论坛 › 【走出抑郁】 › 为什么我总是对做过的事情耿耿于怀？

绿源 发表于 09-12-26 19:25:29

我也是。好多年了。一直对自己做过的错事，丢脸的是一直耿耿于怀/很痛苦
潇湘子弟 发表于 09-12-26 14:07 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

你现在还在吃药吗？我吃了4个月，情绪方面好很多了，只是脑力方面还是不行，忘性比较大。

小河1997 发表于 10-1-5 08:45:04

雨桐,我跟你有点不一样.我总是想起别人对我的伤害.我恨她们.

逝去的时光2009 发表于 10-1-5 09:50:29

因为你还没有找个一个繁忙的事情来填补你多于的精力，你可以用认知疗法来辅助治疗抑郁症。

绿源 发表于 10-1-5 15:30:05

雨桐,我跟你有点不一样.我总是想起别人对我的伤害.我恨她们.
小河1997 发表于 10-1-5 08:45 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

我好像很多时候都是在自己的幻想当中，我会幻想到很多人会嘲笑我，说我没用，这么大人了，现在在家，不能出去赚钱。这些都不是实际存在的，是我幻想出来的，但我就觉的这是真的，我会越想越难受，觉得现在的自己一无是处，被人瞧不起。告诉自己不要乱想，那些想法都是假的，我现在生病了，在家休息，我很好的，可就是不行，做不到不想，控制不住的会去想。

绿源 发表于 10-1-5 15:33:07

因为你还没有找个一个繁忙的事情来填补你多于的精力，你可以用认知疗法来辅助治疗抑郁症。
逝去的时光2009 发表于 10-1-5 09:50 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

我知道我存在严重的认知错误，我也想好好的表扬自己，我说自己其实挺聪明的时候，觉得好假好假，根本不是发自内心的，这样很虚的说自己好，也起不到作用啊。

不知道认知疗法到底是怎样的疗法？

小河1997 发表于 10-1-5 15:50:11

雨桐:下面是我转的一个帖子,我自己也在实践中,我们一起努力夸自己吧:坚持,还有量,

我读大学时，听过一个美国教授说，他每天拥抱自己的妻子10次，吻10次。他的妻子觉得自己是世界上最幸福的人。如果他出差，他就写字条，每个字条上写：这个10点看，打开来，里面写着：吻唇。这个13点看，打开来，里面写着：请穿那件背心，我需要你的诱惑。等等。
当时他说的时候，我们都笑而不解。
但大家知道，我是一个会去实践的人。
我找了一个女性的朋友，做试验。
她是一个自卑到自闭的人。
外貌。。。（后面两个字不说），初中文凭，性格乖戾。
我给自己一个目标：在一年的时间里，每天表扬她5句。
她是我的一个领导的女儿，在单位里，无所事事的。属于白拿工资那种。
我开始表扬她，我是这样说的：大家都说你。。。。
很容易理解，刚开始的6个月，她当我是肉麻。
过了半年，她开始注意自己的形象了。
一年过后，她居然真正的获得了大家的表扬。
我这才认识到那位教授的方法的威力。
从此，我每天表扬自己10句。
哈哈。
这叫：肥水先留自家田。

绿源 发表于 10-1-5 19:54:25

36# 小河1997

谢谢你！你试过以后效果怎么样啊？

逝去的时光2009 发表于 10-1-5 21:21:11

上网搜搜吧，现在美国基本都采用这种疗法来辅助治疗心理疾病，淘宝上也有许多相关的书卖

starwx1986 发表于 10-1-5 22:36:19

抑郁的人要学会宽恕，真正意义上的宽恕不仅是对别人，更是对自己，当我们能够坦然地面对一切的时候，内心的很多矛盾自然会解开，多试试心理层面上的认知疗法吧！

小河1997 发表于 10-1-6 09:35:08

我刚开始一周,还有运动相结合,运动由之前的断断续续,最近两个月一直坚持的不错,我总体应该有恢复,但是还不明显.之前我白天要睡三次,下班时还是飘回去的,自己都不知道怎么回家的,老公看我挤公交车累,让我骑自行车,我说晕晕的,还是坐公交车好,现在每天睡一次,晚上回家还是累,但是好多了,知道怎么回去的.

小河1997 发表于 10-1-6 11:57:54

雨桐
,重要的是要行动起来,安排自己一天的生活,不要太累,也不能太闲.晒晒太阳也行,出去走走,看看大自然.看场电影.
周末我在家就是去小区散步,累了就睡觉,反正一天三餐我都不少.

绿源 发表于 10-1-6 14:40:47

抑郁的人要学会宽恕，真正意义上的宽恕不仅是对别人，更是对自己，当我们能够坦然地面对一切的时候，内心的很多矛盾自然会解开，多试试心理层面上的认知疗法吧！
starwx1986 发表于 10-1-5 22:36 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

很多时候别人犯了错误我能够原谅，但要是自己犯了同样的错，我总是难以原谅自己。

绿源 发表于 10-1-6 14:43:20

雨桐
,重要的是要行动起来,安排自己一天的生活,不要太累,也不能太闲.晒晒太阳也行,出去走走,看看大自然.看场电影.
周末我在家就是去小区散步,累了就睡觉,反正一天三餐我都不少.
小河1997 发表于 10-1-6 11:57 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

很佩服你还能坚持上班，我已经请假在家了，我的工作性质让我现在无法胜任了。
我也很想运动，心里想着，但总是动不起来，感觉很疲倦。
我现在做事情总是拖拉，明明计划的好好的，又无法兑现。

小河1997 发表于 10-1-6 15:58:33

对自己要求少一点,比如运动,就在小区走5分钟,可以吗,每天走5分钟,形成习惯后一点一点的增加.如果你一开始就订30分钟,可能你内心会害怕,害怕自己做不到.呵呵.你看看你相对来说喜欢什么运动,挑一个你稍微喜欢的,又容易的.像我,因为没有力气,就散步.

小河1997 发表于 10-1-6 16:04:37

我的大脑就好像不听使唤似的，会去想它，

我也有这种情况,头脑不听话,总不停的想问题

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