{QQ63} 31# shengu
同样面对风雨，有伞者可以从容欣赏，无伞者变成落汤鸡；同样面对逆境，有智慧者转祸为福，无智者怨天尤人，连续受伤。
1# 一宁
后面总结得太对了。
偶尔不失眠的日子还真是阳光灿烂。
24# 英英英
血虚
心静了就能入睡了，那什么是静呢？
“静”—— “静观其变”，静是不争。静有几个层次阶段——
一、自己的心情相对于自己觉得平静。
二、别人觉得你很平静。
三、消灭觉识的条件反射。有人一骂就条件反射立刻生气，说明骨子里还不静，为什麽静不下来呢？你的垃圾太多，对应的情绪垃圾生得太多，所以不静。清静清静，不清除垃圾不能达到平静。
四、没有分别心的静。这是最高层次的静，达到上善境界。
“生气”——气恨心招致横向的灾难，带来的灾难最重。有人说：“我什麽坏事都没干。”可你有气恨心，招横灾。爱生气的人全世界范围内没有一个命好的，没有一个身体好的。爱生气就等于残害自己一生。
实践证明，生气对于睡眠也是有很大的影响的。
一宁老师我现在也是这样 每天关注睡眠 中午早早吃完饭 就准备睡觉 晚上11点准时睡觉就是感觉做不到顺其自然的感觉感觉有强迫思维现在连我最爱的篮球也不能全心全意的去打了感觉很疲惫打不动睡眠也是有时候自己感觉有经验如果一段时间睡好了有自信了躺床上一下就睡着了最近几天又不好了 不知道怎调节
这两天晚上都要吃半粒思诺思
39# a8622494
你好，不管睡好还是没睡好，都要接纳，没睡好那就白天少消耗点，空闲时间就闭目养神下。
本帖最后由 一宁 于 11-8-24 08:54 编辑
往往因为失眠而焦虑所带来的影响要超过失眠本身所带来的影响。
面对失眠本身，要尽量把心态放平。
只要心态平和，不抑郁也不焦虑了，自然就睡着了。我们失眠，是因为抑郁和焦虑，所以，要从根本上解决抑郁和焦虑的问题。
42# 眉山 是的， 心因性失眠的话，就要要从心和思想上根本解决，不焦虑或不抑郁了，心态平和了就好了。
人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消
一宁 发表于 09-12-31 08:34 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
这些道理我明白，也理解，但是如何做到呢？
44# kuzi0915
你好，能意识到也是改变的开始，这就需要平时注意修定，修定的方式也很多，比如内观、生活行禅、站桩、长跑等，看自己适合哪一种。这样在生病的时候就不会那么容易恐慌、嗔恨抱怨。
同时平时要多学习、多观察和实践体悟，增长生活的智慧，学会感恩，拥有立身处世和照顾好身心的智慧，比如学习一些儒释道文化和中医养生知识等。
人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。