走出抑郁的99个方法！
从今天开始，我将和大家分享自己在和抑郁斗争过程中积累的经验，以及我的心理医生告诉我的许多方法。每天，我会讲一条。朋友们，希望你们也能讲自己好的经验一起分享。
方法一：确定适当的期望值。
1、对于重症患者，你的目标不妨定为;
坚持活着，坚持吃药，坚持心理咨询，这样坚持三个月，一般情况下，你就会有所好转；
2、对于中度患者，你的目标不妨定为：
坚持不主动辞职，坚持吃药，坚持心理咨询（至少两周一次），一般情况下，三个月内，你会转入轻度症状。
3、对于轻度患者，你的目标不妨定为：
工作学习及格就行，逐渐减少用药量，每个月做一次心理咨询，全力以赴从思维方式、行为习惯上调整自己，从根本上克服抑郁！
如果你现在是轻度抑郁，那就和我一起努力吧！ 也太容易了吧 99条都是你的亲身总结？ 好,支持您,不过不用99条这么多吧,会把我们都看晕的
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