看看有没有像我类似的经历，我该出去找工作吗？大家帮帮我~
本帖最后由 yingying6872163 于 10-12-7 19:15 编辑今年9月底，被诊断为中度抑郁加焦虑，虽然当时医生明确说明不能让我辞职，可是我一进入那个工作环境，我就莫名的害怕，算是工作的压力吧。先说说我自己，比较好强，在部门总是处理不好人际关系，还与人攀比，越来越自卑。后期工作的时候总是感觉脑袋空空的，想写东西也写不出来，其实我的执行力很强，领导说什么我都听，任劳任怨。在领导眼里我已经比较优秀了。可是我自己总是给自己压力，导致最终得了这个病。
回到家里，一直不敢出门，害怕出门，在网上看了许多关于这个病的介绍，自己也明白需要很长时间的调整，也切身感受到，在家里确实越来越严重，好多事知道自己应该怎样做，就是迈不出那一步。
上周末连续出去了两天，一下子觉得好了很多，特别是晚上，我都觉得自己一点问题都没有，想出去找工作，也喜欢和别人交流。得病前我的性格不算是外向，但和熟人交流非常好。
下面我说说我的症状，还有困惑我的问题
1、和别人在一起，我怕没话说，一想到这个就担心，现在即使朋友出来玩也这么想
2、家里人反对我吃药，我一直没有吃西药，如果自己调整，该怎么调整呢？
3、说到工作，感觉自己总是对领导有恐惧感，可能也是现在是抑郁状态吧，不过我性格急，领导安排完工作我就立马去做，该怎样改善？
4、目前饮食和睡眠都没有什么大问题~~~就是早上起床困难，
目前状态：因为今天确实感觉好很多了，前阵子上午肯定心口疼，一直情绪低落。通过上周出去两天，今天早上第一次没有疼痛感，只有些麻麻的感觉，对外出没有强烈的恐惧感，我感觉自己是在恢复中，我希望大家给我指明方向，谢谢~ 我和你类似，我还在工作 2# ending
工作以后对病情有什么改善吗，加我好友，交流下吧~~ 我也在工作，不过和你有点不一样，是体力工作，对康复很有好处的，可以交流下
起码人有劲点精神点，大概脑力劳动我就不知道了，写东西要久坐的，注意脊椎，每克一小时动一下身体，对病情和恢复精神有好处的 第一条就是说我的 5# 逆流De鱼
你好，那你现在有没有在工作，怎么调整呢？ 4# qiaoreixia
现在就是找不到方向，不知道该如何调整了 7# yingying6872163 file:///C:/Program%20Files/Tencent/QQPinyin/3.1.730.201/Face/PicFace/Images/28.gif ，我也找不到人生的方向啊，迷茫中，战友，还是慢慢调整吧，走一步算一步，咱们都是摸着石头过河，悬啊 要不还是吃药？{QQ18} 吃药不是什么大不了的事，抗抑郁药物经常会被用于辅助治疗其它疾病，还有的正常人碰上压力大的时期也会吃。我姑姑上次脊柱神经痛，大夫竟然也给她开黛力新来的。
所以如果有需要就吃一吃，不用太大压力。
但是吃药就一定要按医嘱来，按时按量，自己在这方面千万不能擅自做主，血淋淋的教训呀。 同意10楼的说法，如果是中度抑郁的话，最好能药物治疗，靠自己调节不是今天好就是明天坏的，很难走出来。
抑郁症是一种疾病，这个我们应有清醒的认识。不是意志、思想、心理等方面的事，你一点不比别人意志薄弱，只是我们病了的缘故。
治疗是长期的，必须足够重视！ 哪个医生没给你开药嘱咐坚持服药吗 抑郁是种病 我们需要坚持治疗 楼主，首先，你能说明一下具体的睡眠情况吗，每天要睡多久，是嗜睡吗？
我初次抑郁期间，食欲不振，严重失眠。回家休养后，转变为嗜睡，食欲也应该有所改善。但是因为自认为的外部因素没有解决，故离开家的环境，情况又再度恶化。
如果你觉得睡眠虽然有些困难，但不算太严重，太嗜睡的话，那么试试心理治疗，不能完全依赖心理医生，是时候自己掌握一些心理知识了。
至于药物，我从来没想过适合不适合的问题，因为我不急于换药，我觉得换药很麻烦，所以第二次我吃药两三个月才有效也没想过换药（个人观点，不要学我），而且很难确定这一有效是否是药物的作用，因为我当时所处的环境还是比较好，可以比较安心的养病。
至于程度之说，我希望你不要太在意。你最好不要向别人提及疾病，也不要老是告诉自己“我是个抑郁症患者”。总之，不要和你的疾病认同，这样你会很难与之分离。
早上起床，当闹钟铃响了之后，不要急于起床。有意识地关注呼吸，不要思考，只关注呼吸，如果做不到那就有意识深呼吸几次。然后，感觉身下的床单，和环绕你的被子，这是什么样的感觉，柔软吗，热乎乎的吗？再竖耳倾听，大清早的窗外有什么声音，有鸟叫声吗？然后慢慢起身，仔细感觉身体的每个动作，是腿先屈起来吗，还是背部先动，就这样一个动作一个动作地慢慢起身。穿鞋的动作，双脚落到地板上的动作，环顾四周，房间里有些什么？……
我写了这么一大段，实在非常希望你尝试一次，因为确实很有帮助。当你把注意力放到触觉、听觉、视觉等方面时，你的思考运作可以减弱（最好你有意识停止思考）。因为，有时候难以起床，就是因为满脑子焦虑思考（有时候这种思考非常细微，乃至于你觉察不到）。
试试吧。 10# ZoeOliver [/b
应该尝试一下，不过这里的病友基本上都是靠药物来恢复吧，家里人老觉得药物副作用大 11# 皮特2010
我还真没上升到这个层面，一直认为抑郁大部门是心里疾病，虽然看过医生，感觉还是有不信任感。让药物的副作用吓着了，呵呵
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