我现在不失眠了，睡眠挺好的。要说经验什么的我真的说不出多少新鲜的东西（这可能让你大大的失望了）。你的这组帖子我都看了，各村有各村的高超。但以我之见觉得你对失眠是太有为了，今后要无为。怎么讲？你不已经用尽了各种方法，使尽了各种手段，研究了各种理论各种文章这就是太有为了。以后你要做的就是不为。具体怎么个说法，这里我不妨给你展示一下：躺在床上闭上眼睛，能睡得多就多睡，多睡不了就少睡，少睡不行就打盹，打盹不行就睁眼看书，看书不行就听音乐，听音乐不行（这个可能性极小，又不是叫你学着唱或者去记歌词。没有任何人是音乐征服不了的！你绝对不会是特例）就胡思乱想去吧（抑郁你不就是喜欢我这样吗？遂你的意愿好了，有什么呀？！）
照我说的去试试。你不要有任何对后果的恐惧，人的大脑并不像大家以为的那样不堪一击很脆弱，它有很强大的抵御抗击修复能力。其实想想看作为人类适应大自然的能力又有多强大，有许多所谓的生存生理极限不是一一被突破？！森田老先生不是一直在告诫我们要顺其自然吗？
洒脱一点，没什么大不了的！
[ 本帖最后由 半百老头 于 06-5-14 11:47 编辑 ] 我看还是应该接受失眠这种症状，把它当成你生活的一部分，不要去太在意它，也许就好了，呵呵 谢谢半百老头的意见 “半百老头”大哥说得真棒，也请你有空时多去“森田”版指导一下！
森田的原理其实很简单，但要真正参透、领悟却不易——然而一旦我们最终捅破了心灵上的那层薄薄的窗户纸，就会瞬间的豁然开朗。
抑郁是这样，强迫是这样，焦虑是这样，失眠也是这样………… 这么久没有新帖子了，好冷清阿。
顶一下！
你不要太悲观
我的失眠比你严重多了,时好时坏,我都是硬挺过来了,现在每天吃2片舒乐安定(2毫克),才能睡6个小时,前段时间我的失眠基本好了,吃的褪黑素.最近由于炒股巨亏,心里想不开,失眠症又犯了,我的妻子却一点事情没有,照样乐呵呵的,看来是我有病啊.静坐的方法减轻失眠
１、把灯要全关掉。２、住房要安静。
３、住房环境的摆设，不要让自己觉得紧张。
４、或者简单点，什么摆设也不要。可以通过围出一片小天地。
５、舒适的座椅。可以到家具店买： 自己试坐后 觉得舒服、价格在２００～４００元之间的。
这个小钱，比之于看心理医生８０元／小时，总算便宜。
６、眼睛全闭，或者偶尔睁开就睁开，但只能闭多睁不多。或者半闭。
７、混乱的思维一个一个起来，就让它这样吧。
８、让混乱的思维一个一个又过滤掉．．．．．．
可以从姿势基本，如打坐开始，到自由姿势 我治疗失眠的办法是尽量使自己快乐起来,准备一个本子,把应该快乐的理由写上,丢掉烦心事,也许对失眠有帮助. 黛力新我吃过，对中轻度抑郁有效果。希望对你也有作用。
靠你自己救自己
我小时候受的伤害远胜过你，自幼丧母，偏执而又好强，伤害别人又伤害自己，曾得过长达十五年的忧郁症和强迫症，多次想过自杀。能理解你的痛苦。但我现在已走出来了，所以提点建议：1、多参加体育活动，配以药物治疗。
2、世上之事不如意十之八九，并非仅你是如此。你只是人为地放大了自己的痛苦。
3、多看书，写日记。既然不愿与人交流便别强迫自己。否则改变失败会有更大挫折感。多看一些小说，看看小说中各类人的生存状态，心胸会开阔。多记日记，把自己的不快和苦楚向纸倾诉，慢慢会轻松些。
4、看些搞笑的小品或录像。让自己每周都能痛痛快快、无所顾忌地笑几回。
5、念诵佛经或佛号。每天早或晚念诵《金刚经》或《地藏经》一遍，坚持下去，自然会心胸开阔，精神放松，有不可思议功效。这些佛经网上都有下载。
以上是我的亲身经历，不妨试试，你一定能脱离忧郁，笑面人生。相信自己，只有靠你自己才能救自己。
祝：顺利！