跟踪，我的营养素治疗
本帖最后由 阳光分子 于 10-7-29 21:00 编辑我大概在2010年7月10日左右开始营养素治疗抑郁症，在此之前，我曾服用百忧解五年，头一年基本每天一片，后几年平均每周三片左右，我的状态已基本恢复，但面对繁重的工作时，常有挥散不去的疲惫感，打算继续服药每周二到三片并且加入营养素疗法，追踪效果中......
我采用天苗的经济疗法：
每天：
维生素C（东北制药）0.1mgx10片
维生素B6（扬州市星斗药业有限公司）10mgx4片
复合维生素B（扬州市星斗）10片
维生素B12（上海信谊九福药业有限公司）25υgx1片
维生素E胶丸（东海牌）0.1克x2粒
维生素AD胶丸（东海牌）维生素A1万单位，维生素D21000单位x1粒
钙镁片（海斯康）钙150mg，镁50mgx4片
葡萄糖酸锌片（GNC)50mgx1片
叶酸片5mgx1片
服用到现在10天左右基本上没有明显感觉，继续观察中 最近去了一次长途旅行，共七天，在这七天中，由于携带大量的维生素不便，因此只选择了带维c，复合B族，B6，葡萄糖酸锌和钙镁片，仍然按照原计划服用，由于旅途疲惫，服用营养素的效果并不明显。
由于我酷爱篮球，因此时常锻炼，但锻炼时有时会感到体力跟不上，不知是否正常？
上午早起后也容易瞌睡，上午的精力也不是很旺盛。
正在阅读霍尔福德的《营养圣经》，考虑改变服用营养素方案。 在每天的饮食中，早上加入一些粗粮如燕麦粥，加入一个苹果，并服用维c1000mg；上午小食，加入一些水果和坚果；中午以蔬菜为主，并加入1000mg维c；下午小食水果和坚果；晚上以蔬菜为主，加入1000mg维c。
其它的维生素分早上和晚上饭后吃，维B12加倍到50υg。 修改方案：增加维生素B6,至每天10片。复合维生素B增加至每天15片。维生素C每天服用两次，每次1000mg 停了营养素疗法两天，不是对此方法产生怀疑，而是对我所买的维生素产生怀疑。
我是从药店买的以上那些药品，维生素C，2元一瓶，复合B族维生素，1元一瓶，每天要吃这种廉价的药品二三十片，天呐，我真有些担心。看见市面上买的一些维生素保健品几十元甚至上百的，我还敢吃这种几元的维生素吗？ 国内的生产工艺和管理水平肯定差，所以便宜。最好的维生素c从植物种植就开始控制，很少有污染，你太土了，不知道网购啊？ 7# sofar1218
晕 我当然知道网购，我的很多东西都是网购的，唯独吃的我不敢网购，现在假货流行，尤其是吃到肚子里的，太没安全感了，不知你是否有什么信得过的网购产品推荐一下，最好给我一个链接。 维生素这些东西网上的还是有真的，只不过很多便宜的是储存时间较长，差不多要到期了的。你要是信不过，你可以直接去国外的网站订啊。我用的是puritan品牌，淘宝多得很的店主卖这个。比如：http://store.taobao.com/shop/vie ... _number_id=97939296。
这家便宜09年我买过，存储时间有点长了：http://store.taobao.com/shop/vie ... _number_id=71886689 国内的生产工艺和管理水平肯定差，所以便宜。最好的维生素c从植物种植就开始控制，很少有污染，你太土了，不知道网购啊？
sofar1218 发表于 10-8-6 08:51 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
中国生产的维生素C,大量出口国外，人家在进口中国，赚取大量黄金白银。 停了营养素疗法两天，不是对此方法产生怀疑，而是对我所买的维生素产生怀疑。
我是从药店买的以上那些药品，维生素C，2元一瓶，复合B族维生素，1元一瓶，每天要吃这种廉价的药品二三十片，天呐，我真有些担心。看见 ...
阳光分子 发表于 10-8-5 21:01 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
天苗老师说，药店的就很好，没必要怀疑，营养素疗法本身就是个过程，不能着急 好久没回来了，这两个月太忙太累，没有及时记录下自己的身体，有些对不起自己，看来我还应再努力些。
在药店买的维生素太便宜，一下子服用太多才够量，很麻烦，我就在网上买了一些营养素。维生素C:http://item.taobao.com/item.htm?id=6221039149;深海鱼油：http://item.taobao.com/item.htm?id=207173363：维生素B：http://item.taobao.com/item.htm?id=1537030289；钙镁片：http://item.taobao.com/item.htm?id=2007129117；
每天服用的计量是：维生素C：1-3克；维生素B:50毫克（B-50）；鱼油：三粒，EPA+GPA=900mg；钙镁片：钙800mg，镁400mg；锌：50mg。 服用网上买的营养素一个月，包括之前服用药店买的2元钱一瓶的维生素一个月，总共两个月左右，在这两个月中，总体感觉很稳定，没有明显的进步，之前服用营养素的目的是去除繁重工作的疲惫感，让我的精力上一个台阶，这个目的暂时没有达到。百忧解的量减少了许多，医生要我每周三粒，我甚至每周一两粒，甚至一周都没服药。 我未服用营养素之前，状态一直都很稳定，只是面对一些压力和繁重的工作时，有些力不从心。两个月中，工作仍然繁重，在没有严格服用抗抑郁药的同时，服用营养素，还能保持一个比较稳定的状态，也许这就是营养素的效果。
我不满足于此，我还希望我的状态有进一步的提升。 在服用营养素期间，身体也有一些稍明显的反应：
尿液明显变黄，这是复合维生素B中维生素B2（核黄素）的作用。
睡眠质量较佳，临睡前，我服用一粒维生素C，一粒鱼油，一粒钙镁片，只要睡前不阅读，不看电影，不上网，没有明显的精神刺激，我就睡得很香。但不知道是什么起了效果，我估计是钙镁片。
服用50mg锌后，会觉得头有点晕，我不知道这是心理作用？锌的质量？还是正常反应？ 在这两个月中，我食肉的次数明显减少，蔬菜略有增多，停止了食用多年的牛奶，体重减轻7斤左右，别人都说我瘦了很多。
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