奇怪,刚才再看当当,好像可以送西安,可前两天买的时候,显示暂不送西安.下单不成功.
奇怪,怎么回事?
当当送货的家住我们院子,每次都是她送货.
害怕她从塑料袋子里,看到我买什么书.
网上买呀。卓越
卓越没买过
前两天买的，不过还没到，期待中。。。。
本帖最后由 银碗盛雪 于 11-11-20 18:05 编辑
读书笔记——很多朋友康复了，留下了宝贵的资料，希望大家都能为后来者点亮一盏灯，哪怕再微弱。
施教授送我的书，拿来的当天我就送给我的一位强迫症朋友，自己一直没有拜读。
上周这个朋友将书还给我，周末开始拜读。从老师建议的章节开始看。
很多患者觉得咨询师的意见或森田等疗法缺乏操作性。老师在书中写出了自己的观点，作为一个老师带出来的康复者，深有同感，很久没用这种共鸣了，写在这里吧。
施教授讲的简单三部曲：
1. 觉察症状，理解症状，接纳症状；
2.深刻理解领悟发病机制，即在疑病素质基础上，由偶然事件诱发，通过精神交互作用发病；
3.顺其自然，为所当为。简单的讲就是带着症状去生活，体验症状自然的减轻，反复练习，形成新的思维和行为习惯。
回过头来，看这三部曲比不可少，老师在其专著中作了深入的论述，不再重复，希望大家有能力的去学习。结合自己的康复过程予以对比。
1. 觉察症状，理解症状，接纳症状；
我接触森田后，康复的非常快，其中很重要的一点，对比老师讲的三个方面，由于自己碰过很多壁，很多我都已经有所觉悟了。
觉察症状：我能非常清楚的认识到并没用真正的危险，对症状的过程非常清楚。但不懂得接纳症状的道理，总是想去克服或逃避，症状来了无所适从。当懂得腹式呼吸，忍受痛苦的时候，我只是将恐惧的症状当做呼吸困难去处理了，在不担心发展成精神病了。康复只是不断实践，坚定信念的时间问题了。
2.深刻理解领悟发病机制，即在疑病素质基础上，由偶然事件诱发，通过精神交互作用发病；
精神交互作用，是森田疗法的一个核心学说，懂得了这个就明白我们为什么比其他人更焦虑更恐惧更强迫，也就是懂得了症状产生的道理，切断这个交互作用，自然症状就消失了。这也是操作起来的入手点，对症状不排斥也就切断了症状的供给。也就是我们将症状当做人人都会有，只是我们精神交互作用比其他人强，他来了，我们请他坐下，他走了我们送他走，不怕他再来，做到不怕来，来不怕。将每次症状的来临都当做我们印证森田疗法的机会，不断的认知症状，了解发病机制。
3.顺其自然，为所当为。简单的讲就是带着症状去生活，体验症状自然的减轻，反复练习，形成新的思维和行为习惯。
有了第二条的理，并不会马上就康复。康复要不断的实践，去为所当为。在为所当为的过程中去实践和认证第二条的力量，每次实践后，无论症状如何，都要主动的总结，不排斥，认知症状发生的过程，在事实为真的前途下，积极的忍受痛苦。这个方面，我做了大量的实践，每次都会有或多或少的预期焦虑，不断的破幻为真，印证理论，收获健康。
森田讲第四阶段的康复没有终点，因为每个人都会有贪嗔痴，都有区别心，想不痛苦很难。能像正常人一样生活，我就是正常人。
感谢施旺红老师的耕耘，为我们提供这么好的教材。
谢谢银碗的再次总结，每次上来看到施老师和你仍在坚持，就觉得安心许多。
在我自己，最重要的转变还是对症状的面对和接纳，对逃避的正视和接受，在许多个生活实践中一次次练习，精神交互作用终于渐行渐远，今天，一个带孩子去看好病逛超市，拥挤人群中排队结帐，什么都在想，却又仿佛什么都没有在想，笃定的心态，无所谓症状的来与去，银碗说的好：不怕来，来不怕，做到与症状的融合。老师的书几乎每本都看了，谢谢辛勤的你给我们带来了福音！
:lol:victory:
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读书笔记——很多朋友康复了，留下了宝贵的资料，希望大家都能为后来者点亮一盏灯，哪怕再微弱。
施教授送我的书，拿来的当天我就送给我的一位强迫症朋友，自己一直没有拜读。
上周这个朋友将书还给我，周末开始 ...
银碗盛雪 发表于 11-11-20 18:01 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gifhttp://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=84102&extra=&page=1
13楼，呵呵这是看老师书之前一周我的体会，看看和老师讲的已经很相似了。
:lol:victory:
:)。呵呵。加油再加油。没什么大不了的，人就这样活着，有啥就啥，不怕。