ddkk3000 发表于 10-5-28 20:27:09

发帖求监督，早上4点左右起来慢跑5公里+（早晚两次），晚上9点多睡，坚持20天。

今晚的完成了，从7点到8点半

莉莉安 发表于 10-5-29 02:33:29

。。。。很羡慕你，加油！

一介书生 发表于 10-5-29 07:23:14

加油，坚持就是胜利

ddkk3000 发表于 10-5-29 07:43:21

谢谢大家

四点看起来是早了点。可我要是不定在早上四点，天知道我几点才能起来呢。


其实每天顶多能睡着3-4个小时，3点多早醒了，赖在床上等4点，等到了4点，我又等五点，拖拉成性，五点起来做了点早饭，煮了点粥，6点才出去跑。哎，拖拉成性是我得这个病的原因啊。


6点跑跑走走的到7点半，总算干完了，腿麻掉了。


我还是不够坚持啊。今天晚上继续。大家监督。

ddkk3000 发表于 10-5-29 20:53:36

今晚基本完成

ddkk3000 发表于 10-5-30 07:50:50

早上没坚持住，七点才起来。我睡的不晚啊。

ddkk3000 发表于 10-5-30 20:56:22

晚上完成

green 发表于 10-5-30 22:03:54

运动是既养元气又毁元气的的一种锻炼方式，劝你不要这样锻炼，最好太阳出来后阳气足的时候运动

我认识一个朋友也是像你这样突发抑郁症后每天跑3000米，后来越跑越糟

锻炼以浑身微热，不疲惫为宜

zangma 发表于 10-5-31 09:32:59

运动锻炼还是需要适度有时过了反而不好啦

ershixionghan 发表于 10-5-31 13:14:46

ddkk3000 发表于 10-5-31 16:04:21

我也觉得四点钟太早了，那个时候身体应该还处于需要养的阶段，睡不着可以看看书，学习学习，或者练书法，做做手工，洗洗袜子，呵呵，起码也等到五点钟再去跑。
还有关于跑的距离，我觉得原则上是，等到跑着跑着有点 ...
天字码头 发表于 10-5-31 13:23 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

嗯，是的，吸取吸取，但是我早上头很昏，起来都很难，只能跑跑啊

米兰骆驼刺 发表于 10-6-1 12:56:21

运动是既养元气又毁元气的的一种锻炼方式，劝你不要这样锻炼，最好太阳出来后阳气足的时候运动

我认识一个朋友也是像你这样突发抑郁症后每天跑3000米，后来越跑越糟

锻炼以浑身微热，不疲惫为宜
green 发表于 10-5-30 22:03 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

同意！

其实练习腹式呼吸是个很好的方法，是个简单可行的保健方式。

抑郁123 发表于 10-6-1 18:13:20

稍微运动一下就好 ，不要太强迫自己做事情

米兰骆驼刺 发表于 10-6-17 21:25:55

要以休息为主才对

简单快乐 发表于 10-6-17 22:16:20

早上起太早了吧。4点天啊。我觉得没有必要跑两次，一天一次就够了。可以做些别的事情啊。晚上也睡得太早了。个人意见，呵呵。再说得了抑郁症，不要太强迫自己做一些难的事情。做力所能及的事情和运动就好了。顺其自然更有效果的。
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