阳光分子 发表于 10-10-5 19:26:45

我购买了帕特里克·霍尔福德《营养圣经》，根据书中的内容减少了很多食肉量，也停止了食用多年的牛奶，体重一下子减少了好几斤。

阳光分子 发表于 10-10-6 19:17:20

身体容易疲劳，打算每天服用维生素c3-5克。体重减轻是因为少食荤菜，饭量和蔬菜又不够，打算少食多餐，在每天的上午十点和下午三点之间加入一餐，可以是一个水果，一些坚果，一份多种营养素等等。
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