深海 发表于 10-2-2 22:53:45

5种自我治疗方法

    抑郁症在始发期或症状不太严重时，可以自我治疗。心理学专家指出5种自我治疗方法：

　　1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

　　2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

　　照此做下去，就会逐渐摆脱抑郁症，做一个健康快乐的人。

吉祥喜 发表于 10-2-2 22:55:55

{QQ79}

一介书生 发表于 10-2-3 08:07:24

{QQ0}

红茶精灵 发表于 10-2-3 16:30:00

好帖，谢谢！！

深海 发表于 10-2-4 22:39:59

2# 吉祥喜

http://www.sunofus.org/home/attachment/201001/29/6546_126478758474Fv.gif

深海 发表于 10-2-4 22:40:35

3# 一介书生


http://www.sunofus.org/home/attachment/200912/5/6546_1260002446oo3Z.gif

深海 发表于 10-2-4 22:41:03

好帖，谢谢！！
红茶精灵 发表于 10-2-3 16:30 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

   http://www.sunofus.org/home/attachment/200911/27/6546_1259333928C9wt.gif

mini班小朋友 发表于 10-2-5 14:45:51

:victory:谢谢！

星星之火 发表于 10-2-5 20:04:06

本帖最后由 星星之火 于 10-2-5 20:22 编辑

我都试过,要掌握循序渐进的原则,不要勉强,否则效果适得其反,还有,要心诚,不要为治病而做

深海 发表于 10-2-10 22:26:29

2# 吉祥喜


http://www.sunofus.org/home/attachment/200912/5/6546_12600024485V5H.gif

深海 发表于 10-2-10 22:27:17

:victory:谢谢！
mini班小朋友 发表于 10-2-5 14:45 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

没什么，应该的，嘻嘻！

深海 发表于 10-2-10 22:27:44

我都试过,要掌握循序渐进的原则,不要勉强,否则效果适得其反,还有,要心诚,不要为治病而做
星星之火 发表于 10-2-5 20:04 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

同意！

阿可2号 发表于 10-4-1 16:44:08

不错的方法

放飞郁闷 发表于 10-4-18 20:44:47

我都试过,要掌握循序渐进的原则,不要勉强,否则效果适得其反,还有,要心诚,不要为治病而做
星星之火 发表于 10-2-5 20:04 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

说的对，不要刻意的去做什么，顺其自然水到渠成最好，顺其自然出来的东西，也往往最容易接受。

深海 发表于 10-4-19 14:30:41



说的对，不要刻意的去做什么，顺其自然水到渠成最好，顺其自然出来的东西，也往往最容易接受。
放飞郁闷 发表于 10-4-18 20:44 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

是啊，不苛求，不预设，“轻装上阵”！
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