所以每到有症状时,我就默念:不要紧张. 然后分散自己的注意力. 效果还不错, 一会就过去了.不过说实话,症状来时,还是会害怕,但现在我能做到的是:不想逃避. 有任何症状,我也要做完事,该走时就走. 请问你是什么时候开始害怕坐车的? 是什么原因害怕坐车? 怕晕车吗?还是其它? 朋友们，都在进步吧！
最近，我不断尝试走出去，还好，怎么出去，就怎么回来。
在外面，症状还是有的，但我通过一次次的尝试，已不那么紧张它了。
比如：在商场买东西，如果有症状时，我用心去挑东西，等挑完东西，发现已没有任何症状。所以真的是我们太在乎症状的感觉了。
以前很多人练气功，气功老师教大家禅坐，全身放松，两手放在漆盖上，问大家有没有觉得手心有没什么异样，新人没有任何感觉，而时间长的弟子感觉手心有一股风往手心里串，麻麻的。这说明什么？长期感觉，就会产生效益。
不知我这样理解对不对？我们对自己的身体太紧张了，太注意自己的躯体症状了，稍微哪里有一点不舒服，就非常注意，并重视他，越注意他，就越难受。长此下去，就越来越敏感。
恐高症的人，要能战胜恐高，就一定要自己勇敢地登上高峰。当登上高处，发现没什么事后，就会慢慢不怕。
所以，现在出去，我就快步走，尽量不留空间去想自己的症状和以前发生的事，有想的时候，我就想办法转移注意力，而且症状来时，我没有以前那么紧张了。
朋友们，相信：只要努力，我们一定会走出去，一旦走出去，我们会比健康人还健康。因为我们有过这样的经历。 曾经和LZ一样甚至比你症状还严重心慌.心跳130.发抖...喉咙堵到连水都吞不下去,,,人却还要腹泻...最后脱水住院......至今无法坐飞机(因为第一次惊恐发作就是在飞机上,心里的阴影到现在也不能抹去)....现在比起开始好多了....LZ要慢慢习惯带着症状生活......加油!!!一起努力 11# mary63
你还在服用艾司唑仑吗？ 前几天才发作了 这篇文章是很好，最后一句：“做到与死共存”，看到这，我心理上有极大的反应，其实，我真正焦虑的就是怕死，如果能做到与死共存，那我就真正走出了。
这段时间，我经常出去，还好，症状越来越少了，也比前更放松了，我想一定会走出去的。。。
是的，必须带着症状去做自己想做的事，才能慢慢认识到自己。现在我也发现：没做前，因为焦虑，很紧张，但真正去做时，反而没有做前那么紧张，害怕。 一定要觉得自己是个正常的健康人！ 没事，大家都经历过，现在我99％都好了，我现在整天想去哪就去哪，茶酒不碰就没问题（碰了容易神经兴奋），最早怕哪里，我就故意去哪里，并告诉自己没事放松，经过几十次脱敏，病情一次比一次好转，一次比一次容易控制，最终，现在走向痊愈。
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