做个记号,慢慢看,跟我的情况很相似,惊恐,疑病,治疗,转成慢性焦虑症,现在的思想和心态回复到了生病前,但躯体症状还是有时会复发,可能是为焦虑症而焦虑吧.
灿灿2010 发表于 11-1-24 12:37 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
不知你是否记了日记，让我也学习学习！
2011年2月9日 星期三 小雪
今天是过年后的第一天上班，一早起来，发现外面地上下了一层薄薄的白雪。过年期间天气很好，就是有点旱。一过年就下雪，还是满及时的。这个年过得还不错，心情很好，大年初一我们一家就跑到庙会上玩了一通。我是外地人，在这里没有太多的亲戚朋友，所以过年也就我们三口，不过也很符合我喜欢清静的性情。丈人家住在离这里70公里的另一个小市里，按当地习俗，我们一家三口初三准时赶到，几家人在一块聚了聚。但是到了初五，我就非常想回自己家，可能是孩子多闹的吧，大家都说让我再住一天再回，就这样一个说要回一个不让回，心里就有些焦虑起来。好在丈母娘看出了我的情绪，还是让我走了，只留下老婆和孩子。回到家后就觉得症状好象有点反复的意思，可能和快要上班了有点关系，也可能就是我慢慢恢复路上的必由之路。森田不是说了吗，恢复的路不是直线的，而是曲线的，有时候可能会进三步，退两步，但那又怎么样呢，必竟是在往好的方向转，我相信，只要顺其自然，为所当为，就一定会接纳症状，接纳自己，快乐的生活的。
2011年2月12日 星期六 阴
为了补春节期间多放的假，今天还要上班。
不把反复的症状当回事，该做什么就做什么，情绪上慢慢回复了平静。自己现在的数码相机是05年1月买的，柯美Z1，才300万像素，6年多了。拍出的片子和人家的已经没法比了，早就决定换了个。在网上潜水了半年，终于瞄准了NIKON P7000、CANON G12、松下LX5等几款。本来想等过阵子再买，可那种盼望好东西到手的心情非常急切，都有点焦虑的感觉了，昨天终于忍不住下手了G12，水货还要近3000元哪！心疼！
2011年2月16日 星期三 阴
等了好几天的G12终于寄到了，可不幸的是11185说包装箱被水湿透了，让我到他们那当场验货。接到电话心里非常着急，立刻到了EMS，打开包装，当场验了相机。还好，相机没什么事，也就收货了。如果退货，还不知道下次什么时候才能寄回来呢。
这次想说说我的睡眠。在得焦虑症之前，我的睡眠一直还不错。得了焦虑症后初期睡眠也不错，就是从2010年7月开始，时不时的就有早醒现象，刚开始还是5、6点，后来有时就是3、4点就醒了。再后来又有了入睡困难，一般是一周两次。加重是从11月份自己偿试森田疗法卧床疗法而导致惊恐发作后开始的，一连一个星期多失眠，彻夜不眠，同时还因此伴发了抑郁，那感觉真是让人痛不欲生。
没办法，只好开始了抗焦虑抗抑郁的正规治疗。为了好好睡觉，劳拉西冸从一片慢慢加到了1.5片，就这还是会早醒，早醒后就再吃0.5片，总共一天就是2片，睡觉慢慢好转了。随着病情的逐渐好转，每天再吃那么多的劳拉，一天到晚全身疲乏无力，头昏昏沉沉的。这种药不能一下子停，于是开始减量，10天减0.25片，现在每天吃0.75片就睡的很好了，再过上一个月估计就可以停了劳拉了。呵呵！
2011年3月2日 星期三 晴
下了两天雪，天终于放晴了，蓝蓝的天让人的心情很好！
2月23日到25日，我们单位在省城召开了一个全省会，安排部署今年的工作。我提前一天到了宾馆，作为会务组人员，全程参加了会议的全过程，并就我分管的部分向大家介绍了今年的工作方案。100人左右的会啊，应该说是中型会议了，可我一点也没有焦虑的感觉了。晚上我还自己一个人到街上逛街。看来，我的焦虑症真的快好了，东方欲晓啊！
会议结束，周五下午一回到家，就觉得全身不太对劲，到了晚上体温上到快39度，一会儿冷一会热，浑身疼，得了流感了。得感冒对于刚刚看到希望的我简直是一个巨大的考验，于是心里有些犯嘀咕。话说到这，还得感谢森田，是森田疗法让我正确的面对这一切。虽然身体不适，心里有些紧张，但我知道这些都是流感的正常反应，心里的紧张也就是一种感觉而已，于是该休息就休息，该吃药就吃药。在床上躺了3天，终于没事了。
2011年3月14日 星期一 阴
昨天晚上刮了一夜的风，今天早上好冷，送孩子上学时冻得不行。
经过一段时间的努力，劳位的量已减至0.5片。一切都感觉不错，就像得病前的样子一样！
好长时间没来了，这段时间一切都好的很，好的快把阳光论坛忘记了。突然想起来看看！
恭喜您！:victory::handshake
2011年8月26日
离上次来论坛已经5个月了。记得有个朋友说，试着在论坛里记森田日记8页以上，会有深刻的认识的。是呀，虽然还没记到8页，已经就有了一些领会。表面上说，我来论坛的次数是越来越少了。实际上是我在生活中的投入是越来越多了，而对症状有关注越来越少。突然有一天我想到，我以前的症状都是真实存在过的东西吗？一切都好好象是发生在上个世纪或者是隔世的东西，也或许是和我根本就没有过那些症状，只是做梦时梦到情景而已吧！
恭喜您！:victory::handshake
波波 发表于 11-5-20 14:54 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
谢谢你呀，波波
:handshake:)
2011年8月26日
离上次来论坛已经5个月了。记得有个朋友说，试着在论坛里记森田日记8页以上，会有深刻的认识的。是呀，虽然还没记到8页，已经就有了一些领会。表面上说，我来论坛的次数是越来越少了。实际上是我 ...
zxdlll 发表于 2011-8-26 10:27 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif希望您经常上来与大家分享你成功摆脱困扰的经验和体会，这对还身处困扰中的战友肯定会有帮助，同时，也是助己助人。