dropchien 发表于 10-1-4 10:39:33

“现在我只能说,我熬过了今天,可是明天会怎么样,我不知道,心里一片绝望.”这种认知是抑郁症带给你的消极、扭曲的认知，是你在病中的一种不良心理、情绪状态。对此，你需要在理性上认知到这一点。抑郁症是一种可以治愈 ...
波波 发表于 10-1-4 10:26 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

我会坚持的.我还有那么多不舍,我有爱我的老公,漂亮聪明无数人羡慕的女儿,有房有车有工作,可是为什么我还有那么多的负面思想?是我太贪心了吗? 都说要放下执著,看破就好了,可是真的做起来,却那么难,在洪水般的消极情绪下,一切的道理都那么苍白无力.

dropchien 发表于 10-1-4 10:41:31

失眠与抑郁症会互相作用，易导致恶性循环。故如果你的失眠严重（是否严重以是否影响自己的第二天的工作和生活作为判断标准，但由于身处郁抑时，自己的状态本来就是差的，故要考虑剔除抑郁症本身的影响），就需要在医 ...
波波 发表于 10-1-4 10:31 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

我觉得我已经对安眠药形成了药物依赖了,这也是我的一个很大的心病. 不吃,害怕睡不着,吃了,内心又自责内疚. 我现在吃的是思诺斯,下次看看能不能换成美抒玉,可能依赖性小一些.

波波 发表于 10-1-4 12:51:35



我会坚持的.我还有那么多不舍,我有爱我的老公,漂亮聪明无数人羡慕的女儿,有房有车有工作,可是为什么我还有那么多的负面思想?是我太贪心了吗? 都说要放下执著,看破就好了,可是真的做起来,却那么难,在洪水般的消极 ...
dropchien 发表于 2010-1-4 10:39 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif坚持就会胜利！！:hug:

波波 发表于 10-1-4 12:54:34

关于睡眠的心态问题，建议看看森田的相关理论，森田理论对睡眠（失眠）论述较为详尽，而且所提出的“顺其自然、为所当为”对调节睡眠心态大有好处。

建议你看看下面的帖子（包括里面所链接的帖子）：
睡眠障碍的处理原则及本论坛的相关精华帖子http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=33859&highlight=

波波 发表于 10-1-4 12:59:59



我觉得我已经对安眠药形成了药物依赖了,这也是我的一个很大的心病. 不吃,害怕睡不着,吃了,内心又自责内疚. 我现在吃的是思诺斯,下次看看能不能换成美抒玉,可能依赖性小一些.
dropchien 发表于 2010-1-4 10:41 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif就算对安眠药已经上瘾也不要紧，这个问题交给医生处理，是很容易解决的。

关键是要规律生活，按时作息，调整心态，改善认知，微调工作、生活的习惯，转换思维方式。这些是大的方向，要结合你自己的实际来付诸行动。把上述的这些原则融入到你的日常生活中，融入到起居饮食中，对抑郁症的防治都有作用。

具体可参见施旺红教授参与合著的《轻松告别抑郁症－－森田养生法》这本书。

惊艳，葬花魂 发表于 10-1-4 16:14:53

[b]我现在心里也时而有一些消极的想法和感觉 希望咱们一起走出来 好吗？呵呵 加油

dropchien 发表于 10-1-5 08:01:58

本帖最后由 dropchien 于 10-1-5 09:33 编辑

今天是上班第一天,早上没有起来,老公中间回来催促了一次,我才很难过的起来上班去了.事情不是很多,主要是自己的积极性不高,不过好歹作了一些.一直在坛子上看文章,打法时间.心理一直有些难过,发堵的感觉.下班后,在公园的跑道上快走了3圈,大概3000米.路上,我想起孩子,难过得又是泪流满面,我大声地告诉自己,我会好起来,要有耐心,有信心,为了孩子,我要坚强. 到家以后,情绪稍微好些,和老公一起准备晚饭.今天有些胃口了,告诉自己,要多多的吃饭,多多的长肉,恢复精神的同时也要恢复身体.

逝去的时光2009 发表于 10-1-5 09:45:11

没有人会因为失眠而困死的，尽管失眠会很难受，但不会导致死亡。你把失眠看的太重了。帕罗西汀你的剂量有些低，再吃一周看看，如果没效果应该考虑加量。

dropchien 发表于 10-1-5 09:54:43

没有人会因为失眠而困死的，尽管失眠会很难受，但不会导致死亡。你把失眠看的太重了。帕罗西汀你的剂量有些低，再吃一周看看，如果没效果应该考虑加量。
逝去的时光2009 发表于 10-1-5 09:45 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

谢谢,现在我已经开始吃一片了,10mg.医生让我第一周吃10mg,第二周开始吃20mg.

fwx00000 发表于 10-1-9 21:17:11

新生的雪儿 发表于 10-1-9 21:32:10




进入抑郁是一个复杂的过程，有时也很简单，有它的必然。同样走出来，可能非常简单，简单得叫你无法相信，当你摸不着门的时候，似乎找不到出口。森田疗法，许多人用这个方法走出来了；道理很简单，就是一个潜意识的心理过程；比如：说你不要想红色，可是你就是想红色。你越想立即走出抑郁，你好像越找不到出口。理论上，你想通了，抑郁症就立刻就好，可是大多数人做不到。美惠子在心理治疗板块发表了许多方法，依我的实践，100％是正确的，那里有非常多的方法，如果有一种或几种对你有用，就就真正抓到救命的稻草了。抑郁能进去，就能出来，道理非常简单。
goldsun 发表于 10-1-8 15:21 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

是这样的，我就是因为明白这点，就坚信自己一定能走出来的。我有遗传的因素，而且是极重度，除了用药，精神刺激，生活成长的环境也是主要原因，知道了就改善，一定能走出来的。我就是个很好的例子。在好转中！

新生的雪儿 发表于 10-1-9 21:35:15

进入抑郁是一个复杂的过程，有时也很简单，有它的必然。同样走出来，可能非常简单，简单得叫你无法相信，当你摸不着门的时候，似乎找不到出口。森田疗法，许多人用这个方法走出来了；道理很简单，就是一个潜意识的心 ...
goldsun 发表于 10-1-8 15:21 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
很喜欢你的网名，看你的网名就知道你一定能走出忧郁。{QQ79} {QQ79}

dropchien 发表于 10-1-12 10:30:30

20# 波波

这本书有电子版吗?我在这里买不到,还有好多大家推荐的书,我都买不到.如果有人愿意的话,我愿意出钱请大家代买.谢谢

dropchien 发表于 10-1-12 10:31:44

29# goldsun

谢谢你的鼓励,看到你已经走了出来,我为你高兴.希望不久以后我也能和你一样重沐阳光.
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查看完整版本: 终于也抗不住了