失眠，入睡很困难
失眠多年，特别是入睡，医生说我是焦虑，神经衰弱，吃过几种抗抑郁的药，吃了比不吃还难受，心情极度低落，很烦躁，一直没能坚持下来吃。总的症状就是胡思乱想，控制不住，脑子始终不能平静，而且经常会回放当天听过的音乐，感觉脑子快炸了，就是平静不下来，大概症状就是这样，多的也不会说了。心很累，好想踏实的睡上一觉，好想自己的思维自己能控制，脑子能平静下来，有办法么？ 需要服用安眠药 需要服用抗抑郁药和抗焦虑药来调节，具体应在专科医生指导下服用。 心很乱，注意静心，比如静坐的时候观呼吸，始终把注意力放在呼吸上，观察呼吸是怎样呼出、怎样吸入的，这样有利于静心。
保持觉知的生活，做什么就意识到自己在做什么，比如吃饭就用心品尝食物的色香美味，做的多了，自然就想的少了，好好活在当下吧。
睡觉的时候，无法入睡，也要接纳，越想睡好越睡不好，顺其自然就好，可以尝试把心的注意力安放在脚底，这样有利于引气血向下，排除杂念，促进睡眠。 我也是，平时不做脑力运动的时候，脑子就会浮想联翩。睡觉的时候就更会想了，什么乱七八糟的东西都会想，头很疼很疼，也不能控制我自己。很烦恼。 我也是，最近学森田疗法有些改进了。
页:
[1]