是这样吗？我从一本书上看来的 首先紧张不安来源于两方面：一种是认知导致的紧张情绪，例如：害怕别人看不起自己，自卑等。另一种是条件性紧张不安，一见人就会出现。第一种情况需要调整自己的对于自己与别人的认识，第二种情况可以用系统脱敏，网上应该有介绍的，可以照着做，如果还不行，可以在心情兴奋的时候，想象令你紧张的场合！多做几次！对你缓解情绪是有帮助的！ 尝试着接受自己的全部 随其自然 就叫做道德 你提供的情况有些少，我只能大概分析一下：1，从小学到是与人交往要小心 谨慎，这是性格方面。
2，见到你外婆时候紧张形成了条件反射，S（刺激）——E（紧张不安情绪）——R（行为反应），这个条件反射在你成长过程中不断泛化到其他人，慢慢形成了很多这样的反射。这是症状方面！3，现实中与人交往是依照你以前与人交往经验来的，欠缺与人正确交往知识，也会导致你不知所措！
改变：1，S（刺激）——E（紧张不安情绪）——R（行为反应），这个条件反射，你可以在网上找到系统脱敏法，自己尝试去做，要塌下心来去做，前提是找到各种条件反射！2，多去观察学习其他人怎样与人交往的，反思自己的人际交往模式，补充自己人际交往知识。3，另外检视一下自己的人生观 价值观，做些调整！当然这个过程是需要时间，但只要坚持下去，定会有收获，如果还是解决不了，尽快就医！ 谢谢你们，有时候特别害怕这世界的所有，有时候又不怕，潜意识里面总是装着恐惧的根源。我只有尽力地洗刷，洗完发现自己更加不认识自己了，发现自己一会这个颜色，一会那个颜色，对人的态度也是多变的，我在装什么呢，我改变自己，改变行为怪异的自己，不就是装成别人正常的样子？我装成了，那也不是真实的自己啊，可不装我就是自己了，也是怪异的自己。我纠结了，我怎么会这样。 我们这样的同类太少了，所以活起来很累，真希望大部分人跟我们一样，这样我们就像没病一样了。我们这类人怎么不能群居呢。。。。人多力量大。。
爱在心中 发表于 11-1-15 21:18 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
看一本书 忘了叫什么名字了 外国人写的。它说内向者与外向者的比例是1：3。咱们是生活在外向者的世界中，何况又有几个人会悲催的沦为社交恐惧呢？
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