ZHANGXS05 发表于 10-8-19 23:40:24

每天30分钟中等强度的散步可以帮助内菲肽的产生，从而愉悦心情

对于我们抑郁患者而言，walking锻炼还是一种很好的“无形药物”。这不仅是表面上看起来的身体运动，它还能刺激大脑产生更多“内啡肽”，这种物质可以让大脑有愉悦的感觉。

科学家发现，并非所有的锻炼都能产生这种令人快乐的物质， 内啡胎的分泌需要一定的条件，通常认为需要中等偏上强度的运动，时间要在30分钟以上。

ZHANGXS05 发表于 10-8-20 16:54:30

这个方法本人实践过，如果能过找个人做伴一起走，比较好坚持下来，

冬日恋歌 发表于 10-8-20 18:12:56

恩 大力推荐 ！楼主头像有诱惑嫌疑{QQ13}

xlhljp 发表于 10-8-20 18:31:45

意思是都能练出这样的身材{QQ79}

暮色1004432512 发表于 10-8-21 21:11:02

是啊，是要找个人陪伴，一起走，也不孤单....

开心愉快 发表于 10-8-22 21:06:13

运动半小时对抑郁症患者来说是天大的困难，但既有效，困难再大也得试试。

温州抑郁了 发表于 13-9-23 20:33:38

大家一起走起来吧

白白 发表于 13-9-23 21:34:23

呃，我怎么听说是30分钟以上的中等强度有氧运动呢.....
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