。是容易导致出现神经质症症状的一种心理机制。
而良智就是破解这种心理机制的法门，森田理论就是一种很好的良智，但如果理解出现偏差，良智就会变成恶智。
希望这不会引起另一次的纠结。呵呵。。。 本帖最后由 一切都会好的 于 11-6-4 18:04 编辑
一宁太棒了，就要这些简单！我们都很累了。太复杂高深对我们没用
简单道理、简单行动 森田就是努力去做到一心一意生活，想加波波斑竹请教！ 森田就是努力去做到一心一意生活，想加波波斑竹请教！
半仙 发表于 2011-6-6 14:55 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif请教不敢，不过欢迎多交流:handshake:) “强迫观念中的顺其自然不是指顺着念头“想下去”，而是“不要去想了”。”
这“不要去想”到底是什么意思呢？若是要求自己真正的不去想，那不是又想入强迫观念的束缚之中吗，还是随他去，任让在、他怎么想，都不去理会呢，还是是别的，请赐教 10# ncguida 想不想你控制不了，要求你不去想就像要求你不要去关注症状一样，是不可能做到的，想就想了，关注就关注了，顺其自然是不对症状做什么，去活在当下，去做该做的事情，症状来就来了，痛苦就痛苦了，不要去改变，我们只能做好我们该做的事情，像平常人一样生活，不用去治疗，平常人是不会去治疗的 实践确实比理论简单的多 既然是顺其自然，为什么还要控制自己不去想呢，那不是强迫症的另外的一个表现吗？ “强迫行为中的顺其自然是指阻断强迫行为，让那种不安的不爽的感受充分呈现，重复强迫行为，则是在消除不安感受，不是顺其自然了。”重复强迫行为，是一种放任自流的表现，而不是顺其自然的表现。这两者之间的差别是质的差别，其结果是截然不同的。顺其自然是积极的，而放任自流是消极的、负面的 “强迫观念中的顺其自然不是指顺着念头“想下去”，而是“不要去想了”。”
这“不要去想”到底是什么意思呢？若是要求自己真正的不去想，那不是又想入强迫观念的束缚之中吗，还是随他去，任让在、他怎么想，都不去 ...
ncguida 发表于 2011-7-30 11:16 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif“这“不要去想”到底是什么意思呢？若是要求自己真正的不去想，那不是又想入强迫观念的束缚之中吗，还是随他去，任让在、他怎么想，都不去理会呢，”纠缠于这些，是一种恶智。理解“不要去想”的意思其实很简单，单纯从字面上去理解就可以了。其它的纠结，都属于恶智。
“要求自己真正的不去想，”这是一种恶智，正如你所说的，如此会陷入另一种束缚了。
chrome://livemargins/skin/monitor-background-horizontal.png chrome://livemargins/skin/monitor-background-vertical.png chrome://livemargins/skin/monitor-play-button.png
页:
[1]
2