论坛 › 【走出抑郁】 › 看样，我又要吃药了

皮特2010 发表于 14-9-18 09:01:07

运动治疗抑郁症

　　运动是增强体质的一种有效的方法，有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。

　　一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

　　二是跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。

　　三是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。 不管是有抑郁症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离抑郁症。

皮特2010 发表于 14-9-18 10:05:16

今天是9月18日
复发后服药第是14天，怡诺斯225毫克，丙戊酸钠800毫克，拉莫三嗪100毫克，佐匹克隆7.5毫克
情绪尚可。

皮特2010 发表于 14-9-18 10:41:17

回头看一下复发的原因，应该与自己擅自减药有关，减药不能想当然，一定要重视，要慎重，不能怕麻烦，要咨询医生，在医生的指导下减药，这次要到合肥挂专家号，再减药要听听医生的意见了。
看样对于郁重轻躁，怡诺斯不能减完，看看留上150毫克怎样。
复发的时候，及时把药加回很重要，多亏家里留了2盒怡诺斯，及时加上，不至于复发的太严重，有复发的苗头就要加药。

niuer2020 发表于 14-10-8 23:34:57

楼主签名道破天机，还是乖乖吃药吧！

智空 发表于 14-10-9 05:34:51

本帖最后由 智空 于 14-10-9 05:36 编辑

皮特2010 发表于 14-9-18 10:41
回头看一下复发的原因，应该与自己擅自减药有关，减药不能想当然，一定要重视，要慎重，不能怕麻烦，要咨询 ...
这是第几次了？:lol皮特，老将军了还是不死心想减药停药？

皮特2010 发表于 14-10-10 11:21:21

智空 发表于 14-10-9 05:34
这是第几次了？皮特，老将军了还是不死心想减药停药？

诊断为双相以来是第一次，不过还好，及时觉察到，及时服药，两周也就过来了，没有特别严重。

真之 发表于 14-10-11 19:52:00

皮特2010 发表于 14-10-10 11:21
诊断为双相以来是第一次，不过还好，及时觉察到，及时服药，两周也就过来了，没有特别严重。

真是防不胜防，复发了该吃药吃药吧，不过看你没说有什么压力啊，怎么就突然复发了呢

皮特2010 发表于 14-10-13 11:36:11

减药的问题引起的，量减得太多了，神不知鬼不觉的就感觉有问题了

回归 发表于 14-10-13 17:30:07

跟我一样 血的教训啊 朋友加油！

一点阳光 发表于 14-10-18 21:08:09

过来看看皮特:handshake
顺带祝福！

wdx1234 发表于 14-10-19 18:34:07

怎么又复发了？真是纠缠不断啊，加油！

皮特2010 发表于 14-10-21 10:07:01

是啊，减药不好减，一辈子要与药为伍了

wendao7212 发表于 14-11-2 12:08:00

皮特好兄弟,给予我太多指导和鼓励。

linda0705 发表于 14-11-2 16:08:45

大家都很不容易，相互鼓励！！:)

坐看云起 发表于 14-11-3 11:20:24

过来看看皮特兄弟，恢复的如何？药物应该见效了吧？坚持运动，必有好处！一起加油！

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