各位，百度上搜的东西，有些是有用，但我们如果过于依赖相信上面的资料，那就麻烦了。
我焦虑最严重的时候就是天天在百度搜资料，比如头痛，一搜，很多关于头痛的病症，套到自己身上，都
挺象的，什么心肌梗塞，癌症，心血管病，这些我都看了，好像都是自己身上的症状，当时真的紧张，一度从闲上起来的力气都没有，说话也接不上去。
可是，我现在完全恢复，没有吃药，只做了以下：
1. 放松，把精神放松，有症状时找别人聊天，分散注意，有时也同别人打牌，后天打CF游戏，只要把注意力转移了，你的症状不再有，后来我完全相信：其实自己什么都正常，只是我们的注意力过多放在自己身上了
如果象我们还得癌症，那就奇了，什么我们身上稍有异样，就能觉察出来。
2. 锻炼，只有出了汗就有效果。
3. 多交际，多走出去，看看“外面世界”
4. 如果焦虑严重的，可不让自己闲下来，没事找事做。
朋友们，焦虑不可怕，我能走出来，你也一样能，之前，我感觉是一身的病，什么胃病，头痛，全身症状等等，可现在什么症状都没有了。我的体格比以前未患病时还好。关键是:认识这种“病”。不过说容易，做确实有些难，只有经历过的人才会真正懂得。
上面那兄弟--“昨夜长风”说的那些，网上是有，但如果你沉迷在那些资料中，那一辈子真的完了，得任何病，我们很难控制，要能能控制的话，那每年死于癌症就会没有。另外你可查一下，要多少焦虑患者死于那些病，几乎没有，有很多患这个病几十年，现在还活得好好的。 焦虑不可怕，我能走出来，你也一样能，之前，我感觉是一身的病，什么胃病，头痛，全身症状等等，可现在什么症状都没有了。我的体格比以前未患病时还好。关键是:认识这种“病”。不过说容易，做确实有些难，只有经历过的人才会真正懂得。
我也是啊，胃难受，感觉嗳气，腹胀，头昏沉，感觉像紧固了一样。注意力老是想着这些。 是的，之前我也有胃难受，感觉嗳气，腹胀，头昏沉，也吃很多药，没有效果，心病还是要心来治，把心情放轻松一点。另外一定要锻炼。想办法转移注意力，最好的办法是：做你感兴趣的事。坚持一段时间，就会好很多。
总之，跨出第一步，让自己真正认识到此病，你就会慢慢好起来的。
加油！只要有毅力和恒心，一定会走出来的。我是过来人，当时真的不知怎么办？我非常理解陷在其中的苦恼。 JamesLee1106说的真好，只有这样才能走出来！大家应该多发些互相鼓励的帖子，不要专注于症状，专注于症状，你就会在症状里越陷越深！ 是的，专注症状，那只会好不了或是越来越严重。
以前有人练气功，用的是意念，就是长期注意哪个地方，哪个地方就会有反应，（就是常人是感觉不到的）
我们现在也是，如果天天关注自己的症状，那这个症状永远存在。
比如：有人做过手术，如果老是注意做过手术的地方，那做过手术的地方永远会成为一个心结，如果不去关注，那除了有一个小疤外，其它同正常人是一样的。时间长了，小疤外也会消失，一切恢复正常。
象“昨夜长风”，他可能有心季现象，这其实是其实简单：去医院检查，如果没有心脏病，那就是心脏正常的。出现心季很多。我以前也有过，很难受，就是从床上躺着再坐起来，就能感觉猛烈跳动，而且很快。
后来，我没有被这个吓到，反而去做一些运动：仰卧起坐，俯卧撑，倒立，打拳等，坚持两个月后，有一天发
现，没有了心季。其实可能是自己体质差了点。我只是举个例子，很多症状是自己感觉出来的，其实我们和正常人一样，无须担心。关健是我们如何让自己的心理同正常人一样！！！ 要得你第一个得，垃圾 看了这么久的帖子，很少看到有人骂人，而且这个5766232，什么建议不提供，只骂了几句。
你如果有焦虑，就你现在这种性格，可能一辈子也好不了。
我没有别的意思，只是想说：如果我们写得有什么不对的，可以帮忙纠正，也可供我们大家学习，更好更快地走出，因为我们都在摸索中。无须在此骂人。。 要得你第一个得，垃圾
5766232 发表于 10-6-7 19:57 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
对你这种人我很无言，哪里凉快哪里待着去。 我就是肠易激！早该治疗这个东西了，烦躁的很
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